Jedzte večer ako žobrák - zdravé chudnutie - veľmi ľahko

Informácie o strave, výžive a cvičení

Hovorí sa staré známe príslovie: jedz ráno ako cisár, napoludnie ako kráľ a večer ako žobrák. Každé dieťa pozná túto zásadu správnej výživy a je starodávne. Napríklad už existujú grécke dokumenty, ktoré sa odhadujú na asi 2000 rokov staré a obsahujú príslušné rady. Každý vie tieto dobre mienené tipy, ale len veľmi málo sa ich drží a obracia stoly: veľa ľudí si dá ráno iba krátku kávu, na obed malé občerstvenie v stojanom občerstvení a večer, keď idú odpočívať príde, iba skutočne dorazil. A tu spočíva chyba: hlavne vo večerných hodinách, keď sme menej aktívni, klesá aj náš biorytmus. Pokiaľ ide o kalórie, znamená to, že sa môžu nerušene usadzovať, keď sa rukoväte lásky týkajú žalúdka, nôh a dna. Túto podmienku však môžete zmeniť a vyrovnať ďalšie kilogramy.

veľmi

Zdroj: Flickr, používateľské meno: roadsidepictures

Okrem príjmu potravy je tiež dôležité správne stravovanie. Vzhľadom na vysoký stresový faktor v každodennom živote, ktorý dnes veľa ľudí uvádza ako dôvod príliš rýchleho a mastného stravovania, hrá v našej strave dôležitú úlohu aj potešenie. Mali by ste teda jedlo vedome prežívať pri jedle a nehltať ho unáhlene. Pre pravidelné chudnutie je tiež dôležité zvoliť rozmanitú stravu a spojiť ju s trochou pohybu.
Ak si nechcete večer nechať ujsť malé občerstvenie, môžete si vykúzliť zeleninové tyčinky s lahodným jogurtovým dipom alebo použiť celozrnné tyčinky alebo cereálne praclíky.