4 týždne bez cukru a bielej múky - obezita - med1

Po 4 týždňoch bez továrenského cukru a bez bielej múky: žiadne cestoviny, žiadny chlieb, žiadny koláč, žiadne sladkosti: 1,2 kg „pokles“, takže nič iné ako obvyklá fluktuácia.

cukru

Jedol som celé jedlo (čerstvo zomleté ​​zrno) a veľa čerstvého jedla. Večer väčšinou zeleninová polievka s vlastnou čerstvou zeleninou. Prináša všetko nulové a nič!

Každý, kto sa pýta, prečo je v stravovacom priemysle na vzostupe?

áno, máte vôbec nadváhu, ak toľko nevážite, je to pochopiteľné. ale ak áno, dala by som si skontrolovať štítnu žľazu.

Hy Labertäschle

ale teraz vážim 82,4 kg pri 1,63: (v.

Štítna žľaza je v poriadku, dala som si ju vyšetriť asi pred 6 mesiacmi.

uh tak čo si chcel robiť? jesť podľa pravidiel celých jedál alebo s nízkym obsahom sacharidov? venovali ste pozornosť kalorickému deficitu?

„klasický deň“ vyzeral asi takto:

F: Čerstvá zrná kaša so špaldou, banánom a 2 lyžicami smotany

A: Zeleninová polievka so zemiakmi, mrkvou, cuketou atď.

medzi tým: voda a 2–3 biela káva

Čo sa týka množstva, nie je to o nič menej ako predtým, ale vynechal som sladkosti, chlieb a cestoviny.

Zvyčajne jem každý deň cukor a biele pečivo (aj tak jem IBA biele pečivo) a raz som týždeň NEJEDOL CUKOR; naozaj vôbec a tento týždeň som schudla 2 kg, aj keď som naďalej jedla biele pečivo.

myslíte si, že niečo nie je v poriadku s vašim metabolizmom

4 týždne bez cukru a bielej múky

a ako by to malo pomoct? Ak chcete schudnúť, musíte si dávať pozor na niektoré veci, pozrieť sa na súkromnú domovskú stránku http://www.oe2kbl.at (bez reklamy) a prečítať si jednoduché recepty, ktoré sú jednoduché, ale dobré a nezáväzné.

Držali sme sa týchto návrhov a boli sme úspešní, bez hladu. Nepracuje to rýchlo, ale je to efektívne.

Schudnúť 1,5 kg za 4 týždne je správne, nemalo by to byť rýchle.

@lissy

. biele pečivo sa tiež v tele premieňa na cukor . takže nehovorte, že ste nejedli žiaden cukor . biele pečivo JE cukor! =)

@easycheesy

> medzi tým: voda a 2–3 biela káva

Iba to mohlo zabrániť úspechu. Dôležitým pravidlom pre ľudí s nadváhou je, že medzi maximálne tromi jedlami nič - nič! - môžu byť konzumované. Mlieko vo vašom latte je koniec koncov koncentrovaná potravina, aj keď si to zvyčajne tak dobre neuvedomujeme.

Nemôžem posúdiť celkovú stravu, ale súdiac podľa denného harmonogramu je najbežnejšia čerstvá zelenina. Na prevenciu by podiel čerstvých potravín mal tvoriť 1/3 z celkového množstva jedla. Ak už niekto takýmto ochorením trpí, možno bude potrebné tento podiel zvýšiť - možno spočiatku dokonca aj na čisté čerstvé jedlo. Čo sa týka celkového množstva čerstvých potravín, 2/3 by mali byť zelenina a šalát a najviac 1/3 ovocia.

V tejto situácii by som prešla na dva týždne k strave čistého čerstvého jedla. Ak sa to stále nehýbe, potom je problém inde.