4 účinné metódy na udržanie vášho mozgu v maximálnej forme - CSID, čo sa deje Doktor
Ako starneme, rodinné starosti a stres spôsobený určitými podmienkami súvisiacimi s vekom by mohli vyskúšať našu myseľ a „spomaliť ju“ natoľko, že nás to môže predurčiť k zvýšenému riziku Alzheimerovej choroby, neoblomnej choroby staroby., alebo zabudnúť, aby to každý pochopil.
Niektorí sa takýmto situáciám snažia predchádzať cvičením mentálnej gymnastiky, napríklad plnením hlavolamov, krížoviek alebo krížoviek, aby nervové spojenia v mozgu neustále fungovali a nemali „vegetatívny čas“.
Existujú však aj iné spôsoby, ako sa vyhnúť nepríjemným následkom staroby. Tu sú 4 z nich:
Pozerajte dokumenty o prírode
Nedávna štúdia publikovaná v časopise PLoS ONE ukazuje, že ľudia, ktorí sa pozerajú na dokumentárne filmy o prírode, majú lepšie komunikačné schopnosti ako tí, ktorí absolvujú online inteligenčné testy. Hlásila sa aj prvá kategória subjektov nižší stupeň stresu a vo všeobecnosti lepšie zdravie.
Udržujte svoj cholesterol v normálnych medziach
Zvýšená hladina zlého cholesterolu v tele môže zvýšiť o takmer 40% riziko demencie a Alzheimerovej choroby v starobe, tvrdí štúdia uskutočnená v roku 2009. Podľa odborníkov sa zdá, že to, čo je dobré pre srdce, je dobré pre mozog, tj. Ak srdce dusí ho nezdravý tuk a mozog bude ovplyvnený následkom zlého krvného obehu. Vedecky je navyše dokázané, že obézni ľudia trpia mentálnym poklesom rýchlejšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou.
Starajte sa o svoje zuby!
Verte tomu alebo nie, návšteva zubára najmenej dvakrát ročne a správne vykonané denné čistenie zubov môžu chrániť váš mozog pred účinkami starnutia. Výskum v tejto oblasti zistil dôležitú súvislosť medzi zdravím zubov a ďasien a demenciou. Vedci konkrétne sledovali počas obdobia 18 rokov takmer 5 500 starších ľudí a zistili, že subjekty, ktoré si nečistia zuby denne, sú náchylnejšie na zápal v ústnej dutine, a preto riziko ich šírenia do mozgu stúpa s takmer 65% v porovnaní s tými, ktorí si denne umývajú zuby.
Pite zelený čaj!
Najmä muži môžu znížiť svoje riziko vzniku Alzheimerovej choroby pitím zeleného čaju. Priaznivé účinky zeleného čaju na mozog sú spôsobené veľkým množstvom flavonoidov v liste zeleného čaju, ktoré pôsobia ochranne proti voľným radikálom - sú považované za rizikové faktory zápalu a sú hlavnými príčinami nádorov a úbytku kognitívnych schopností.