40 kíl za 6 mesiacov (cvičenie, výživa, chudnutie)
Je možné schudnúť 40 kíl za 6 mesiacov zmenou stravovania a veľkým cvičením ?
Pešo každý deň do práce a domov by bolo 10 kilometrov. Vo voľnom čase môžete využívať alternatívy, ako je plávanie alebo jazda na bicykli
A to všetko so zdravou výživou
Čítal som toľko na internete od ľudí, ktorí to zvládli za taký krátky čas, ale zaujímalo by ma, či je to skutočne zdravé, alebo to pokožka vôbec dokáže.
Možno tu sú ľudia, ktorí majú také skúsenosti a mohli by mi dať nejaké tipy
5 odpovedí
Spravidla ľudia s nadváhou chudnú rýchlejšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Preto už existujú príbehy, ktoré v krátkom čase ukazujú tieto úspechy. Ak máte veľkú nadváhu, ktorú určite máte, ak chcete schudnúť 40 kg, určite by som na palubu priviedol lekára, ktorý vás bude sprevádzať na tejto ceste.
Tiež by som vám odporučil budovať svaly, aby vaša pokožka príliš netrpela a aby ste si budovali svaly. Vytrvalosť dostatočne formuje postavu a svaly spaľujú viac kalórií, čo pomáha aj po diéte.
Zdravotné poisťovne hradia aj rôzne preventívne opatrenia. Zistite viac. Môžete sa tam naučiť zdravo stravovať a navštevovať športové kurzy. To by bol vynikajúci doplnok k vášmu predchádzajúcemu plánu.
Aj keď za 6 mesiacov zvládnete „iba“ 30, 20 alebo 10 kg, bolo by to super.
V zásade by ste si mali uvedomiť, že máte aj dni, keď máte prestávky. To znamená žiadny šport a doprajte si niečo lahodné. V dňoch, keď necvičíte, sa vaše telo zregeneruje a začne budovať svaly, a preto sú veľmi dôležité. Stačilo by 3x týždenne športovanie a inak nenáročné prechádzky (menej ako 10 km). A každú chvíľu si niečo doprajte a udržujte svoju motiváciu.
Prajem vám veľa úspechov:-)
Ahoj! Iste, to je nezmyselné a nebezpečné.
Pešo každý deň do práce a domov by bolo 10 kilometrov. Vo voľnom čase môžete využívať alternatívy, ako je plávanie alebo jazda na bicykli
A to všetko so zdravou výživou
To nestačí. Potrebujete skutočné utrpenie - a čo vaša pokožka.
Cvičenie je správna cesta, ale pokožka nemá rada rýchle chudnutie a jojo na ňu vždy číha. Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a odteraz má ideálnu hmotnosť už 11 rokov. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Žiadne kožné problémy.
Vzala si 18 mesiacov svojho času a menej tiež nie je dobré. Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.
Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa.
To je veľa teórie. A potom môžete kedykoľvek ľahko povedať „Áno, ak to urobíte.“ A vyjde to na papieri.
Cvičenie je potom menej zábavné! Začína to tým, že ľudia, ktorí chcú iba schudnúť 40 kg, nie sú tými, ktorí od zajtra športujú 3 hodiny denne. Nemôžu vôbec! Spaľovanie tukov takmer nefunguje a musí sa natáčať, až kým sa to telo znovu nenaučí, svaly chýbajú (náhle sa pohybujú viac ako 100 kg denne po dobu 1 - 2 hodín (viac)), dokonca by sa mali lámať aj kĺby. človek náhle pohybuje svojou telesnou hmotou celé hodiny behaním atď.
V každom prípade je úplne nezdravé zrazu dopriať svojmu telu takú radikálnu liečbu. Toto je nadmerné využívanie tela a bude sa na vás legitímne dosť hnevať a dá vám to pocítiť, nebude sa „hrať bez boja“ - a má pravdu:-)
Držte sa osvedčených empirických hodnôt, ako napríklad: Nehubte viac ako 1 kg týždenne, t. J. Max. 25 kg za 6 mesiacov. A verte mi: Ak to dokážete, potom ste skvelí, áno, super-skvelí!
Ďalšie základné pravidlo hovorí: Chudnutie vám zaberie rovnako veľa času, ako priberanie. Nemyslím si, že tých 40 kg si pribral iba za 6 mesiacov:-))
PS: Áno, sú ľudia, ktorí to dokázali (a nechcem vedieť, ako väčšina vyzerala o 6 mesiacov neskôr). Nie každý sa ale musí stať „internetovou celebritou“. Reč je o vašom vlastnom tele (ktoré si nemôžete vymeniť - máme iba jedno!) A chce sa s ním zaobchádzať s trochou väčšej starostlivosti/lásky. Potom ste získali späť oveľa viac ako iba týchto „40 kg“ -> získali ste opäť dobrý pocit tela navôkol, dobrý vzťah so svojím telom, bude to váš „priateľ“ namiesto niekoho, kto je neustále proti vám ( alebo vaša liečba voči nemu) sa musí brániť. budete mať šťastnejší život, ako keby ste z neho chceli len hacknúť 40 kg hrubou silou.
To by určite nebolo zdravé. Nemali by ste schudnúť viac ako 0,5 - 1 kg týždenne, AK si chcete potom udržať svoju váhu. Čím rýchlejšie chudnete, tým ťažšie je vydržať a neskôr držať. Naplánujte si preto na svojich 40 kg 1,5 ROKA! To by bolo zdravé a udržateľné. Ale nie je zaručených 40 kg za 6 mesiacov. Je to príliš rýchle.
Napríklad som schudol 20 kg za 10 mesiacov, čo je pokles o 0,5 kg za týždeň. Na začiatku to išlo veľmi rýchlo, pretože prvých 5 kg bolo preč za 2 týždne. ALE to nebol skutočne pokles, ale hlavne voda, pretože: Zásadne som zmenil svoje stravovacie návyky a viac sa pohyboval, čo znamená, že som stratil viac vody. Tuková hmota bola možno 1 kg, ale nie viac. V určitom okamihu sa to vyrovnalo a pomaly, ale stabilne pokračovalo. V určitom okamihu (po 6 mesiacoch) nastal stav, keď nič nefungovalo. Ale proste som išiel ďalej a po dobrých ďalších 6 týždňoch to šlo znova a kilá sa zrútili. Telo jednoducho nie je stroj a prestoje by sa mali vždy plánovať, pretože vždy prídu a potom by ste sa nemali nechať rušiť.
Nemyslím si, že štyridsať kíl za šesť mesiacov je bez lekárskeho dozoru realizovateľných alebo zdravých. Myslím si, že zmenou stravovania (veľmi rozumné) a veľkým cvičením (tiež veľmi rozumné) si myslím, že sú možné tri kilá mesačne.
Ale ak sa vám podarí túto zmenu urobiť z dlhodobého hľadiska, stratíte 40 kíl za rok a potom budete fit ako fitnescentrum, najmä preto, že pri chudnutí môžete rozšíriť svoje športové možnosti.
Lepšie pomaly a dôkladne! Aj na klinikách pre obezitu sa kladie väčší dôraz na udržateľnosť ako na rýchly úspech.
podobné otázky
Jednej sa tiež podarilo schudnúť 30 kíl za 3 mesiace
Mám 1,70 m a vážim 112 kg. O 7 mesiacov uvidím opäť svojho vysnívaného muža.
Koľko libier by bolo reálne stratiť v tomto časovom rozmedzí? Pred pár rokmi som vážil 57 kg a veľa som nabral z traumy. Je mi jasné, že sa na svoju vysnívanú váhu tak rýchlo nedostanem. Tiež nechcem držať diétu, skôr chudnúť zmenou stravovania (menej sladkostí, menej banánov a hrozna, ale viac zdravého ovocia a zeleniny).
Koľko kíl je takto možné? Podarilo sa mi schudnúť 50 libier alebo je to nereálne?
Ďakujem za každú odpoveď už teraz
Môžem za 4 mesiace urobiť 10 - 15 kíl, ak behám 1 hodinu denne a každý deň robím kliky?
Hej:) Som 18-ročná žena, mám 1,64 m a vážim asi 64 kíl. Chcem zhodiť asi 10 kíl behaním a zmenou stravovania. Pred 3 rokmi som tiež vážil o 12 kíl menej a takmer každý deň som behal 30 minút.
Čo si myslíte, aký by bol primeraný čas na dosiahnutie môjho cieľa a ako často a ako dlho by som mal behať počas týždňa behať (momentálne nerobím žiadny iný šport)
Ahoj,
Mám 1,73 výšky a momentálne vážim 78 kíl a chcel som sa opýtať, či dokážem za 7 mesiacov schudnúť 15 kíl, aby som sa dostal na 62 kíl.
Keď športujem a zmením svoje stravovacie návyky.
Ahoj v prvom rade mám BMI 25,4 (mierna nadváha) a chcel by som preto schudnúť 10 kíl. keďže milujem jazdu na bicykli, rozhodol som sa bicyklovať každý deň 30 - 40 kilometrov. trasa je trochu hornatá, aj keď sa trochu odlišujem. Som tiež viac začiatočník. V každom prípade moja otázka znie, čo si myslíte, ako dlho mi trvá schudnúť 10 kíl.
Ps: Moja strava je normálna, pretože pri chudnutí by ste mali jesť a piť dosť (pijem veľa vody)
Koľko kilometrov musíte najazdiť za týždeň, aby ste zhodili aspoň jedno kilo alebo koľko času za deň alebo každý druhý deň, sú tam 1 - 2 hodiny?
Koľko času by ste tomu všetkému mali venovať? (So zmenou stravy a nie so stravou)
Dobrý deň, mám 14 rokov a 82 kíl! Nedávno sa mi podarilo dostať na 50 kíl zdravou stravou a cvičením len za 6 týždňov. Ale jojo efekt ma chytil. Máte nejaké tipy, ako môžem schudnúť a udržať si váhu? vopred ďakujem
Zaujímalo by ma, či je možné schudnúť 10 kilogramov za 3 mesiace. Poznáte (najlepšie zdravý) spôsob, ako je to možné? Bol by ochotný športovať každý deň a úplne zmeniť svoje stravovacie návyky. Môžete mi povedať svoje skúsenosti? A povedz mi, ako je to možné? Už som mal nárazovú diétu a nič som nejedol, potom som za 2 týždne schudol 5 kíl. Chcem však mať efektívny a trvalý úspech. Teším sa na vaše odpovede, prosím, žiadne hlúpe komentáre:)
je možné schudnúť 10 kíl za 4 mesiace bez cvičenia `? Mám 14 rokov 1,80 a vážim 77 kíl, ale rád by som klesol na 67 kíl za 4 mesiace. Čo musím urobiť alebo kedy a koľko musím jesť, aby som to mohol urobiť?
Chcel by som počas nasledujúcich 6 mesiacov schudnúť 30 kíl cvičením? Je to možné? Ak týždenne športujete 3x 60 minút?
Ahoj zsm. Chcel som sa opýtať, či je to možné. Schudnúť do leta 15 - 18 kíl za 3 mesiace? A ak áno. Čo potom musím urobiť? Čo by som mal jesť najviac a čomu by som sa mal rozhodne vyhnúť? Ako často by som mal behať alebo ako často by som mal cvičiť s vlastnou váhou? Chcela by som mať plán na chudnutie! Profesionálne plány sú mimoriadne drahé. Dúfam, že mi môžete dať nejaké tipy. Určite to chcem dotiahnuť, len potrebujem skutočný plán!
Mám 23 a 175 cm a váhu 98 kíl. Vopred ďakujem
Plánujem schudnúť do svojich 16. narodenín, teda za 7 mesiacov, a chcel som sa opýtať, koľko kíl dovtedy môžem schudnúť? Ak zmením svoje stravovacie návyky, len sa zdravo stravujte a choďte trikrát týždenne do posilňovne