4 tipy od Bodyshape, ako sa zbaviť spomaleného metabolizmu a chudnutia
Mnoho ľudí čelí problému, ktorý im bráni v chudnutí a udržiavaní konštantnej hmotnosti bez hladovania: majú pomalý metabolizmus. Spaľovanie kalórií je tak ťažké a stávajú sa náchylné na priberanie.
4 tipy od Bodyshape, ako sa zbaviť spomaleného metabolizmu a chudnutia
Tréneri v Bodyshape Transformation Center, centre transformácie tela prostredníctvom športu, stravovania a koučingu, vysvetľujú, ako môžeme stimulovať metabolizmus a vychutnať si lahodné jedlá bez obáv, že sa automaticky premenia na tuk.
„Telo spaľuje dve hlavné palivá: sacharidy (škrob, cukor a celulóza/vláknina) a tuky. Môžu sa spaľovať aj iné druhy paliva, ako sú bielkoviny a ketóny, ale telo ich nepreferuje, pretože na ich konzumáciu potrebuje veľa energie, ktorú si radšej uchová pre chvíle, keď sa musí namáhať.
Zdravý metabolizmus znamená, že môžete vyvinúť značné úsilie pri minimálnom množstve paliva zabezpečenom malým množstvom potravy. Mnoho ľudí, bohužiaľ, končí nepružným, tučným, unaveným, podráždeným a hladným metabolizmom, aj keď sú dobre kŕmení. To vedie k metabolickému blokovaniu, tj. Príliš veľa paliva sa snaží preniknúť do tela, a čerpanie energie nefunguje správne.
Aby ste boli zdraví, potrebujete flexibilný metabolizmus a nie nevyhnutne rýchly, ako sa mnohí domnievajú.
Flexibilný metabolizmus má schopnosť vykonávať mnoho úloh súčasne.
Tipy na získanie flexibilného metabolizmu
Často konzumujte bielkoviny a vlákninu
V prípade ľudí, ktorí čelia nepružnému metabolizmu, sa konzumácia sacharidov v prvej fáze transformácie tela neodporúča.
Väčšina z týchto ľudí nemá schopnosť správne spaľovať tuky a cukor, a preto cítia potrebu často jesť veľa jedla, a napriek tomu sa ich energetická hladina výrazne zníži.
Ich metabolizmus ešte nie je pripravený zvládnuť spotrebu sacharidov a cukrov.
Často konzumujte tisíce bielkovín a vlákniny, aby ste sa zbavili potreby konzumovať veľké množstvo sacharidov.
Makro diéta
Makro diéty sa zameriavajú na jeden druh potravy.
Po obnovení prvej úrovne metabolickej flexibility sa môžete sústrediť na jeden druh potravy, podľa vašich preferencií. Táto fáza vám pomôže vylúčiť potrebu metabolizmu vykonávať viac úloh a umožniť mu správne fungovanie.
Sme pripravení poskytnúť vám radu, ktorú potrebujete, aby ste prešli týmto krokom bez rizika poškodenia vášho tela.
Prerušovaný pôst vám pomáha regulovať metabolizmus
Aby sme prešli z nepružného na pružný metabolizmus, je niekedy potrebné obnoviť potravinovú disciplínu. Môžete to urobiť tak, že na krátky čas prijmete prerušovanú pôstnu schému.
To znamená konzumovať potraviny odporúčané odborníkom na výživu v stanovenom časovom období, každý deň. Môžete zvážiť 12 hodín, počas ktorých budete jesť dobré jedlo pre svoje telo, a 12 hodín voľna, počas ktorých konzumujete iba tekutiny bez kalorického obsahu.
Vaše telo sa tak stane disciplinovaným a urobíte ďalší krok k flexibilnému metabolizmu.
Cvičenie v posilňovni každý týždeň
Posledná fáza procesu metabolického tréningu, aby sa stal flexibilným, predstavuje cvičenie v posilňovni. Vytvorte s pomocou trénera efektívny tréningový plán na dosiahnutie navrhovaných cieľov transformácie tela.
Vaša strava teda musí priamo súvisieť s typom vykonávaného tréningu, aby sa zachovala flexibilita vášho metabolizmu. Napríklad keď konzumujete veľa sacharidov, musíte vykonať namáhavé cvičenie na podporu metabolizmu.
Pomohli sme tisícom ľudí dosiahnuť požadované výsledky prispôsobením typu tréningu a stravovacieho plánu podľa situácie každého z nich, “vysvetľuje Flavius Ursachi, hlavný kouč v transformačnom centre Bodyshape.
Bodyshape Transformation Center je telocvičňa v oblasti letectva, kde v minulom roku prišli stovky obyvateľov Bukurešti, mnoho členov spoločnosti, do požadovanej fyzickej formy a stratili viac ako 1,5 tony tuku prostredníctvom 45-minútových trojminútových tréningov. krát za týždeň.
Špecialisti z transformačného centra Bodyshape pomohli tisícom Bukurešť zdravo schudnúť, najmä prostredníctvom programu 6 Week Challenge, prostredníctvom ktorého môžu schudnúť 6 kilogramov za 6 týždňov. Výsledky sú výsledkom kombinácie troch pilierov: vedeného tréningu, osobnej výživy a tréningu motivácie a zbavenia sa emočného stravovania.
Koučovacie stretnutia sú sledované súbežne s tréningom v telocvični pod dohľadom skúsených inštruktorov, z ktorých mnohí sú medzinárodnými šampiónmi v rôznych športoch, zvyknutí na všetko, čo znamená mentálny tréning pred súťažou. Vďaka tejto trénerskej zložke budú mať tí, ktorí bojujú s kilami navyše, väčšiu motiváciu, budú športovať s radosťou, nebudú v pokušení vzdať sa a dosiahnu svoje ciele v čase určenom od začiatku.