4 tipy proti prebytočnej pokožke po chudnutí - dokonalé telo

Prebytočná pokožka po chudnutí - jeden z dôsledkov, ktorých sa väčšina ľudí počas fázy chudnutia bojí.
Zvyčajne sa vyvíja na horných končatinách, na podbrušku (tučná zástera) alebo na vnútornej strane stehien. Je to jednoducho škaredé a patrí to preč, však?

Lezie vám tento nepríjemný „doplnok“ na nervy? Cítite sa nepríjemne na svojej vlastnej koži? Jediná vec, ktorá vás delí od vysnívanej postavy, je toto nepekne zavesené brucho? Potom si teraz môžete vydýchnuť, pretože v dnešnom príspevku sa dozviete, ako sa môžete pri chudnutí vyhnúť prebytočnej pokožke. Čo s tým môžete urobiť, sa dozviete v nasledujúcich riadkoch.

DVA BUDOVACIE BLOKY SPOJOVACIEHO TKANA, NA KTOROM ZÁVISÍ SILA KOŽE

Koža - najväčší orgán v tele - sa „nanáša“ celý náš život. Chráni nás pred chladom a úpalom. Mali by ste preto vždy venovať osobitnú pozornosť - najmä počas chudnutia.

Početné správy o skúsenostiach ukazujú, že najmä nárazové diéty a rôzne pokusy o stravu majú často za následok „preťaženie“ prebytočnej pokožky.

A práve z tohto dôvodu stojí za to bližšie sa pozrieť na najväčší orgán v tele. Koža sa skladá z rôznych vrstiev (epidermis, dermis, podkožné tkanivo). Ale keď hovoríme o zdravej a elastickej pokožke, zohrávajú kľúčovú úlohu najmä nasledujúce dva proteíny:

- kolagén

- elastín

Kolagén hrá v tele ústrednú úlohu, pretože je najbežnejším proteínom vo vnútri pokožky. Na čo je kolagén vhodný? Kolagén udržuje pokožku pevnú a pevnú.
Okrem toho existuje aj elastín - často označovaný ako „proteín elastických vlákien“ - a je druhým najdôležitejším proteínom v pokožke vedľa kolagénu. Ako už názov napovedá, elastín dodáva pokožke pružnosť.

NEVÝZNAMNÝ NA PRVÝ POHĽAD, ALE ŽIADNE DÔLEŽITÝ v živote

Hoci vyššie uvedené informácie môžu znieť nezaujímavo, sú kľúčové pri odpovedi na nasledujúcu otázku

„Ako udržím pokožku pevnú a bez vrások?“

Musíte si uvedomiť, že tieto 2 proteíny sú presne to, čo sa počíta, ak si chcete udržať pevnú pokožku. Dobrá správa: Množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú množstvo kolagénu a elastínu v tele, ovplyvňuje niekoľko, určite ich však môžete ovplyvniť.

Takže záleží len na vás, či bude vaša pokožka pevná počas chudnutia alebo po ňom, alebo nie.

Netuším o čom hovorím? Potom čítajte ďalej.

Trochu ABC chudnutia

Existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú hladinu kolagénu a elastínu v pokožke. Ako pri každej veci, aj tu sa však niektoré faktory objavia zreteľne alebo zohrávajú kľúčovú úlohu. Oni sú:

OBDOBIE)

Všeobecne platí pravidlo, že tí, ktorí proti svojej nadváhe zakročia veľmi neskoro - teda majú na bedrách dlhšie kilá navyše - musia rátať s ochabnutou pokožkou kvôli nedostatku kolagénu a elastínu. Heslo teda znie: Nestrácajte čas a niečo s tým urobte! Čas je na vašej strane!

STRATENÉ HROMADY

To, či sa po chudnutí objaví nadbytočná pokožka, do veľkej miery závisí od toho, koľko kíl chcete zhodiť. Pretože čím viac tuku sa v tele nahromadí, tým viac sa pokožka napne - výsledok: prebytočná pokožka v problémových partiách.
Neklam ti! Ak sa začnú hromadiť kľučky lásky, je to jasný znak toho, že niečo nie je v poriadku. Oveľa jednoduchšie je dosiahnuť fit postavu a pevnú pokožku, ak musíte namiesto 50 schudnúť iba 50 kíl.

VEK

Štúdie tiež preukázali, že vek ovplyvňuje aj množstvo kolagénu v tele. To samozrejme neznamená, že zmena tela u starších mužov a žien neprichádza do úvahy. Zďaleka nie! Jediná vec, ktorú chcem povedať, je, že čím skôr začnete s projektom „ideálna postava“, tým ľahšie dosiahnete pohodlnú váhu.

DYM

Ak vás priatelia a známi nepresvedčili, aby ste prestali fajčiť, môžu vám pomôcť nasledujúce informácie. Je ťažké tomu uveriť, ale fajčenie ovplyvňuje aj množstvo kolagénu v tele. Mnoho výsledkov štúdií ukázalo, že nefajčiari udržiavajú pevnú pokožku oveľa ľahšie. Môj tip: Z dôvodu zdravej pokožky, ako aj celého tela by ste sa mali vzdať fajčenia.

A POČAS FÁZY ODSTRÁNENIA?

Faktory uvedené vyššie majú veľký vplyv na pružnosť a štruktúru pokožky ešte pred začiatkom chudnutia.
Vyvstáva však otázka, ako udržím pokožku pevnú a hladkú pri chudnutí?
Kľúčovú úlohu zohrávajú dva faktory: výber tréningu a samozrejme strava.

SO PRAVÝM TRÉNINGOM NA ŽELANÝ OBRÁZOK

Ak hovoríte o cvičení proti nadmernej pokožke, mali by ste do svojho tréningu integrovať také cviky, ktoré budujú svalovú hmotu. Pretože precízne svaly zabezpečujú fit a vycvičené telo a zároveň zaberajú určitý priestor tam, kde býval tuk. V skratke: Vaše telo nebude cez noc svalnaté a ani to nie je naším cieľom. Chcem zdôrazniť, že svalový tonus tiež určuje, ako bude vaša pokožka nakoniec vyzerať.

ZÁKLAD VŠETKÉHO POKROKU

Popri cvičení, keď hovoríte o pevnej pokožke, sa jednoducho nezaobídete bez vyváženej a zdravej výživy. Ústrednú úlohu zohrávajú najmä nasledujúce živiny.

VYSOKÁ KVALITA PROTEÍNOV sú základným faktorom pre pevnú, hladkú a zdravú pokožku. Majú tiež priamy vplyv na hladinu kolagénu v tele. Pripomíname ešte raz: Kolagén zaisťuje pevnú a krásnu pokožku.

Máte chuť na ľadovo biele pramene? Bielkoviny nájdete v mäse, vajciach, originálnom gréckom jogurte, rybách, mliečnych výrobkoch, čiernej fazuli, semenách, brokolici a samozrejme v proteínových koktailoch. Pre všetkých, ktorí sú často fyzicky aktívni, sú proteínové koktaily perfektné.

Podľa najnovších štúdií medzi ne patria aj výživné látky priateľské k pokožke OMEGA-3 MASTNÉ KYSELINY. Dobré zdroje omega-3 nájdete v rybách (losos, sardinky), semenách, brusniciach, špenáte alebo vo forme doplnkov výživy. Omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny účinok, najmä na pružnosť pokožky. Viac o omega-3 mastných kyselinách sa dočítate TU.

VÝSTRAHA: Na trhu existuje veľké množstvo produktov s nízkou koncentráciou omega-3 mastných kyselín, a to iba 35%. Preto radšej odporúčam tie kvalitné Zlatý STROM Omega 3 TG. Obsahujú vysokú koncentráciu omega-3 mastných kyselín (70%, z toho 40% EPA a 30% DHA) v prírodnej triglyceridovej forme (TG), pri ktorej sa preukázala vyššia biologická dostupnosť, ktorá umožňuje efektívnejšie vstrebávanie v tele.

V neposlednom rade malé tajomstvo. Ak hovoríte o pevnej, zdravej a hladkej pokožke, musíte spomenúť dve živiny, ktoré sú zodpovedné predovšetkým za osvieženie - DOPLNITE VODU V KOMBINÁCII S VITAMÍNOM C. Voda s vitamínom C zabezpečí lepšiu syntézu kolagénu. Ako to? Kolagén uchováva vlhkosť, a ak je to tak, vaša pokožka sa stane ešte hladšou, pružnejšou a krajšou.

Všetky tieto faktory prispievajú k pevnejšej a zdravšej pokožke. Musíte si však uvedomiť skutočnosť, že rýchle chudnutie nebude úspešné. Mali by ste sa preto usilovať o cieľ postupného chudnutia a formovania zdravého životného štýlu. Neustále chudnutie a chudnutie má negatívne účinky na pružnosť pokožky. Preto by ste mali mať ruky preč od nárazovej diéty.

Veľa pohybu a zdravá a vyvážená strava sú dve z najdôležitejších zložiek zdravého životného štýlu.

Výživové plány v kuchyni PK vás optimálne podporia, pretože sú šité na mieru vašim potrebám a telu pre všetkých 5 jedál dňa.

Svoju vysnívanú postavu dosiahnete pomocou chutných a rozmanitých receptov!

Cesta k osobnej pohodovej postave nikdy nebola taká lahodná!

Vyplňte si kvíz a pozrite sa na svoj optimálny plán výživy:

EXTRA TIP!

Ak máte vážne problémy s pokožkou alebo ak výrazne chudnete, odporúčam vám navštíviť svojho rodinného lekára. Nebojte sa získať názor (špecializovaného) lekára.

Ak máte tiež priateľov alebo príbuzných, ktorí bojujú s prebytočnou pokožkou, neváhajte s nimi zdieľať tento príspevok.

---