Nulová diéta
Jednoducho prestaňte jesť, aby ste štíhli: choďte na nulovú diétu, ktorá znie ako rýchla cesta k zníženiu tuku. Dokonca aj duchovné zážitky sú údajne možné prostredníctvom potravinovej deprivácie. Lekári v skutočnosti používajú pôst, najmä ak majú veľkú nadváhu. Ale tým, ktorí sa rýchlo postia, hrozí riziko príznakov nedostatku a škodlivých metabolických produktov v krvi.
V minulosti bola nulová diéta jednou z najdôležitejších metód boja proti nadbytočným kilogramom. Dnes je to zastarané. Aby ste sa vyhli príznakom nedostatku a nezdravým následkom, mali by ste brať vitamíny a minerály a veľa piť, ak ste stále nalačno. Pretože bez jedla musí telo v nebezpečnom metabolizme hladovania čerpať viac energie z vlastného tuku a bielkovín.
Rizikový metabolizmus: Keď sa telo pustí do práce
V metabolizme hladovania sa bielkoviny najskôr premieňajú na glukózu, pretože niektoré orgány, najmä mozog, sú závislé od glukózy. Po vyčerpaní zásob sa mastné kyseliny premenia na takzvané ketolátky, ktoré môže využiť aj mozog. Obličky majú teraz ďalšiu prácu, pretože musia vylučovať viac ketolátok.
V krvi sú koncentrované ďalšie produkty látkovej výmeny, najmä kyselina močová. Vďaka tomu je dna pravdepodobnejšia. Ostatné znečisťujúce látky uložené v tukovom tkanive sa pri ich odbúraní dostanú do krvi. Aby ste sa ich zbavili, mali by ste vypiť najmenej dva až tri litre denne vo všetkých pôstnych programoch. Rôzne kúry nalačno sa líšia hlavne typom a množstvom toho, čo sa počas pôstu skonzumuje.
Nulová strava s vodou, minerálmi a vitamínmi
Pri nulovej diéte sú zahrnuté iba nápoje bez kalórií, ako aj minerálne a vitamínové prípravky. Malo by to prebiehať iba ako stacionárne a pod lekárskym dohľadom. Neodporúča sa na bežné chudnutie. Pretože strata endogénneho proteínu a vysoká hladina kyseliny močovej prináša so sebou značné zdravotné riziká.
Modifikovaný pôst: ďalší proteín
Odborníci odporúčajú upravený pôst pod lekárskym dohľadom, napríklad ak máte veľkú nadváhu. Denne sa skonzumuje asi 33 až 50 gramov bielkovín, niektoré sacharidy a tuky, vitamíny a minerály. Tým sa zabráni rozkladu vlastných bielkovín v tele. Upravený pôst je tiež udržateľný, iba ak sa nová strava naučí a bude sa udržiavať.
Aj keď niektoré stratégie chudnutia fungujú na niekoho skvelo, pre iného nie sú vôbec ideálne. Zistite, k akému typu stravy patríte.
Terapeutický pôst: hladovka s ovocnou a zeleninovou šťavou
Terapeutický pôst bol vyvinutý na prevenciu a liečbu niektorých chorôb, ako sú kožné poruchy alebo reumatizmus, ale zdravým ľuďom sa odporúča aj detoxikácia a posilnenie imunitného systému. Vitamíny a minerály sa užívajú v dvoch až troch litroch ovocnej a zeleninovej šťavy denne. Liečivý účinok ani to, že sa zdravé telo vôbec netvorí ako troska, nebolo lekársky dokázané.
Iba pod lekárskym dohľadom!
V zásade by mali byť pod dohľadom lekára iba zdraví dospelí. Seniori, tehotné ženy a dojčiace ženy by sa nemali postiť.