4 veci, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte kolitídu

veci

Kolitída je ochorenie, ktoré veľmi závisí od našej stravy a našej emočnej kvality života. Zistite, aké návrhy vám môžu pomôcť tento stav zvládnuť.

Kolitída je zápal hrubého čreva. Toto ochorenie je najbežnejšie u ľudí, ktorí žijú vo veľkých mestách a sú vystavení veľkému stresu. Diéta je rozhodujúcim faktorom pri kolitíde, a to z hľadiska prevencie aj liečby. Tu ti povieme, čo ty vyhnúť sa pri kolitíde by mal.

Stres, dlhé sedenie a nezdravá mastná strava a nealkoholické nápoje môžu zvýšiť riziko vzniku tejto choroby. Zistite 4 veci, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte kolitídu.

Príznaky kolitídy

  • Bolesť brucha a plyn
  • Krv v stolici
  • zimnica
  • Dehydratácia
  • hnačka
  • horúčka

Čo sa vyhnúť, ak máte kolitídu

1. Určité jedlá

Konzumácia určitých potravín je obzvlášť dôležitá, aby ste sa z tejto choroby dostali a zabezpečili, že vaše črevá nebudú ovplyvnené z dlhodobého hľadiska. Mastné jedlá môžu urýchliť pohyb čriev a spôsobiť nežiaduce reakcie tela.

Mali by ste sa čo najviac vyhýbať vyprážanému, mastnému mäsu a rýchlemu jedlu. Mali by ste sa tiež vyhnúť mliečnym výrobkom ihneď po kolitíde. Ak máte črevné ťažkosti, nemali by ste piť čaj ani kávu.

Namiesto toho odporúčame veľa vody s citrónom alebo bylinkovými čajmi, ktoré vášmu telu pomôžu pri detoxikácii.

2. Stresujúce situácie

Emocionálna nerovnováha môže viesť k zvýšenej aktivite hrubého čreva. Môže tiež mať hnačku alebo plyn, čo sú hlavné príznaky kolitídy.

Je dôležité, aby ste sa príliš nezapájali do napätia doma alebo v práci, aby ste zabránili zhoršeniu príznakov.

3. Dlhé obdobia sedenia

Ľudia, ktorí veľa sedia, majú podľa odborníkov vyššie riziko vzniku kolitídy. Preto by ste mali cvičiť každý deň, aby ste zabránili nepokoju a stresu. Obzvlášť dobré sú chôdze, bicyklovanie, plávanie a ľahké cviky, ktoré by sa mali robiť pravidelne.

4. Samoliečba

Ak máte plyn, bolesti brucha, hnačky alebo zápchu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Neužívajte iba žiadne lieky, pretože iné ochorenia môžu mať príznaky podobné kolitíde a váš stav sa môže zhoršiť.

Správna výživa pre kolitídu

Mali by ste jesť 5 až 6 malých jedál denne a za žiadnych okolností nevynechajte raňajky, začať deň energiou. Je tiež dôležité zabezpečiť, aby ste pili dostatok tekutín. To znamená, že vo vašom jedálničku by určite mala byť voda, jablkový džús, polievky alebo prírodná želatína.

raňajky

Šálka ​​nízkotučného mlieka, pár plátkov toastu a plátok šunky alebo nízkotučné morčacie mäso. Ďalšou možnosťou môže byť nízkotučný prírodný jogurt a raňajkové cereálie. Treťou možnosťou je šálka čaju a celozrnné toasty so smotanovým syrom, tiež s nízkym obsahom tuku.

Ak radi raňajkujete ovocie, je obzvlášť dobrou voľbou papája, jablká, hrušky, banány, broskyne alebo melóny. Mali by ste sa radšej vyhnúť pomarančom, kivi, jahodám a guavám, pretože obsahujú veľa kyselín a sú ťažšie stráviteľné.

Obedovať

Grilované alebo pečené kuracie mäso so zeleným šalátom, žeruchou a surovým špenátom a lyžicou olivového oleja. Môžete s ním zjesť aj plátok celozrnného toastu.

večera

Cestoviny varené na olivovom oleji. Druhou možnosťou je šálka prírodného jogurtu alebo krémového syra s lyžicou medu.

Toto sú iba príklady raňajok, obeda a večere. Samozrejme, že môžete Medzi jedlami si dajte občerstvenie, aby medzi hlavnými jedlami nebolo príliš veľa času.

Odporúča sa medzi jedlami

  • Pohár ovocného džúsu, bez cukru.
  • Kus ovocia, 200 gramov, napríklad jablko, banán alebo hruška.
  • Šálka ​​čaju a dva celozrnné toasty.

Ak sa budete tejto diéte venovať týždeň, mali by ste zahrnúť viac jedál, ako je ovocie, zelenina, cestoviny, ryža, kuracie mäso a tiež nízkotučné mäso, zemiaky a celozrnný chlieb.

Môžete tiež variovať medzi jedlami a vyskúšať rôzne šaláty. Tieto odporúčania sú iba usmernením, ktorým potravinám sa máte vyhnúť alebo im dať prednosť, ak máte kolitídu.

Ďalšie odporúčania

  • Pite najmenej 2 litre vody alebo prírodných ovocných štiav denne.
  • Dobre žujte. Nájdite si čas a pokojne si jedlo vychutnajte a sadnite si za stôl aspoň na 15 minút.
  • Držte sa pevne stanovených časov stravovania.
  • Ak máte zápchu, pokúste sa nepoužívať preháňadlá, pokiaľ je to možné, pokiaľ to neurčí váš lekár.

Ak budete postupovať podľa tejto rady, viesť zdravý životný štýl a vyvážene sa stravovať, môžete zabrániť kolitíde alebo zmierniť príznaky. Takže na čo ešte čakáte, starajte sa o svoje zdravie!