4 týždňová chemická diéta

4 týždňová chemická strava umožňuje schudnúť 20 kilogramov alebo viac za mesiac. To nie je vtip. Jedálny lístok je taký vyvážený, že sa váha rovnomerne a stabilne chudne. Plán chemickej výživy na jeden mesiac je obzvlášť vhodný pre ľudí, ktorí sú obézni.

Chudnutie sa vyskytuje pri dvoch faktoroch:

Bielkoviny, ktoré majú bohatú stravu, telo dobre zasýtia, takže medzi jedlami nepotrebujete občerstvenie. Malý príjem sacharidov spôsobuje, že telo trávi nahromadené tukové zásoby. Neznižuje svalovú hmotu. Takže strava Dr. Hamdyho sa týka bielkovinových diét.
Zložky stravy naštartujú chemické procesy, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Neodporúča sa nahrádzať žiadne výrobky inými.

Pravidlá štvortýždňovej chemickej stravy.

Vynikajúce výsledky dosahuje dodržiavaním pravidiel:

Pite najmenej 1,5 litra vody denne.
Môžete jesť iba varenú zeleninu.
Každý deň sú na raňajky povolené nízkotučný tvaroh, varené vajcia, pomaranč alebo grapefruit.
Znížte príjem soli.
Ak vynecháte jeden deň, začnite s novou cyklickou diétou.
Tuky a oleje sú úplne zakázané, jedlo sa varí vo vode.
Ak neurčuje zložky šalátu, musíte si vziať listový šalát.
Káva a čaj bez cukru sa môžu piť podľa ľubovôle.
Úplné odmietnutie alkoholu.
Prísne dodržiavanie jedálnička. Nemôžete odstrániť jedlá zo zoznamu pre daný deň alebo zmeniť ich miesta, aj keď sú blízke obsahu kalórií.
Ak neuvedie presné množstvo alebo hmotnosť misky, môže sa konzumovať v akomkoľvek množstve.
Posledné jedlo odporúčame 2–2,5 hodiny pred spaním.
Odvážte sa každý deň ráno.

Kontraindikácie chemickej stravy na mesiac.

Táto strava má niekoľko kontraindikácií:

Choroby tráviaceho systému a pečene;
Ateroskleróza;
Obdobie tehotenstva a dojčenia;
Alergia na vajcia, citrusy a bielkoviny;
Choroby močových ciest;
Choroby srdca a krvných ciev.

Dôležité! Aj keď nemáte žiadne sťažnosti, prečítajte si kontraindikácie a poraďte sa so svojím lekárom.

Výhody 28-denného plánu chemickej výživy:

Možnosť použitia pre pacientov s cukrovkou;
Rovnováha v jedálničku nespôsobuje hlad až do nasledujúceho jedla;
Žiadna veková hranica;
Strava nie je zdraviu škodlivá.

Nevýhody:

Potraviny, ktoré nie sú povolené v 4-týždňovej diéte s chemickou rovnováhou.

Tu je zoznam potravín, ktoré sú prísne zakázané:

Zemiaky, banány, mango, figy, ovocné datle, hrozno;
Pekárske výrobky, cestoviny;
Čokoláda, zmrzlina, tučný syr;
Klobásy, čipsy, tučné mäso, sebastesy;
Alkohol a sóda;
Slnečnicový olej a ďalšie mastné prísady do šalátov.

Tieto produkty sú nekompatibilné s inými zložkami stravovacieho plánu. Ak chcete jesť banán alebo hrozno, nemali by ste to robiť. V opačnom prípade výsledky, ktoré nedosiahnete.

Umožňuje zoznam potravín pre chemickú stravu po dobu 4 týždňov.

Ovocie a bobule: grapefruit, pomaranč, mandarínka, citrón, ananás, kivi, melón, vodný melón, broskyne, jablká, čerešne;
Zelenina: zelený šalát, uhorky, paradajky, paprika, reďkovka, mrkva, baklažán, kapusta, repa;
Hovädzie, kuracie, chudé ryby a morčacie mäso;
chlieb, zelený čaj a voda;
Olivový olej, nízkotučný tvaroh

Kompletný zoznam potravín

Chemické stravovacie menu po dobu 4 týždňov

Hlavným produktom pôvodnej metódy je vajíčko, takže jeho druhý názov je vajcová diéta. Výhodou je, že ako hlavná ingrediencia je povolený tvaroh. Ak chcete schudnúť pomocou vaječnej metódy, odporúčame jesť trikrát denne po dobu jedného mesiaca. Nemení to raňajky. Denné použitie zahŕňa šálku čiernej kávy a dve vajcia. Ako dezert 200 gramov citrusových plodov. Obedové a večerné menu sú rôzne.

Prvý týždeň jedálnička diéty Usámu Hamdyho.

Každý deň raňajky: 1-2 varené vajcia + 1/2 grapefruitu alebo pomaranča;

Pondelok: akékoľvek povolené ovocie;
Utorok: grilované kuracie mäso, čerstvé paradajky, celý grapefruit alebo pomaranč;
Streda: nízkotučný biely syr, ražný toast, čerstvé paradajky;
Štvrtok: Akékoľvek povolené ovocie;
Piatok: 2 varené vajcia, para zelenina;
Sobota: Akékoľvek povolené ovocie;
Nedeľa: grilované kuracie mäso, čerstvé paradajky alebo dusená zelenina, celý grapefruit alebo pomaranč.

Pondelok: akékoľvek chudé mäso na grile (okrem jahňacieho);
Utorok: 2 varené vajcia, ražný toast, 1 grapefruit alebo pomaranč;
Streda: pondelkové menu;
Štvrtok: pondelok a streda menu + zelený šalát;
Piatok: varené alebo grilované ryby, zelený šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit
Sobota: Jedálny lístok na pondelok a stredu;
Nedeľa: Parná zelenina.

Druhý týždeň jedálnička chemickej stravy

Každý deň raňajky: 1-2 varené vajcia + 1/2 grapefruitu alebo pomaranča

Pondelok: 2 varené vajcia + zelený šalát;
Utorok a streda: chudé mäso alebo grilované ryby + listový šalát;
Štvrtok: 2varené vajcia, syr a dusená zelenina;
Piatok: ryby alebo morské plody grilované alebo varené;
Sobota: chudé mäso na grile + listový šalát + 1 pomaranč alebo grapefruit;
Nedeľa: varené kura + čerstvé paradajky + 1 pomaranč alebo grapefruit.

Pondelok, utorok, streda: 2 varené vajcia + 1 pomaranč alebo grapefruit;
Štvrtok, piatok, sobota: povolené ovocie;
Nedeľa: kuracie mäso bez grilovanej šupky alebo varené + čerstvé paradajky + 1 pomaranč alebo grapefruit.

Tretí týždeň menu chemickej stravy.

Každý deň v ľubovoľnom počte:

Pondelok: povolené ovocie;
Utorok: dusená zelenina + listový šalát;
Streda: buď povolené ovocie, alebo para zelenina;
Štvrtok: varená ryba + listový šalát;
Piatok: varené kurča bez kože;

Sobota a nedeľa: jeden druh ovocia zo schváleného. Napríklad v sobotu môžete jesť iba jablká, v nedeľu - iba kivi.

Chemická strava Usámu Hamdyho: menu štvrtého týždňa

Štvrtý týždeň na chemickej strave je zvláštny. Každý deň zodpovedá konkrétnej skupine výrobkov v konkrétnom objeme. Musíte si rozdeliť určený objem vlastných výrobkov na niekoľko jedál a zjesť ich v ľubovoľnej kombinácii počas dňa.

Pondelok: 200 gramov vareného kuracieho mäsa, 200 gramov varených rýb, paradajok, uhoriek, 1 pomaranč, 1 grapefruit;
Utorok: 2 celozrnné toasty, paradajkový a uhorkový šalát, 4 akékoľvek ovocie;
Streda: 2 celozrnné toasty, 100 gramov nízkotučného tvarohu, 2 pomaranče, 2 grapefruity, 200 g varenej zeleniny, 2 čerstvé paradajky;
Štvrtok: varené kuracie mäso bez kože (1/2 celé kuracie mäso), šalát z 2 uhoriek a 2 paradajok, 1 pomaranča a 1 grapefruitu;
Piatok: 2 varené vajcia, šalát z čerstvej zeleniny (uhorky, paradajky, listová zelenina), 1 grapefruit;
Sobota: 1 celozrnný toast, 1 čerstvá uhorka, 100 gramov nízkotučného tvarohu alebo syra, 200 g vareného kuracieho mäsa;
Nedeľa: 1 celozrnný toast, 2 čerstvé paradajky, 150 gramov varenej ryby, 200 g zeleniny a 1 pomaranč a 1 grapefruit.

Koniec stravovacieho plánu.

Po diéte spočiatku nemôžete jesť veľmi kalorické jedlá, musíte naďalej piť dostatok vody, v noci piť pohár kefíru. Nezabudnite zjesť porciu zeleniny a ovocia, ráno zjesť iba niekoľko zákuskov a sladkostí a nezneužívať alkohol. Zaraďte do svojho rozvrhu fitnes, bazén, pilates alebo jogu.

Výsledky vyváženej stravy

Po prvom týždni môžete zhodiť od 1 do 3 kg.

Po druhom týždni môžete zhodiť ďalších 4-6 kg.

Za jeden mesiac môžete schudnúť nad 10 kg.

Počas 30-dňovej diéty s chemickou rovnováhou môžete schudnúť aj 30 kíl. S týmto jemným menu je to priam kúzlo. Celým tajomstvom je, že tvorca menu bral do úvahy reakciu tela na konkrétne produkty. Hlavnou príčinou metabolických porúch a prebytočného tuku sú podľa autora diéty neprirodzené produkty. Ich vylúčením môžete dosiahnuť úžasné výsledky. Odporúčame opakovať diétu iba dvakrát ročne a s prestávkou najmenej šesť mesiacov. Medzi obdobiami bez diét je žiaduce skontrolovať si stravovací plán a vylúčiť škodlivé jedlá.

Recenzia chemickej stravy 4 týždne.

Podľa recenzií je strava ľahko tolerovaná. Niektorí ľudia sa cítia slabí a hladní. Výsledky sú pre každého odlišné. Niekto schudne za 4 týždne 6 kilogramov a niekto schudne na 20 kíl. Mali by ste pochopiť, že výsledky závisia od zdravotného stavu každého človeka a od počtu kilogramov navyše. Ľudia s veľkou hmotnosťou nadváhy môžu chudnúť rýchlejšie ako tí, ktorí majú príliš malú váhu. Fanúšikovia jedálnych lístkov pokračujú v diéte viac ako 1 mesiac, aby sa zlepšili výsledky. Ďalej odporúčame počas diéty venovať sa športu.