4 spôsoby, ako zabrániť tvorbe žlčových kameňov Vaša lekáreň
Vyskytli sa u vás silné bolesti brucha, chrbta alebo ramena, ktoré vám bránili v normálnom dýchaní alebo v činnosti? Môžete trpieť žlčovými kameňmi. To sa týka prítomnosti žlčových kameňov v žlčníku.
Osoba môže prezentovať od žlčníka až po niekoľko stoviek.
Žlčové kamene sa vyskytujú v dôsledku kryštalizácie cholesterolu a ďalších zložiek žlče. Jedná sa o tvrdé kamenné útvary, ktoré vznikajú ukladaním cholesterolu, pigmentov, žlčových solí, uhličitanov a fosforečnanov vápenatých atď. v žlčníku kvôli ich neodstráneniu žlčovými cestami. Aby sme sa vyhli ich vzhľadu a implicitne nie vôbec príjemným príznakom, ponúkame vám štyri praktické tipy, ktoré sú k dispozícii každému: jesť zdravo, cvičiť, udržiavať svoju váhu, vyhnúť sa niektorým liekom.
1. Športujte!
Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať si váhu a zabrániť tak žlčovým kameňom. 30 minút cvičenia päťkrát týždenne môže mať zásadný význam.
2. Ovládajte svoju váhu!
Vyvarujte sa rýchleho chudnutia napríklad kvôli drastickým diétam. Je vhodné chudnúť pomaly a rovnomerne: kilogram alebo dva týždenne, kým nedosiahnete navrhovaný cieľ. Prírastok hmotnosti (chudnutie, po ktorom nasleduje priberanie na váhe) môže navyše podporovať žlčové kamene. Preto je najlepšie udržiavať si váhu, akonáhle schudnete.
3. Jesť zdravo!
Diéta spolu s cvičením hrá dôležitú úlohu v prevencii žlčových kameňov. To však neznamená, že musíte jesť iba ovocie a zeleninu, napríklad takto:
- Tuky majú zlú povesť, ale nie všetky sú „zlé“. Mononenasýtené tuky, - ako napríklad v olivovom oleji alebo repkovom oleji a - Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, repke, ľanových semenách, môžu znížiť riziko vzniku žlčových kameňov. Rybí olej môže byť obzvlášť prospešný pre ľudí s vysokou hladinou triglyceridov, pretože pomáha evakuovať žlčník. Vyhýbajte sa nasýteným tukom!
- VLÁKNA z celozrnných výrobkov, chlieb a zelenina vám môžu pomôcť schudnúť a predchádzať žlčovým kameňom.
- Ovocie a zelenina. Existuje veľa dôvodov na konzumáciu týchto úžasných jedál. Ďalším je, že pomáha predchádzať tvorbe žlčových kameňov.
- Arašidy a orechy, ako sú mandle a vlašské orechy, vás udrží zdravých. Mandle sú navyše občerstvením a zdravým spôsobom, ako eliminovať pocit hladu a pomôcť vám pri chudnutí.
4. Vyhýbajte sa určitým liekom!
Existujú určité lieky, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku žlčových kameňov:
- Lieky používané na zníženie hladiny cholesterolu môže vás vystaviť vyššiemu riziku vzniku žlčových kameňov. Je to tak preto, lebo súčasne zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi a tým zvyšujú množstvo uvoľneného cholesterolu v žlči, čo môže viesť k tvorbe žlčových kameňov. Za týchto podmienok sa poraďte s lekárom, ktorý vám môže predpísať inú liečbu.
- Hormonálna substitučná liečba môže zvýšiť riziko vzniku žlčových kameňov u žien, pretože estrogén núti telo produkovať viac cholesterolu. Za týchto podmienok je potrebné poradiť sa s odborníkom.
Aj keď nie je vždy ľahké mať zdravú stravu a pravidelne cvičiť, sú to najlepšie metódy, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie a implicitne zabraňujú vzniku žlčových kameňov.