4 veci, na ktoré treba pamätať, ak chcete držať diétu a chudnúť
Autor:
Dátum: 20. augusta 2015
Jednou z najväčších chýb, ktoré ľudia pri diéte robia, je to, že sú netrpezliví. Pretože nechudnú v rekordnom čase, rýchlo sa vzdajú začatej stravy. Tu je dôvod, prečo musíme zvážiť, či chceme dokončiť diétu:
1. Trpezlivosť - kľúč k správnej strave
Akákoľvek úspešná strava začína stanovením realistických cieľov, ktoré sa dajú ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny. Nepreťažujte svoje telo hneď od začiatku, nezavádzajte drastické stravovacie obmedzenia a nezabudnite, že najdôležitejšie sú dlhodobé výsledky.
Takzvané „bleskové diéty“, aj keď môžu mať rýchlejšie viditeľné účinky, vo vnútri tela spôsobujú zmeny v metabolizme, ktoré môžu vyvolať jo-jo efekt špecifický pre nízkokalorické diéty. Preto rovnováha zostáva literou zákona pre správnu výživu., ktoré vám pomôžu pekne a zdravo schudnúť. Pamätajte, že s procesom chudnutia nie je ovplyvnený iba metabolizmus, ale aj pokožka prechádza zmenami, prostredníctvom ktorých môže stratiť svoju pružnosť, a jediný spôsob, ako tomu môžete zabrániť, je chudnúť postupne “, vysvetľuje špecialista na výživu Ropharma, Dr. Vera Daghie.
2. Nevzdávaj sa chleba!
Aj keď sa počas diét nielen nielen odporúča konzumovať čo najmenej chleba a iných sacharidov, dva krajce celozrnného chleba nebudú mať na vašu postavu vplyv. Zostáva základnou potravinou, pretože telo potrebuje výrobky z múky, ktoré poskytujú vysokú koncentráciu bielkovín, sacharidov, lipidov a minerálov.
3. Nevynechávajte večeru
„Pokiaľ si vyberieme správny čas a produkty, ktoré do večernej stravy zaradíme, nemožno večeru považovať za nepriateľa postavy.
Z jedál, ktoré môžu byť ľahkou a zdravou večerou pre vašu postavu, odporúčam tuniaka, lososa alebo sardinky, kuracie a morčacie mäso, rybie filé, orechy, hnedú ryžu alebo dokonca celozrnné cestoviny. Pokiaľ ide o čas večere, líši sa, ale jedno pravidlo zostáva nezávislé: nejedzte viac ako dve hodiny pred spaním, “vysvetľuje odborník na výživu, Dr. Vera Daghie.
4. Drastické zmeny ovplyvňujú váš metabolizmus
Ak obdobie, v ktorom sme skonzumovali veľké množstvo potravy, dôjde k narušeniu metabolizmu a celého tela, ak množstvo potravy drasticky znížime a nerovnováha na seba nenechá dlho čakať: kolísanie hmotnosti, neoprávnené priberanie alebo vysoký cholesterol.
Na stravu sa radšej pozerajte ako na zdravý životný štýl, ktorý má pomôcť vyvážiť jedlo a zabezpečiť stálu dennú hladinu kalórií. Ak ste „zhrešili“ a jedli sladkosti a hranolky, je to iba nádej, ktorú musíte absolvovať, je dôležité nevzdávať sa nového potravinového programu.