4 vynikajúce nízkokalorické dezerty - lepšie zdravé bývanie

Tu prichádza niečo pre tých, ktorí majú chuť na sladké, ktorí chcú stále venovať pozornosť svojej línii. Tu je niekoľko vynikajúcich nízkokalorických dezertov, ktoré sa dajú ľahko pripraviť!

zdravé

Patríte k mnohým ľuďom, ktorí milujú dezerty? Pre mnohých ľudí sú neoddeliteľnou súčasťou ich jedál. A úprimne povedané: po vynikajúcom obede alebo večeri je dezert úžasným spôsobom, ako to ukončiť. O to viac, keď na to príde. nízkokalorické dezerty činy!

Špeciálnu príležitosť je možné samozrejme osláviť aj lahodným dezertom. Vlastne sa vždy hodia! Naše návrhy na lahodné a nízkokalorické dezerty sú pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké a chcú sa zdravo stravovať súčasne.

Tieto štyri recepty určite pôjdu všetkým dobre a majú takmer žiadne kalórie. Môžete si teda pochutnať na vynikajúcich dezertoch bez toho, aby ste svoju stravu prehodili cez palubu.

1. Zmrzlina zo zeleného čaju

Prvý z domácich dezertov má veľmi málo kalórií, takže si ho môžete skutočne vychutnať bez akýchkoľvek výčitiek.

prísady

  • Strúhaná citrónová kôra (3 g)
  • 1 šálka vody (200 ml)
  • Šťava z jedného citróna (45 ml)
  • 4 pláty neochutenej želatíny
  • 1 šálka krémového syra (ľahký) (200 g)
  • 1 šálka zeleného čaju, už pripravený (200 ml)
  • 2 vajcia - každý vaječný bielok a žĺtok už oddelené (120 g)

príprava

  1. Zmiešajte čaj s želatínovými listami predtým namočenými v studenej vode.
  2. Potom pridajte 200 ml vody, nastrúhanú citrónovú kôru a citrónovú šťavu.
  3. 2 žĺtky vyšľahajte krémovo a postupne ich pridávajte do zmesi. Všetko spolu prudko premiešame.
  4. Teraz pridáte tvarohovú nátierku a sladidlo podľa vášho výberu. Všetko spolu dobre premiešame.
  5. Teraz musíte z dvoch bielkov vyšľahať sneh a potom ich zložiť do zmesi.
  6. Potom to celé nalejte do nádoby a uchovávajte v mrazničke, kým nezačne tvrdnúť.
  7. Potom ho vyberiete z mrazničky a dobre ho premiešate, aby nekryštalizoval. Potom ho opäť vložíte do mrazničky.
  8. Opakujte posledné dva kroky, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Zmrzlina by mala byť krémová.

2. Kokosový puding

Nízkokalorické dezerty? Chýbať by nemal kokosový puding! Tento lahodný a výživný dezert sa môže podávať v každom ročnom období a ku každému jedlu. Kokos je charakteristický vysokým obsahom minerálnych solí, najmä horčíka.

prísady

  • 1 štipku soli
  • 1 celý kokos (2,5 kg)
  • Strúhaná kôra z 1/2 citróna (1,5 g)
  • 1/2 lyžice kokosového rumu (2,5 ml)
  • 1 šálka nízkotučného mlieka (200 ml)
  • 1/2 šálky nízkotučného kokosového mlieka (100 ml)
  • 3 lyžice kukuričného škrobu (15 g)
  • 1/2 šálky nízkotučného, ​​sladkého a hustého kondenzovaného mlieka (100 ml)

príprava

  1. Otvorte kokos a zachyťte pol pohára kokosovej vody.
  2. Vodu zmiešajte s nízkotučným mliekom.
  3. Teraz dajte túto zmes do hrnca s kukuričným škrobom.
  4. Všetko spolu premiešajte, kým nevznikne krémová a rovnomerná zmes.
  5. V inej miske zmiešajte kokosové mlieko s nastrúhanou citrónovou kôrou, kondenzovaným mliekom a soľou. Potom toto pridáme k zmesi v hrnci.
  6. Teraz to celé priveďte do varu. Musíte neustále miešať, kým nezískate hustú hmotu.
  7. Potom hrniec odstavíme zo sporáka a pridáme kokosový rum. Nezabudnite stále usilovne miešať.
  8. Jednotlivé misky pripravte natretím maslom. Potom každú naplňte pripravenou zmesou.
  9. Nechajte všetko vychladnúť na izbovú teplotu. Potom dáte misky do chladničky, kým puding dobre nestuhne.
  10. Potom puding vyklopte na tanier a ozdobte podľa ľubovôle. .

3. Nízkokalorické dezerty: Vynikajúce ovocné špízy

Tento dezert je nielen ľahký, ale aj prináša Veľa vitamínu C. Je to kvôli zložkám: jahody a kivi.

prísady

  • 1 kiwi (10 g)
  • 1 hruška (30 g)
  • 4 jahody (10 g)
  • 1 banán (120 g)
  • Listy mäty na zdobenie

príprava

  1. Najskôr jahody dobre umyte a odstráňte stopku. Potom ich osušte kuchynským papierom.
  2. Zvyšné ovocie ošúpte.
  3. Teraz nakrájajte ovocie, okrem jahôd, na malé kúsky. Potom ich prilepte na drevené špajle.
  4. Ovocné špízy krátko zohrejte na horúcom sporáku alebo na niečom podobnom a potom ich ihneď podávajte.
  5. Ozdobte ich lístkami mäty.
  6. Ak chcete, môžete špíz namočiť aj do nízkotučného jogurtu.

4. Tofu puding

Tofu puding (alebo tofu flan) patrí medzi nízkokalorické domáce dezerty, ale obsahuje aj veľa výživných látok. Tofu poskytuje bielkoviny a železo a je bez cholesterolu.

prísady

  • 120 g tofu
  • 4 vajcia (240 g)
  • 2 veľké jahody (5 g)
  • 1 polievková lyžica škoricového prášku (5 g)
  • Jedna polievková lyžica vanilkového extraktu (5 ml)
  • Jedna šálka sójového mlieka (200 ml)
  • 1 polievková lyžica sladidla (5 g)
  • Jedna šálka nízkotučného mlieka (200 ml)

príprava

  1. Najskôr v mixéri rozmixujte vajcia, odstredené mlieko, sójové mlieko, tofu a sladidlo na hladkú hmotu.
  2. Potom pridajte vanilkový extrakt a škoricu.
  3. Zmes naplňte do misiek alebo foriem podľa vášho výberu, povarte ich na vodnom kúpeli a potom ich nechajte 10 minút lúhovať.
  4. Vyberte z foriem a akonáhle puding vychladne, vložte do chladničky.
  5. Ozdobíme nakrájanými jahodami, ktoré môžeme podávať.

Tieto štyri nízkokalorické dezerty si môžete vychutnať bez obáv. Môžete tiež byť kreatívni a vyskúšať ešte niekoľko ingrediencií. Tip: Výborne sa k tomu hodia aj orechy a semiačka.