4 prekvapivé dôvody, prečo sa vaše kilá držia pri vás a nemôžete chudnúť
4 prekvapivé dôvody, prečo vám vaše kilá zostávajú verné a prečo neschudnete
Zakaždým, keď začnete s liečbou, to isté a prvé dve kilá sa rýchlo prepadnú a potom pauza? Možno je to už tak ďaleko, že sa na vašej váhe od začiatku nič nemení, okrem vašej nálady.
ZAMERANIE NA UDRŽATEĽNÉ, NIE KRÁTKODOBÉ BIKINSKÉ CIELE
Možno budete chcieť zhodiť pol kila alebo dve, pretože sa blíži leto alebo sa vám štípu rifle. Ak je to váš hlavný cieľ, môžete to pokojne urobiť obvyklými diétami s rýchlym tukom. Tie dve kilá budete rovnako rýchlo obúvať po letných prázdninách, ale s dvoma kilami to tiež nie je koniec sveta. Ale keď musíte schudnúť 5, 10 alebo viac na váhe, vyzerá to oveľa zložitejšie.
Ak sa k tomu okrem prebytočných kilogramov pridá aj únava, depresia, plynatosť, bolesti kĺbov, mozgová hmla, autoimunitné ochorenie alebo iná diagnóza, potom je pre mnohých takmer nemožné schudnúť.
Ak sa vás týka niektorý z vyššie uvedených príznakov, mali by ste určite čítať ďalej.
Diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, prinesú veľa iba tým, ktorí ich uvedú na trh
Varenie a stravovanie sú ako život. Existujú pravidlá, smernice, smernice, nariadenia, pohľady, limity, názory a recepty na šťastie a zdravie. Môžeme postupovať podľa týchto pokynov, prispôsobovať sa a opakovane zisťovať, že niečo pre nás nie je v poriadku. Alebo veríme svojmu inštinktu a svojmu telu, ktoré nám vždy so 100% istotou hovorí, čo je pre neho dobré a čo nie. Z dlhodobého hľadiska je druhá možnosť určite najbezpečnejšia a zároveň najzdravšia. Ale samozrejme to nie je najrýchlejšia a tiež nie najjednoduchšia metóda, pretože potrebuje predovšetkým jednu vec, všímavosť, ticho a sebalásku a úprimnú túžbu niečo zmeniť.
Týka sa to nášho života a našich stravovacích návykov. Tento základný inštinkt máme v sebe najmä my ženy. V dávnych dobách, keď muži stále lovili a zbierali sme, stále neexistovali identifikačné knihy, ktoré by nám hovorili, čo je jedlé a čo jedovaté. Zbierali sme bylinky a bobule, kŕmili sme svoje deti a našich manželov, hľadali sme liečivé byliny, korene a semená na liečenie chorôb. My ženy sme to všetko dokázali bez Google alebo aplikácie pre bedrový kĺb. Len sme to vedeli.
Tieto vedomosti boli v nás tak hlboko zakotvené a sú v našich bunkách uložené dodnes. Rozdiel oproti predchádzajúcemu je v tom, že dnes už nevnímame svoju intuíciu, jednoducho už nemáme čas. V tom čase sme boli stále v úplnom kontakte s našou intuíciou a čo je najdôležitejšie, dôverovali sme tomuto pocitu.
Stratili sme dôveru v našu intuíciu
Stratili sme túto dôveru vo svoje vlastné telo. Jeme príliš veľa alebo príliš málo alebo sa asketicky držíme diét, ktoré nám nechutia, ktoré nie sú pre nás dobré a ktoré ich po chvíli unavujú, až frustrujú. Aktins, Paleo, Keto, Metabolic, Raw, Vegan, diéta s krvnou skupinou, Lowfat, Lowcarb, Weight Watchers a mnoho ďalších zaplavuje trh každý rok.
Všetky majú z pohľadu popularity strmú krivku a potom opäť klesajú. Jedným z dôvodov je určite to, že neexistuje strava, ktorá by bola rovnako vhodná pre všetkých ľudí. Žiadny! Každý má jednu alebo druhú vec, ktorá je dôsledná a hovorí za všetko, ale to nestačí na vyváženú a zdravú stravu.
Väčšinou je čas po diéte čas, v ktorom sa veľa ľudí úplne pokazí a nakoniec namiesto o 5 kg menej vážia o 2 viac. Je to jednoduchá brožúra o mlieku, ktorá vám s touto metódou v priebehu rokov prinesie do bokov oveľa viac tuku. Nemá zmysel ani odsávanie tuku, jeho zmrazovanie alebo akákoľvek iná metóda mučenia, ktorá by mohla byť vynájdená, ak sa dlhodobo nepracuje na stravovacích návykoch.
Neexistuje žiadna strava, ktorá by bola rovnako vhodná pre všetkých ľudí. Žiadne!
Ak patríte k tým, ktorí už vyskúšali všetko a ukazovateľ mierky iba stúpa alebo sa tvrdohlavo zastaví, potom je to vo väčšine prípadov kvôli nasledujúcim bodom.
1 vaše telo má príliš veľa zápalov
Štúdie ukazujú, že črevná flóra ľudí s nadváhou sa líši od flóry štíhlych ľudí. Ukázalo sa, že niektoré užitočné kmene baktérií sa vyskytujú skôr u štíhlych ľudí.
Pri dnešnej všeobecnej strave, strese a vonkajších vplyvoch toxínov je faktom, že väčšina ľudí je viac alebo menej stresovaná.
Prejavom toho môžu byť plynatosť, grganie, pocit slabosti, únava, náchylnosť na infekciu alebo zápchu. Ak trpíte takýmito príznakmi, je nevyhnutné vyčistiť si črevá, aby absorbovalo a odovzdávalo potrebné živiny.
Zápal v tele je vždy poplašný signál, znamená to, že imunitný systém má plné ruky práce. Ak niečo nie je v tele v poriadku, reaguje to zápalom. To je jediný spôsob, ako môže napadnúť patogény a kvázi ich spáliť. V závislosti na vašom celkovom zdravotnom stave máte viac alebo menej týchto zdrojov zápalu a váš imunitný systém môže tlačiť ticho, inak je vždy v stave vzrušenia. Neustále ostražitý imunitný systém časom slabne a je náchylný na najrôznejšie choroby.
Aby bolo jasné, v čreve žije asi 100 biliónov baktérií, takzvaných mikrobiómov. Mikrobióm je vlastný ekosystém a všetci teraz vieme, že hneď ako do ekosystému zasiahneme, situácia sa môže rýchlo vymknúť spod kontroly. Všetko funguje najlepšie, keď to má príroda dovolené regulovať, ale bohužiaľ, tak ako v prírode, to už v prípade človeka neplatí.
To môže veľmi rýchlo viesť k premnoženiu baktérií. Škodlivé baktérie zaberajú veľkú časť priestoru a vytláčajú dobré a užitočné baktérie. Deje sa tak vďaka chorobám, infekciám, stresu, liekom a predovšetkým antibiotikami. Môže sa teda stať, že zločinci získali prevahu vo vašich črevách, čo spôsobuje veľa problémov, pretože črevná flóra je nevyvážená.
Zdravá črevná flóra má mimochodom mimoriadne pozitívny vplyv na vaše šťastie. Zdá sa, že hormón šťastia serotonín sa produkuje v črevách. Ak je však črevo zle osídlené, táto výroba sa stáva ťažšou. O prepojení našich dvoch mozgov - črevného mozgu, ale viac v inom článku.
2 Vaše telo vás chráni!
Čím sme starší, tým viac stresu v tele máme. Náš životný štýl, strava a životné prostredie ovplyvňujú závažnosť expozície. Bez ohľadu na to, ako zdravo sa snažíme žiť, existujú faktory, ktoré už nemôžeme ovplyvniť a ktoré zaťažujú naše telo. Patrí sem znečistenie ťažkými kovmi, pesticídy a látky, ktoré sú v spracovaných potravinách a ktoré tam nepatria. Potom sa sčítajú drogy, náš životný štýl a strava a voila, už sme vytvorili malú skládku jedu.
Tieto jedy sa ukladajú v našom tele a ležia tam nečinne. Preferovaným miestom je okrem iného tukové tkanivo, látka, ktorej by sme sa aj tak chceli zbaviť. Teraz je však naše telo inteligentný systém a zabraňuje nadmernému uvoľňovaniu toxínov do organizmu. To znamená, že keď sa postíme, tuk sa v určitom okamihu konečne stratí. To sa stane potom, čo telo spálilo všetko ostatné, čo mohlo použiť na energiu.
Najprv na rade sú odpadky
Môžete si to predstaviť nasledovne. Je tu rušeň, ktorý jazdí na uhlie. Rušňovodič si zrazu uvedomí, že nám došlo uhlie a že je pred nami ešte dlhá cesta. Takže premýšľa nad tým, čo všetko môže obetovať, aby udržal vlak v chode. Ako každý rozumný človek začne najskôr spaľovať odpadky, aj tak by to malo ísť. Ak to nestačí, ide tam a hľadá vo vozňoch najstaršie a najškaredšie lavičky a spaľuje ich. Prinášajú tiež energiu na udržanie chodu vlaku.
Toto je často bod, kedy väčšina ľudí prestane držať diétu a bude sa čudovať, prečo je váha okamžite späť na pôvodnej hmotnosti. Ak si však rušňovodič všimne, že treba niečo tlačiť, pustí sa do práce. Dostáva dobré kúsky, pretože nemá nič iné. Takže odtiaľto stratíte tuk. Do tej doby ste stratili veľa vody a odpadových materiálov - odpadových produktov, čo je samozrejme skvelé a sú prospešné pre vaše zdravie.
Preto je pôst pod kontrolou skutočne skvelým spôsobom boja proti vážnym chorobám, ale zdôrazňujem „pod kontrolou“!
Teraz však prichádza na rad inteligencia tela. Keď sa tuk kvázi topí, uvoľňuje sa tiež veľa znečisťujúcich látok, ktoré sa ukladajú v tkanive. Dostanú sa do organizmu a to je bod, kedy sú ľudia skutočne mizerní a najneskôr teraz prerušia celé cvičenie. Ide o známe krízy pôstu, ktoré sú spojené s bolesťami hlavy, nevoľnosťou, únavou a nespavosťou.
Ak sa tu nezastavíte a nebudete príliš stresovaní, môžete v skutočnosti stále chudnúť, pretože ste dosť štíhli. Ale ak máte nadváhu, máte nielen viac tukových zásob, ale s najväčšou pravdepodobnosťou aj viac uložených toxínov, ktoré by sa uvoľňovali.
A telo tomu teraz bráni. Chráni vás, pretože záplavy týmito jedmi môžu byť nakoniec dokonca nebezpečné. To veľmi pekne ukazuje, ako jedinečne telo funguje a my nemôžeme veľa ovplyvniť svojím intelektom alebo vôľou.
Bohužiaľ, veľa, ak nie väčšina bedrových sezónnych diét nie je dobre premyslených a nie je odborne podporovaných. Ak chcete veľa schudnúť, musíte vedieť niekoľko základných faktov, aby ste tieto hranice nedosiahli, pretože samozrejme je možné stále strácať tuk, nech už to bude akokoľvek a dokonca aj bez toho, aby ste museli obracať celý svoj život.
Chudnutie je vždy detoxikujúce súčasne, a preto je také dôležité tento toxín viazať a odvádzať. Zlé vedľajšie účinky sú teda obmedzené. Existujú rôzne spôsoby, ako to urobiť, ako je užívanie chlorelly, potenie sa cvičením, suché kefovanie, sauna alebo alkalické kúpele.
3 Telo - myseľ a duša sú jedno - cíťte sa
Strava nie je nikdy udržateľná, nikdy! Je to chvíľková situácia a tí, ktorí nie sú na pozore, čoskoro zaostanú. Diéta navyše nemá nič spoločné s radosťou zo života. Jedlo je krásne, má sociálne aspekty a môže nás cítiť šťastnými. Strava, bez ohľadu na to, či má nízky obsah sacharidov, je nízkotučná, metabolická atď., Bude v istej chvíli nepríjemná. Najefektívnejším spôsobom, ako podľa môjho názoru chudnúť, zdraviť sa a viesť šťastný a šťastný život, je holistický prístup.
A to začína v hlave, správne nastavenie mysle uvedie všetko do rovnováhy a je základom pre fit, bezbolestný, zdravý a šťastný život. Jedlo by nemalo byť vrcholom vášho dňa, večer ani len pohár červeného vína. Je fajn dať si medzi sebou blízkych pekný pohár, ale ak každý deň prídete domov a poviete: „To som si teraz zaslúžil“ a nalejete si veľký pohár vína, mali by ste prehodnotiť svoj život a hľadať nové chvíle šťastia . A potom sa stane kúzlo, potom sa z jedla alebo akejkoľvek inej závislosti, ktorá vás trápi, stane zdravá menšia záležitosť. Každý, kto to niekedy objaví, sa bude čudovať, prečo to tak dlho trvalo.