4 týždne (alebo viac) so špeciálnym plánom chudnutia

Diskutujte o 4 týždňoch (alebo viac) so špeciálnym plánom chudnutia. Kto sa chce pridať ? v neuvedené diéty Fórum v oblasti stravovania; Dobrý deň, nedávno som sa zaregistroval do fitnes štúdia, kam teraz chodím dvakrát týždenne a tam som dostal špeciálny stravovací plán „Schudnite 5 kg

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • neuvedené diéty
  • 4 týždne (alebo viac) so špeciálnym plánom chudnutia. kto sa chce pridať?

4 týždne (alebo viac) so špeciálnym plánom chudnutia. kto sa chce pridať?

Ahoj,
Nedávno som sa zaregistroval vo fitnes štúdiu, kam teraz chodím dvakrát týždenne a tam som dostal špeciálny stravovací plán
Názov hry je „Schudnite 5 kg, kým neodídete na dovolenku“.
moja mama to robila skoro 3 týždne a už schudla 3 kg, robila som to asi 2 týždne, ale zhrešila som, takže som schudla iba 0,8 kg.
možno by sa niekto chcel zúčastniť? potom by som možno vydržal skôr

alebo

Raňajky:
Návrh 1: 1 vajce, 105 g zeleniny
Návrh 2: 200 l sójového mlieka, 40 g ovsených vločiek
Návrh 3: 200 g prírodného jogurtu 3,5%, 1 porcia ovocia
Návrh 4: 80 g varenej šunky, 95 g zeleniny
Návrh 5: 90 g kuracích pŕs, 105 g zeleniny

Návrh 1: 85 syrov, 135 g zeleniny
Návrh 2: 130 g rýb, 135 g zeleniny
Návrh 3: 130 g mäsa, 135 g zeleniny
Návrh 4: 130 g hydiny, 135 g zeleniny
Návrh 5: 85 g tofu, 135 g zeleniny

Návrh 1: 140 g hlivy ustricovej, 145 g zeleniny
Návrh 2: 140 g hydiny, 145 g zeleniny
Návrh 3: 135 g klíčkov, 145 g zeleniny
Návrh 4: 140 g mäsa, 145 g zeleniny
Návrh 5: 140 g rýb, 145 g zeleniny

Zelenina: čerstvá alebo mrazená, šaláty (bez šišiek alebo nakladanej zeleniny)

Ovocie: 1 jablko denne je povinné!
inak môžete ku každému jedlu pridať 1 porciu:
- Čerstvé ovocie
1 porcia: bobule, hrozno, čerešne 100g, melón, mango, papája 150g

Ryby: treska, pstruh, halibut, sleď, losos, makrela, platesy, morský jazyk, tuniak

Mäso: teľacie (chudé), jahňacie filé, hovädzie (chudé), bravčové (chudé)

Hydina: kuracie prsia (bez kože), morčacie prsia (bez kože)

Syr: tvaroh, tvaroh 20%, čerstvý ovčí syr, čerstvý kozí syr

Klíčky: bambusové klíčky, špaldové klíčky, ovsené klíčky, šošovicové klíčky, klíčky fazule mungo, reďkovkové klíčky, horčičné klíčky, fazuľové klíčky, slnečnicové klíčky, klíčky pšeničných klíčkov

Sila: denne je povolených až 6 plátkov ražného chleba (celozrnných alebo kolienkových). tieto si môžete rozdeliť do jedál podľa ľubovôle

Vajcia: povolené je až 8 vajec týždenne.
nahraďte bielkovinovú časť obeda alebo večere 2 vajcami

Nápoje: vypite 3 - 4 litre denne na podporu metabolizmu.
Voda, káva (bez mlieka, cukru alebo sladidla) a čaj (čierny, zelený, roibos) bez cukru sú povolené.

Olej: 1 čajová lyžička olivového oleja (lisovaného za studena) so šalátom
-> Ak sa chcete opýtať, mali by ste sa zdržať používania olejov a hnednúť ich vodou

AW: 4 týždne (alebo viac) so špeciálnym plánom chudnutia. kto sa chce pridať?

No, to by bolo pre mňa príliš málo a okrem toho zelenina na raňajky nie je moja skutočná vec.

Okrem toho existuje príliš veľa, niekedy nezmyselných pravidiel, napríklad sústo z vaječného bielka, ktorým by sa malo začať jedlo (aj tak ide všetko do jedného žalúdka). Zrieknutie sa oleja ... dobré tuky sú životne dôležité.

A tiež tie množstvá ... prečo 135 alebo 145g zeleniny? Čo ak užijete 140g?

No, musím obstáť a plán považujem všeobecne za nezdravý a neodporúčaný. A niečo z fitnes štúdia? Prekvapuje ma to. Znie mi to skôr ako podvýživa ako fitnes.

Napriek tomu vám prajem veľa úspechov. A určite nájdete zopár spolubojovníkov ... je tu dosť ľudí, ktorí nezdravo chudnú.