Jedzte tieto jedlá na večeru, aby ste spálili kalórie celú noc Mamaplus
Pamätajte na dôležité pravidlo, ak chcete schudnúť - efektívne spaľovať kalórie v noci, je nevyhnutné brať do úvahy výber potravín, ktoré robíte počas dňa! Počet kalórií, ktoré spálite počas noci, je dosť malý a presné percento závisí od niekoľkých faktorov: od vašej hmotnosti, úrovne fyzickej aktivity, ktorú robíte denne, od typu metabolizmu (rýchlejší alebo pomalší)., čas spánku a dokonca aj teplota v spálni.
Aktívne ženy a tie, ktoré spia viac v chladných miestnostiach, s väčšou pravdepodobnosťou spália viac kalórií počas noci.
Podľa zdravotníckeho webu livestrong.com spáli žena, ktorá váži 55 kilogramov, za hodinu spánku okolo 51 kalórií a za osem hodín 408 kalórií. Čím je váha vyššia, tým viac kalórií sa počas spánku stráca.
Je však veľmi dôležité, aby večerné jedlo bolo 2-3 hodiny pred spaním a obsahovalo niektoré z nasledujúcich jedál:
grécky jogurt
Pri nízkom príjme kalórií získate relaxačný účinok, ktorý ponúka tryptofán v mliečnych výrobkoch, ako aj uspokojivý príjem bielkovín. Jogurt navyše môže pomôcť upokojiť žalúdok, takže je nepravdepodobné, že by ste sa namiesto pokojného spánku zobudili na pálenie záhy alebo tráviace ťažkosti.
Grilované kuracie prsia s citrónovou šťavou
Kurací proteín stimuluje metabolizmus a trávením telo spotrebuje viac kalórií, ako mäso prináša. Ak do citrónovej šťavy pridáte aj antioxidanty, je to dokonalá kombinácia.
Zelerová polievka
Okrem dobrého diuretika je zeler vynikajúcim tonikom bohatým na draslík, meď, síru, vápnik a sodík.
Filé merlúzy
Je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré urýchľujú metabolizmus.
Tanier hnedej ryže s hubami a paprikou alebo feferónkami
Huby obsahujú jód, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie štítnej žľazy a pre spaľovanie tukov.