5 12 tipov na športovú motiváciu - Pummel sa hodí
Najväčšou prekážkou v športe nie je začiatok, ale vytrvalosť (Carinafuzius, A.D. 2015)
Ak sa rozhodnete žiť zdravšie, stále ste na začiatku ultra motivovaný. Chcete robiť všetko perfektne: cvičte 6-krát týždenne, žiadne sladkosti, žiadne sacharidy, 3 litre vody denne a podobne. Prvý týždeň môžete stále dobre vydržať. Ale potom sa chute vrátia. A gauč je v skutočnosti oveľa pohodlnejší. Možno stačí cvičenie 4-krát týždenne. Dnes stále prší. Och a teraz je to úplne jedno, z kuchyne si dám ďalšiu čokoládovú tyčinku ...
Sotva to vieš, nový zdravý životný štýl je opäť zabudnutý a vy upadáte do starých vzorcov. Ste naštvaní na seba, že nie ste schopní vydržať a démonizujete celý fitness trend.
Hovorím tu z najhlbšej skúsenosti, pretože Nespočetnekrát som sa cítil rovnako. Spočiatku je všetko super, ale po pár dňoch alebo týždňoch strácate motiváciu a vaše slabšie ja vyhráva čoraz viac.
Ale sme iba ľudia a len jedného potrebujeme motivácia, aby nás dostali hore. To je moje hlavné znepokojenie Šport, môj Tipy na zmenu stravovania si môžete prečítať v tomto príspevku.
Pretože aj tak musím jesť, ale šport je úplne nový prvok v živote, ktorý treba permanentne integrovať.
DÔLEŽITÉ: Na začiatku to so športovými jednotkami nepreháňajte. Cvičenie dvakrát týždenne je ľahké. Ak sa chcete zlepšovať, vždy môžete urobiť jednotku. Ale je dôležité mať zmysel pre úspech, a preto vám odporúčam stanoviť si uskutočniteľné ciele!
Tu sú moje tipy, ako sa môžete motivovať k cvičeniu:
- Na záver pol bodu, pretože sa to týka iba behu: Prihláste sa na beh! Niekedy si môžem ísť zabehať len preto, lebo sa mi nechce podávať zlé výsledky v júlovom podnikaní. Dostanete sa pod malý tlak a potom je oveľa jednoduchšie sa po práci pohybovať po parku.
Ako sa motivujete k cvičeniu?
Carina
Recept na Powerballs
Dávajte a nerobte pri chudnutí
Tiež sa ti môže páčiť
ŠOK! ZÍSKAL SOM VÁHU!
Udržiavanie hmotnosti: mojich 10 najdôležitejších návykov
Fitness Tracker Experience - Fitbit Charge 2
10 najhlúpejších mýtov o výžive a fitness
Prírastok hmotnosti na dovolenke - to pomôže pri dovolenkových librách
Silový tréning pre ženy: Ako budovať svalstvo!
15-minútový tréningový plán budovania svalov
Mojich 5 obľúbených youtuberov pre fitness a jedlo
Mojich 8 základných pravidiel pri chudnutí
5 realistických novoročných predsavzatí
33 komentárov
Ahoj,
Športujem 3-5 krát týždenne už dobré 2 roky. Predtým som bol jedným z mega športových grázlov. Už vtedy som začínal s pole art fitnes. Príležitostne povedané 😀 Tancujem na tyči ... Zo začiatku to bolo trochu frustrujúce, pretože som nemal silu na „super“, akrobatické pohyby. Preto som sa prihlásil v telocvični a vytvoril som si tam tréningový plán, ktorý je špeciálne navrhnutý pre svalové skupiny, ktoré sú nevyhnutné v pole-art fitness, aby som dokázal robiť šialené head-over-postavy. V určitom okamihu som urobil naozaj dobrý pokrok 🙂 a to ma motivovalo. Zrazu sa mi podarilo získať na ľade skutočne super postavy. Moje vyváženie sa zlepšilo a a 🙂 a tieto úspechy ma absolútne motivujú, aby som sa toho držal. Dokonca aj v dňoch, keď si pomyslím „booooaaa noee dnes nechcem: D“. Od pol roka do pol roka som si dával nové ciele, ktoré čísla chcem robiť. To je moja najväčšia motivácia 🙂 Je to skvelý pocit zo športu a zo sledovania vášho pokroku 🙂
Krásne priania
Som hlboko ohromený! Predstavujem si Pole Art ako neuveriteľne vyčerpávajúci! Všetko je „fyzická sila“! Je skvelé, keď ste našli šport, ktorý je zábavný a vyzerá sexi 😉
Vždy som mala veľkú motiváciu ísť športovať s priateľom. Potom som však spoznala svojho priateľa (a samozrejme som s ním radšej trávila voľný čas ako s dôslednými cvičebnými programami) a ochorela, a tak bol tento šport akosi preč. A odvtedy som sa opäť nedokázal motivovať k športu: /
Viem to, myslím si, že každý je taký, keď si čerstvo zamilovaný 😉 Ale chyť svojho priateľa a choď s ním športovať! 2 vtáky s jedným kameňom!
Som vlastne superšportovec (a tiež fitnes tréner), ale aj u mňa to tak je, že potrebujem svoje pevné termíny počas týždňa. Moje tréningy sú vždy spojené so skupinami, takže tam len chcem/musím byť - v určitom čase. Inak by som to vždy odložil na zajtra. 😀
Stále veľa motivácie, Carina! 🙂
Je dobré vedieť, že sa musíte motivovať aj vy 😉 Myslím si, že každý tak funguje.
Veľká vďaka!
Táto séria listov od vás sa mi tak veľmi páči. Nie som vôbec žiadnou osobou, pretože mám utorok a štvrtok alebo nejaký kurz?! Nie ďakujem. Momentálne robím Freeletics dvakrát týždenne s kolegami, ale vytrvalosť, teda na stepperi v štúdiu, to robím ako chcem.
Čo ma tiež motivuje alebo čo dokážem prekonať: hneď po práci. Je to niekedy naozaj nepríjemné, ale keď prídem k pohovke, ťažko sa mi odtiaľ dostane. Preto nemám rád kurzy, pretože sú často iba o 18-19 hodín a prácu končím o 15:30. Zvyšná fáza je príliš dlhá.
Keď som už raz začal, je to naozaj zábava a vždy poviem „o 5 minút viac“, „o 100 kcal viac“ atď., A najmä keď idem do štúdia, vždy si pomyslím „jazdil som sem navyše - musím to urobiť aj teraz stojí za to “.
Športových kamošov považujem za ťažké. Moji kolegovia sú ideálne na dni Freeletics, ale nemôžem si nájsť priateľa do štúdia. Buď sú pripravené na chlieb po 10 minútach, alebo skôr „vidíš a buď videný“.
To isté so mnou po práci. Keď môj zadok pobozkal gauč, je ťažké sa vrátiť späť. Ideálne si ísť zabehať alebo ísť do štúdia hneď po práci! Ak ste už na cestách, je to oveľa jednoduchšie!
Určite by som si mala ísť opäť zabehať, ale neviem sa zdvihnúť ... Mojím cieľom by bolo, aby som mohla nosiť pekné oblečenie ako s vami ... Mimochodom, dnes ste v blejzre na Instagrame vyzerali skvele! Pred pár týždňami som si dokonca kúpil novú športovú podprsenku - a ani som ju nevyskúšal . 🙁 Práve som na to vyrobil čokoládový crossis - super. 😛 Takže dúfam, že ma motivácia čoskoro opäť chytí, inak som si na to stanovil termíny, ale zaškrtnúť ich je dobrý nápad. lg Lena
Ďakujem 🙂
Len zostaň na lopte. Momentálne tiež nebežím, pretože podľa ortopedického chirurga by som si mal najskôr vybudovať svaly, aby bolo pre mňa všetko trochu stabilnejšie. Ale potom na to robím silové cvičenia. Hlavný je pohyb!
Stále hľadám motiváciu. Možno prídu 🙂
Veľký príspevok, určite známy problém pre všetkých, ktorí nemajú radi šport * g *
Stále ma drží kalendár Blogilates. Všetko je pre mňa tak pekne naplánované. Ak by som vynechal deň a v prípade potreby sa nalíčil, jednoducho by som to zriedka zvládol z hľadiska času a úsilia, takže sa mu snažím vyhnúť ...
Nastavenie rutiny nebolo vždy ľahké, ale teraz funguje naozaj dobre. Takmer vždy si idem zaplávať hneď po športe (susedná miestnosť) a v posledných dvoch videách nechávam tiecť vodu a drobiť sa v bujnom perličkovom kúpeli ... Zvuk a vôňa mi na metaforických „posledných pár metroch“ skutočne pomáhajú.!
Začal som znova vo februári po dlhej prestávke (asi 2 mesiace kvôli písomnému zadaniu a stresu, ktorý s tým súvisel). Hlavne ako prevencia na leto, ako aj to, aby sa to nenechalo úplne odtrhnúť.
Počas kardio dní však stále mám problém s motiváciou - pálenie pľúc a lapanie po vzduchu je jasné, keď na to naozaj mám chuť, bohužiaľ to tak býva zriedka ^ ^ A s brušnými svalmi som často frustrovaný, pretože nikto môj malý babysixpack kedy uvidí.
Viditeľné svaly, ktoré teraz mám na nohách, ma motivujú viac, ako by som si myslel. O sebe som nič také nevedel!
Necvičím na chudnutie, skôr na to, aby som trochu vyformovala postavu a uľavila od bolesti v ramenách. To bol tiež hlavný dôvod, prečo som asi pred rokom začal cvičiť - keď nič nerobím, tak nerobím NIČ. A to nebolo/nie je dobré pre moje držanie tela, ani moje plecia netolerujú neustále krčenie. Bod obratu bol jasný, keď som sa v noci prebudil s bolesťou, ktorá mi tiekla od ramena po lakeť. Tie po niekoľkých dňoch zmizli, pretože som vedel, že pohyb musím skutočne integrovať do svojho každodenného života.
Nečakal som, že vlastne budem športovať 6-7 dní v týždni - alebo že ma to bude tak tešiť. Patria tiež ku klasickej frakcii „naposledy zvolení v triede“. No dúfam, že radosť bude trvať o niečo dlhšie ^ ^
P.S: moje dve 3 kilové činky dnes dorazili - doteraz som cvičil rameno/rameno s mini váhami. Typické, obrátené „nohy, ktoré v klube nevidíte“ pre ženy ...
dakujem za tvoj komentar!
Vždy som zvedavý, ako si ostatní myslia o športe.
Pokiaľ ide o bolesti chrbta, som úplne s vami, to je tiež jedna z mojich motivácií (haha, aká nejasnosť 😉). Zdá sa, že moje ruky majú 0 síl, pretože cviky na ruky sú pre mňa vždy najťažšie. Najviac zo všetkého neznášam push upy a kruhy na rukách. Posledný potom s mini 1 kg činkami, ale to PÁLI.
Nemôžem sa tak často venovať športu, ale hlavné je, že vnášate pravidelnosť do každodenného života. Po každom fitnes mixéri mám tiež boľavé svaly na celom tele, takže denná pauza je často veľmi dobrá!
Napísal som tiež niečo na tému športová motivácia ... Sranda je - keďže som našiel šport, ktorý milujem a trénujem so skvelými ľuďmi, už nepotrebujem žiadnu ďalšiu motiváciu. Rád by som trénoval 7 krát týždenne - 10 hodín denne, ak by som mohol! Myslím si, že toto je nakoniec ten najlepší spôsob ... Nájdite niečo, čo vás natoľko inšpiruje, že nepotrebujete ani motiváciu, pretože je to úplne bežné ... Nepotrebujem motiváciu jesť niečo vynikajúce ^ ^
Je skvelé, že ste tak motivovaní ! „Mojím“ športom by bolo plávanie, ale to je tak neuveriteľne pracné ... inak by som asi chodil každý deň špliechať 😉
Dátumy sú skutočne alfou a omegou. Aspoň pre mňa. Vždy poslušne navštevujem svoje hodiny v štúdiu, všetko, čo sa plánujem sledovať, je pre mňa ťažšie. Akosi to nie je také ľahké vnímať ako schôdzku. 😉
Jedna vec, ktorá skutočne pomáha neodkladať šport až do konca dňa, je obliecť si cvičebné oblečenie. Kto ich chce opäť vyzuť bez toho, aby sa venoval športu 😉