4 rýchle stravovacie pravidlá pre reštauráciu

Pri pokuse o dodržanie konkrétneho stravovacieho plánu môže byť jedlo v reštaurácii často iskrivé. Ale s týmito pravidlami to funguje

Vždy to funguje!

Zatiaľ čo hranolky, hamburgery a podobne sú, bohužiaľ, menej zdravé jedlá, v neopísateľnejších jedlách sa nachádza aj niekoľko skrytých kalórií. Ukážeme vám, ako môžete vidieť, kde v ponuke číhajú pasce na kalórie:

1. Zelenina

Skúste si vybrať jedlá s množstvom zeleniny. Nepoužívajte jedlá, ktoré obsahujú slová „vyprážané“ alebo „chrumkavé“. Jedná sa väčšinou o mäso s mastným chlebom. Upozornenie: Túto zeleninu by ste nemali uchovávať v chladničke!

Tip: Ázijské reštaurácie majú širokú škálu zdravých jedál s množstvom zeleniny.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Zdieľajte

Podeľte sa o svoje hlavné jedlo s priateľmi a objednajte si tiež šalát. Takže nemusíte ísť bez svojej dennej dávky zeleniny. Ale pozor: šalátom by ste sa mali vyhnúť mastným dressingom.

3. Objednávka

Ak idete do reštaurácie veľmi hladní, môžete si ich objednať naraz príliš veľa. Zatiaľ sa držte jedného jedla a prílohy. Oči sú najčastejšie väčšie ako žalúdok. Ak si spočiatku objednáte príliš veľa, môžete ich zjesť jednoducho viac, aj keď ste už plní.

Tip: Na začiatku myslite na dezert a objednajte si menšie hlavné jedlo. Väčšinou ste na konci príliš plní dezertu a príliš veľa ste si neobjednali.

---