Fitness pre lenivých ľudí Takto nahradíte 1 hodinu joggingu!
Vysnená postava ako topmodelka Kylie Kloss? To funguje aj bez joggingu - s týmito tipmi!
Vďaka joggingu ste štíhla? Týchto 8 alternatív tiež - bez akéhokoľvek športu!
Ísť zabehať je pre vás mučením a dokonca aj 100 metrov sa cítite ako maratón?
Žiaden problém. Pretože týmito alternatívami nahradíte hodinu joggingu (= o 600 kalórií menej) - bez akéhokoľvek športu!
1 hodina joggingu.
= 4 hodiny nakupovania
V skutočnosti: nakupovanie je šport! Na svojej túre prekonáte nielen značnú vzdialenosť. Na obliekanie a vyzliekanie sa tiež spotrebuje veľa kalórií. Nehovoriac o vláčení tašiek domov!
= Dajte si 10 minút ľadovú sprchu
Ľadovo studené sprchovanie stojí obrovské množstvo. Ale bude odmenená! Pretože studená sprcha spaľuje veľa tukov. Dôvod: telo musí na udržanie svojej telesnej teploty spotrebovať veľa energie. Metabolizmus potom beží na plné obrátky - zaručene!
= 2,5 hodiny na tanečnom parkete
Je dnes večer párty? Vynikajúci! Potom si namiesto bežeckých topánok môžete vziať svoje lodičky z stojanu na topánky. Pretože 2,5 hodiny na tanečnom parkete spotrebujú až 60 minút joggingu!
= 120 minút smiechu
Smiech je zdravý! Znižuje stres, potláča negatívne myšlienky a trénuje aj naše brušné svaly. Jéj! Ak sa teda budete po celý deň srdečne a šťastne smiať, môžete si ušetriť ťažkosti s behaním.
= 1,5 hodiny záhradníčenia
Práca v posteli 1,5 hodiny spotrebuje toľko kalórií ako hodina behu. A potom aj záhrada vyzerá skvele! Nemáte Potom bude mať mama radosť z vašej aktívnej podpory.
= Jazdite na bicykli 45 minút
Bicyklovanie v žiadnom prípade neznamená iba obchádzanie. Ak šliapete do pedálov, zvíťazíte v protivetre a vydáte sa kopcovitou cestou, posilníte celé svalstvo nôh, precvičíte vytrvalosť a spálite tuky. Ale buďte opatrní: aby ste spálili rovnaký počet kalórií, musíte prekonať väčšiu vzdialenosť ako behanie.
= 2-krát divoký matracový šport
Príbehy o divokej posteli? Veľmi dobre! Pretože aj dve jednotky s horúcou posteľou môžu nahradiť hodinu joggingu - samozrejme za predpokladu, že „divoký“ neplatí iba pre partnera.