4 tipy proti tuku na chrbte Ako sa zbaviť malých tukových usadenín na chrbte; InSideBerlin

snažíte sa zbaviť svojich tvrdohlavých milostných rúčok na chrbte?

Ukážeme vám 4 ahoj letné cvičenia:

Cvičenie číslo 1: ... a zohriať sa: skákanie cez švihadlo

Iba 2 - 3 10-minútové sedenia týždenne stačia na precvičenie ramien a chrbta

Cvičenie číslo 2: Doska

Toto cvičenie primárne posilňuje základné svaly. Zakaždým zväčšte svoje dosky. V prvých dňoch je cieľom udržať sa 15 sekúnd. Na 3. a 4. deň zvýšte na 25 sekúnd ... atď.

Cvičenie číslo 3: Zdvihnite panvu

Týmto cvikom sa precvičia všetky hamstringy, zadok a brušné svaly.

Cvičte trikrát po 10 opakovaní.

Cvičenie číslo 4: Štvornásobne

Toto cvičenie vám pomáha pohybovať sa, vyvážiť a spevniť panvu.

No a potom poďme - buďme športoví - čoskoro sa uvidíme - tvoja Michaela

---