4 tipy pre výnimočné situácie - Ako aj napriek tomu schudnúť Jednoducho pomalý sacharid

tipy

V tomto článku sa dozviete, ako môžete schudnúť pomocou pomalého sacharidu napriek narodeninám, svadbám, Vianociam atď. A ako môžete prežiť také časy bez toho, aby ste úplne stratili kontrolu nad vlastnou hmotnosťou.

Je dôležité spomenúť vopred ...

že nie je možné dlho „hrešiť“ bez priberania na váhe vo forme tuku, ak máte tendenciu hromadiť tuk. Vďaka tipom a trikom predstaveným v tomto článku je však celkom možné vybudovať aspoň ochrannú sieť, ktorá vás zachráni pred najhorším scenárom.

Tip 1: Výber ponuky môžete ovplyvniť sami

Ak máte možnosť ovplyvniť niektoré z podávaných jedál, je to polovica úspechu. Plánovaný zemiakový šalát je nahradený alebo doplnený zeleným šalátom s fazuľou. Na rezancovú prílohu na vyprážanie sa používajú šošovicové rezance. Jedlo zo samorezaných zeleninových rezancov je výnimočnou variáciou jedla. V prípade šalátov sa musí dbať na to, aby vždy existoval aspoň jeden, ktorý v zálievke nepoužíva cukor. Ako jedna z príloh sa podáva zemiaková kaša.

Pomocou týchto opatrení môžete udržiavať hladinu inzulínu pod kontrolou počas normálneho stravovania.

Tip 2: tablety na blokovanie sacharidov

V každodennom živote nie som veľkým fanúšikom tabliet blokujúcich sacharidy. Oveľa radšej mám fazuľu a šošovicu, aby som zabezpečil dlhodobé zasýtenie a stabilizáciu hladiny cukru v krvi. Aj napriek tomu sú tieto blokátory sacharidov nepochybne veľmi užitočné, keď nemáte možnosť poskytnúť prílohu zo šošovice alebo fazule.

Tieto tablety v zásade obsahujú iba extrakt z fazule, a teda robia to isté. Ako núdzové riešenie sú tu vždy na Vianoce. Jednoducho skonzumované pred jedlom vyzerajú, akoby ste k jedlu zjedli fazuľový šalát.

Tip 3: 90 sekúnd ľahkého cvičenia pred jedlom

Vďaka ľahkému cvičeniu po dobu 90 sekúnd tesne pred zlým jedlom môžete naprogramovať svoje telo tak, aby vaše ďalšie jedlo ukladalo do svalov namiesto tukov. Vhodné sú na to drepy, zhyby alebo zhyby na stenu. S Thera Bandom máte tiež možnosť vykonávať celý rad ďalších cvičení bez toho, aby ste zaberali veľa miesta.

Tip 4: Stabilizujte hladinu inzulínu

Rôzne potraviny majú schopnosť znižovať účinky iných potravín na hladinu inzulínu. Medzi tieto potraviny patrí napr

  • škorica
  • Citrusové džúsy
  • Cejenské korenie
  • vanilka

Poznámka: Viac informácií o potravinách stabilizujúcich inzulín nájdete v mojom článku v relácii Cheatday.

Preto tieto jedlá nepretržite pridávajte do jedál a nápojov po celý deň a kolísanie inzulínu bude výrazne nižšie.

Príklady: škorica v káve, jedlo pokvapkajte citrusovou šťavou, na dochutenie vlastných jedál použite kajenské korenie.

Dodatočný tip: Na dovolenkách neberte chudnutie tak vážne

Niekedy by sme mali len akceptovať, že je nesprávny čas na dosiahnutie cieľa. Preto: Použite vyššie uvedené možnosti, ak sú pre vás to pravé a ak to vyjde. Nezabudnite si však užiť aj čas takýchto výnimočných situácií. Môžete sa utešiť nadbytočnými kilogramami tým, že si pripomeniete, že pomalý sacharid vám ich pomôže veľmi rýchlo sa zbaviť.

Ak sa vám tento článok páčil, mohol by vás zaujímať aj môj záznam o pomalom cheatovom dni so sacharidmi.