5 zdravých pochutín denne pre deti JESTE CHYTREJŠIE
Deti by mali jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne, aby boli úplne zdravé a dobre zásobené živinami. Zatiaľ tak utopické: buď úprimný, ktoré dieťa to už robí bez reptania? Všetci vieme, aké ťažké je dlhodobo naučiť drahé deti tomuto zdravému životnému štýlu. Kto sa však odváži, vyhráva, ako je známe - naše tipy a nové produkty pomáhajú rodičom trénovať svojich potomkov „na 5 dní“!
Ak je to o zdravé občerstvenie pre deti niekedy môžete takmer zúfať: Bez ohľadu na to, s akou láskou a príťažlivo podávame a ponúkame našim deťom bohaté na vitamíny - namiesto urgentne odporúčanej surovej zeleniny opäť žujú mastné lupienky a namiesto hryzenia do čerstvého ovocia milujú cukor tryskajúci cukrík. Z vlastnej skúsenosti vieme: Kázanie, sťažovanie sa a sťažovanie sa sú málo užitočné; Kreativita a nové nápady na druhej strane dokážu zázraky.
Zdravé občerstvenie pre deti: tekutá tekutina (takmer) vždy
Najmä pri zelenine často prichádzajú na rad dva fenomény súčasne: ohromujúci počet detí nielenže odmieta tvar a farbu zdravých zelených, ale aj „Kaufaul“. Inými slovami, radšej prehĺtajú mäkké veci, ktoré sa im kĺžu samy. Z dobrého dôvodu sú pyré jedným z jedál, ktoré sú pre rodičov na vrchole jedálneho lístka! Tento princíp možno tiež úžasne ďalej zdokonaliť, napríklad pomocou smoothies vyrobených z pretlačenej zeleniny a/alebo ovocia.
V kombinácii s nízkotučným mliekom alebo s mliečnymi výrobkami, ako je kefír, jogurt alebo cmar, populárni fitnescentri poskytujú deťom nielen vitamíny a sekundárne rastlinné látky, ale tiež dopĺňajú ich zásoby bielkovín a vápnika. A sú skutočne zdravým občerstvením pre deti. A čo vláknina, ktorú odborníci na zdravé občerstvenie volajú pre deti? Pravdaže, pyré a smoothie nemáte dosť. Ale často nemôžete mať všetko a navyše, ak primiešate vločky z obilnín - napríklad s našim jahodovým müsli na pitie alebo čerešňovo-banánovým müsli - je vyváženie vlákien opäť lepšie.
Zdravé občerstvenie pre deti: Keď sa veci musia robiť rýchlo
Či už na raňajky, cez prestávku alebo po vyučovaní: zdravé občerstvenie pre deti je nevyhnutnosťou, ale môže to stáť čas. Iste, s tyčovým mixérom alebo stojanovým mixérom sa dajú smoothie alebo koktaily vykúzliť pomerne rýchlo. Avšak len ťažko sa vyhnete umývaniu, čisteniu a lúpaniu ovocia a zeleniny plus následnému umývaniu. Skutočný mínusový bod pre pracujúcich rodičov s obmedzeným harmonogramom. Je samozrejmé, že vás láka jednoducho vziať hotové smoothies z chladničky!
Škoda, že mnohé z nich sú ťažko vhodné ako skutočne zdravé občerstvenie pre deti: Zjavný prínos pre zdravie môže znížiť najmä pridaný cukor a konzervačné látky; Stiftung Warentest tiež v roku 2008 kritizoval, že hotové smoothies vyzerajú z hľadiska vitamínov a vlákniny dosť staré. Takže by ste najradšej pripravili zdravé občerstvenie pre deti, ktoré by ste si mohli napiť? Áno, najmä preto, že potom presne vieme, čo je vo vnútri. Ak je ale zásadný čas, môžete použiť aj malé pomôcky, ktoré znižujú úsilie na minimum.
Zdravé občerstvenie pre deti: nové ekologické výrobky
Napríklad v obchode „Lebepur“ si môžete objednať hotové zmesi bio zeleniny a ovocia v práškovej forme, ktoré sa jednoducho zmiešajú s mliekom alebo vodou. Prášok pozostáva zo 100% lyofilizovanej zeleniny a pochádza z kontrolovaného organického pestovania. Pokiaľ ide o vlákninu, prášok na stále miešanie tiež nedokáže držať krok s čerstvým originálom, ale v závislosti od odrody stále dosahuje dobrých 5 gramov na porciu.
Iný ekologický výrobca tiež používa kombináciu ovocia a zeleniny a ponúka pyré z nich vyrobené v malých vrecúškach s uzávermi vhodnými pre deti. Zatiaľ existujú tri typy, ktoré dostanete na ekologických trhoch a v niektorých supermarketoch a drogériách. Aj keď toto zdravé občerstvenie pre deti neobsahuje dostatok vlákniny, pyré vo farebných obaloch nevyžadujú žiadne konzervačné látky alebo dokonca chladenie. Je to teda celkom praktická vec na cestách alebo do škôlky a školy, aby sa deti mohli dostať na „5 denne“!