40 najlepších zabijakov tukov
1 40 najlepších zabijakov tukov Ako rozpustiť tieto odolné tukové zásoby
3 ÚVOD Problémy s postavou sú takmer vždy spôsobené dobre naplnenými tukovými bunkami. Roztopenie týchto tukových zásob však nie je otázkou hladu. Pretože akonáhle telo trpí nedostatkom so značne zníženým príjmom kalórií, najskôr zaútočí na svoje vlastné tukové zásoby, ale zároveň sa ich pokúsi znovu vybudovať. Vďaka tomu sa preto výživné látky prednostne premieňajú na tuk. To je základ pre jo-jo efekt mnohých diét. Nie je vôbec ťažké nechať rozpustené tukové zásoby rozpustiť spolu s jedlom. Kľúč k tomu spočíva v zabíjačoch tukov s vysokým obsahom potravín. Ďalej je uvedených 40 najlepších zabijakov tukov podrobnejšie.
4 Chilli Kapsaicín obsiahnutý v chilli nielen zvyšuje produkciu potu, ale stimuluje aj metabolizmus. Zvyšuje sa tým spotreba kalórií, a tým sa stimuluje spotreba tukov. Káva Káva a najmä kofeín, ktorý obsahuje, má veľmi stimulujúci účinok na celý metabolizmus. Káva však musí byť konzumovaná bez cukru alebo mlieka. Quark Quark dokáže nahradiť veľké množstvo prísad, ako je maslo, a má iba zlomok kalórií. Quark má tiež plniaci účinok, a preto pocit hladu skôr ustúpi. Ryby Ryby sú dôležitým dodávateľom bielkovín. V kombinácii s cennými omega 3 mastnými kyselinami a jódom, ktorý obsahujú, sa tuk spaľuje a hmotnosť sa redukuje veľmi prirodzene.
5 Cesnak Cesnak chráni kardiovaskulárny systém a zároveň zaisťuje, že veľmi tvrdé tukové usadeniny pomaly po jedle zmiznú. Citrón Okrem obsahu vitamínu C, ktorý obsahuje, sú citróny tiež účinným zabijakom tukov, ktorý urýchľuje metabolizmus a tým znižuje percentuálny podiel tukov v tele. Hydinové mäso Hydina poskytuje veľa bielkovín, a preto ju konzumujú športovci, ktorí chcú pred súťažou výrazne znížiť percento tuku v tele. Zelený čaj Taníny obsiahnuté v zelenom čaji stimulujú nielen metabolizmus, ale aj trávenie, a tým zabezpečujú rýchlejšie vstrebávanie živín.
6 Ďumbier Ďumbier vďaka svojej ostrosti nielen zahrieva potné póry, ale aj trávenie. Zrýchlený metabolizmus preto tiež potrebuje viac energie z tukových zásob, aby udržal toto tempo. Voda Voda je jedným z najcennejších zabijakov tukov, pretože neobsahuje žiadne kalórie, ale veľa minerálov. Energia potrebná na trávenie vody preto nie je vyvážená žiadnymi kalóriami. Pohár vody pred jedlom preto stimuluje metabolizmus a znižuje chuť do jedla. Cibuľa Fytochemikálie obsiahnuté v cibuli slúžia ako skutočný tukový detektív v tele, ktorý tiež odhalil skryté tukové zásoby a prirodzene ich časom odbúrava. Vajcia Vajcia na raňajky môžu trvale povzbudiť úspech diéty, pretože bielkoviny, ktoré obsahujú, dodávajú energiu a tým zvyšujú výkonnosť po celý deň.
7 Tofu Tofu je jedným z najdôležitejších dodávateľov rastlinných bielkovín. To nezaťažuje organizmus, stimuluje metabolizmus a tým pomáha k trvalému znižovaniu telesného tuku. Mandle Mandle obsahujú tuk aj bielkoviny. Táto kombinácia ich robí veľmi sýtymi a veľmi dobrou alternatívou k mnohým občerstveniam alebo mletým ako náhrada za pšeničnú múku. Kiwi Kiwi obsahujú minimum tuku, vysoký podiel vody a cenné enzýmy. Pomáhajú lepšie uvoľňovať tuk z buniek a tým ho transportovať preč. Škorica Škorica zvyšuje metabolizmus cukrov, a tým pomáha rýchlejšie ich tráviť. To pomáha tráviť ich skôr, ako sa cukor môže štiepiť alebo premeniť na iné zložky.
8 Kurkuma kurkuma obsahuje antioxidanty, ktoré majú pozitívny vplyv na proces starnutia buniek. Sú preto menej náchylné na tvorbu tukových usadenín. Morské plody Plody mora sú veľmi rozmanité, ale vždy sú dobrým zdrojom bielkovín. To urýchľuje metabolizmus a nezaťažuje telo veľkým počtom. Cmar Vápnik obsiahnutý v cmare urýchľuje spaľovanie tukov. Cmar navyše obsahuje veľmi málo tuku, čo má tiež pozitívny vplyv na počet kalórií. Plátkový syr Syry ako Gouda alebo Edam neobsahujú takmer žiadne uhľohydráty, a preto ich možno jesť ako odstraňovač tukov kedykoľvek počas dňa.
9 Jahňacie Jahňacie mäso obsahuje L-karnitín, ktorý pôsobí priamo v tukových bunkách a urýchľuje odbúravanie uloženého tuku. Grapefruit Horký grapefruit s vysokým obsahom vitamínu C podporuje nielen imunitný systém, ale aj spaľovanie tukov v bunkách. Harzerkäse Harzerkäse obsahuje veľa dôležitých bielkovín a veľmi málo tukov. Táto kombinácia je ideálna pre zabijakov tuku. Čakanka čakanka obsahuje horčík aj vápnik. V tomto zložení sa stimuluje metabolizmus a súčasne sa podporuje spaľovanie tukov. Avokádo Aj keď sa avokádo považuje za vysoko kalorické a tučné, tento tuk sa v tele neusadzuje, ale skôr pomáha odbúravať prebytočný telesný tuk. jogurt
10 Baktérie mliečneho kvasenia obsiahnuté v jogurte zabezpečujú zdravú črevnú flóru, ktorá je zodpovedná za vstrebávanie mnohých látok. Zdravá črevná flóra tak významne prispieva k zabráneniu tvorby tukových zásob z dôvodu nedostatku výživných látok. Olej Olej je dôležitou zložkou, aby niektoré vitamíny a živiny mohol organizmus vôbec využiť. Rastlinné oleje sú najlepšie absorbované v tele. Parmezánový tvrdý syr, ako je parmezán, dodáva jedlám niečo isté a zároveň poskytuje dôležitú zložku pre zabíjače tukov vďaka vápniku, ktorý obsahuje. Špargľa Málo kalórií a vysoké percento vody. To sú zložky, ktoré umožňujú tráveniu špargle spotrebovať oveľa viac kalórií, ako konzumuje telo pri jej konzumácii.
11 Papája Nízkokalorická a napriek tomu plná chutí je papája skutočnou špičkou medzi zabijakmi tukov, ku ktorým možno počítať druhy ovocia s obsahom uhľohydrátov nižším ako 10%. Brokolica Zelená zelenina, ako je brokolica, stimuluje metabolizmus svojím obsahom chlorofylu a podporuje spaľovanie tukov v každom ročnom období. Šalátová uhorka Vďaka minimu kalórií a veľmi vysokému obsahu vody je uhorka, podobne ako pohár vody pred jedlom, vnútorným tipom na rýchlejší pocit sýtosti. Byliny Čerstvé bylinky v jedle sú zdravou alternatívou k hotovým zmesiam korenia, ktoré často obsahujú skryté sacharidy vo forme cukru.
12 Hovädzie mäso Hovädzie mäso má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Preto, keď sa konzumuje s mierou, je hovädzie mäso nevyhnutnosťou pre spaľovanie tukov. Bielkovinový chlieb Bielkovinový chlieb znižuje podiel sacharidov na minimum, a preto ani večer nestimuluje hladinu inzulínu. Spaľovaniu tukov v noci nič nestojí v ceste. Strukoviny Strukoviny, ako je hrášok a šošovica, patria medzi najhodnotnejšie sacharidy pre telo. Ak je telo konzumované v malom množstve, prijíma všetky dôležité živiny bez premeny sacharidov na tuk. Mango Zrelé mango obsahuje veľmi málo sacharidov, a preto môže prestať mať chuť na sladké vopred na raňajky alebo v dezertoch. Granátové jablko Vysoký obsah vitamínu C posilňuje imunitný systém a uľahčuje trvalý boj s nepríjemnými tukovými zásobami v problémových oblastiach.
13 Limetky Citrusové plody, ako sú limetky, obsahujú množstvo výživných látok, ktoré telo každý deň potrebuje. Čím vyváženejšia je rovnováha živín, tým menej je pravdepodobné, že telo má tendenciu zvyšovať tvorbu tukových usadenín. Mliečne vápnik je nielen dôležitým dodávateľom vápnika pre zuby a kosti, pretože metabolizmus tiež využíva túto látku, aby mal dostatok energie aj pre odbúravanie tukov.
14 AUTOR „GESUND LEBEN“ je Müllerova filozofia, ktorú cítiť v každej línii tohto nového vydania. Mathias Müller vyštudoval obchodnú administratívu a už viac ako 10 rokov pracuje ako marketingový a obchodný manažér pre rôzne národné a medzinárodné priemyselné spoločnosti v rôznych priemyselných odvetviach. Mnoho rokov sa venuje zdraviu a výžive vrátane zamerania na nízky obsah sacharidov. Spoločnosť Müller zverejnila rôzne bestsellery: Recepty bez sacharidov - 50 obedových receptov na úspech pri chudnutí už za 2 týždne Recepty bez sacharidov - 40 jednoduchých receptov s nízkym obsahom sacharidov na úspešné chudnutie za 2 týždne Recepty bez sacharidov 100 receptov s nízkym obsahom sacharidov s Thermomixom na úspech pri chudnutí Recepty bez sacharidov 50 večerných receptov na dlhodobé chudnutie Recepty bez sacharidov - 50 vegetariánskych a vegánskych receptov na chudnutie už za 2 týždne Recepty bez sacharidov - 14-denný systém s lahodnými receptami na dlhodobé chudnutie doma i na cestách Recepty bez sacharidov - 30 pochutín s nízkym obsahom sacharidov pre doma i na cestách
15 receptov bez sacharidov s nízkym obsahom sacharidov raňajky recepty na úspech pri chudnutí za 2 týždne Recepty bez sacharidov s nízkym obsahom sacharidov dezerty na úspech pri chudnutí za 2 týždne