4 pravidlá stravovania, ktoré jednoducho nie sú správne
Neverte tomu!
Okrem zdanlivo tisícov diét, ktoré nám sľubujú, že zhodíme veľa kilogramov vo veľmi krátkom čase, sa osvedčili niektoré pravidlá stravovania, ktoré sú dnes už také bežné, že ich už nespochybňujeme. Niektoré z nich môžu dokonca viesť k tomu, že namiesto chudnutia alebo vážneho poškodenia zdravia priberieme.
Nasledujúce mýty o strave by sa mali ignorovať:
Sacharidy # 1 sú vašim nepriateľom
Prvá vec, ktorú mnohí pri začatí diéty odškrtnú, sú sacharidy. Vo všeobecnosti to nedáva zmysel. Pretože aj keď skutočne existujú „zlé“ sacharidy, existujú aj také, ktoré sú pre stravu celkom prospešné. Zemiaky, ovsené vločky, strukoviny a veľa zeleniny, áno, aj celozrnné cestoviny obsahujú komplexné sacharidy, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť kilá. Udržia vás na dlhšiu dobu sýti, znižujú pravdepodobnosť záchvatov hladu a obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha vášmu tráveniu. Zlé sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v sladkostiach a bielom chlebe, majú opačný účinok.
# 2 Diétne výrobky vám pomôžu schudnúť
Pri výrobkoch označených ako „light“ alebo „diet“ by ste mali byť opatrní. Pretože často fungujú na princípe chválenia, že obsahujú málo tuku, ale nehovoriac o tom, že obsahujú viac cukru - alebo naopak. Okrem toho výrobky bez cukru zvyčajne obsahujú umelé sladidlá ako aspartám, sacharín alebo cyklamát sodný, ktoré majú málo alebo žiadne kalórie, ale majú veľa negatívnych účinkov. Spôsobujú poruchy nášho trávenia, ktoré môžu dokonca podporovať obezitu, a spôsobujú chuť do jedla.
Existujú tiež úplne prírodné produkty na chudnutie, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Vo videu vám ukážeme, o čo ide.
# 3 Večer by ste nemali jesť nič
Ďalším populárnym pravidlom v oblasti stravovania, ktoré jednoducho nie je pravdivé, je to, že po 17 alebo 18 hodine je najlepšie nič nejesť. Existuje veľa dobrých dôvodov, prečo by ste si nemali plniť žalúdok tesne pred spaním. Pretože potom trávenie pracuje na plné obrátky a bráni vám v zaspávaní. (Mimochodom: Každý, kto bojuje so zaspávaním, by mal dodržiavať tieto stravovacie pravidlá.)
Čas, kedy zjete posledné jedlo dňa, stále nemá žiadny vplyv na prírastok alebo úbytok hmotnosti. Rozhodujúci je počet kalórií, ktoré ste počas dňa skonzumovali. Ľahké občerstvenie pred spaním môže dokonca udržať hladinu cukru v krvi stabilnejšiu po celú noc. Nájdete tu 6 občerstvenia, ktoré môžete večer pokojne jesť.
# 4 Konzumácia tuku vás robí tučnými
Rovnako ako sacharidy, aj tuk má zlú povesť. Mnoho dôležitých živín a vitamínov vaše telo nedokáže spracovať bez tuku. Rovnako ako v prípade sacharidov, niektoré tuky si zaslúžia zlé meno, zatiaľ čo iné sú pre vyváženú stravu absolútne nevyhnutné.
Nasýtený tuk
Ak sa chcete stravovať zdravšie, mali by ste zo svojej stravy vylúčiť nasýtené tuky a tuky. Nachádza sa v vyprážaných jedlách, ako sú hranolky, hranolky, veľa pečiva, ba dokonca aj v margaríne. Môžu viesť k srdcovým problémom a zvýšiť riziko rakoviny.
Nenasýtené mastné kyseliny
Medzi dobré tuky patria napríklad nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú napríklad v olivovom oleji, repkovom oleji, orechoch a avokáde. Aj tie by sa mali konzumovať iba v malom rozsahu, ale pravidelne.
Poznáte ďalšie pravidlá stravovania, ktoré sa radšej nedodržiavajú? Povedzte nám a ďalším čitateľom v komentároch pod článkom alebo na Facebooku!