5 2 diéta - chudnutie bez jojo efektu Café ~ Výrečný
Nedávno som skutočne čítal jeden z tých novinových článkov o chudnutí a diétach. Náhodou som čítal ďalej a môj záujem bol taký vzrušený, že som si objednal knihu o diéte, diéte 5: 2. Tu získate malý vhľad do obsahu knihy.
5: 2 - 5 ľudí rýchlo, 2 sviatky alebo naopak. Takže niekto vždy zdvihne. Nie, iba si robíte srandu. Diéta 5: 2 vyžaduje pôst 2 dni v týždni a umožňuje nám normálne jesť 5 dní. Niektorí hovoria, že 5 dní hodovania. Ale samozrejme o to nejde, aj keď neexistujú žiadne špecifikácie pre 5 dní v týždni.
Detoxikujte a znovuzískajte bežné stravovacie návyky
Prerušovaný pôst sa vo všeobecnosti zdá byť pre telo veľmi zdravý. Aj keď mnoho ľudí už nechce počuť slovo „čistenie“ a hovorí, že je to vynález, telo by z nich netvorilo „odpad“ - zdá sa, že na tom niečo je. Subjekty stravovania v pomere 5: 2 hlásia úžasné zmeny; nie sú len štíhlejšie, ale spravidla aj zdatnejšie. Niekto vidí znova lepšie, niekto je jednoducho vitálnejší a energickejší, iným astma a ďalšie civilizačné choroby náhle zmiznú. Podľa všetkého je naozaj dobré, aby naše telo každú chvíľu prerušilo príjem potravy na 1-2 dni.
Ďalším pozitívnym účinkom je, že testované osoby si vytvárajú zdravší vzťah k jedlu. Poriadne premýšľajú, čo a koľko jesť. Prerušovaný pôst znamená, že počas „voľných“ dní zvládnete menej jedla. Už nemáte chuť na jedlo a už tak silno nereagujete na sladké a mastné jedlá. Koniec koncov, každý týždeň znovu a znovu zažívate, že to funguje bez toho všetkého. Svoju úlohu samozrejme zohráva aj psychika: Ak viete, že nasledujúci deň môžete opäť normálne jesť, je ľahšie prežiť pôstny deň.
S trikmi cez dlhý pôstny deň
Diéta 5: 2 pripisuje 600 kalórií denne mužom, ktorí sú ochotní schudnúť, a 500 kalórií ženám. Ak sa pozriete na recepty uvedené v knihe, je to naozaj málo: Ráno chrumkavý chlieb s tvarohom a trochou ovocia alebo 40 g ovsených vločiek s ovocím a 2 tenkými plátkami nízkotučnej klobásy. Potom je so všetkou vážnosťou opäť niečo iba večer! To je zvyčajne veľa zeleniny s mäsom alebo rybami. Sacharidy sú drasticky uložené. Povolená je 1 lyžica oleja na vyprážanie alebo na šalát. Mlieko je v týchto dňoch tabu, rovnako ako sladkosti. To znamená, že káva sa pije bez mlieka a cukru. Fakt vytriezvenia z knihy: Latte Macchiatto, ktoré je dnes tak populárne, má okolo 120 kalórií. Takže viac ako pätina kalórií povolených v pôstny deň! Takže odpadne . Tí, ktorí chcú schudnúť, si v pôstnych dňoch vystačia s trikmi. Ľudia teda pijú veľa na rozptýlenie. Niektoré medzi tým okusujú surovú zeleninu, aj keď to sa tiež musí počítať podľa kalórií. Niektorí sa večer pred pôstom najedia skutočne naplno. Ale táto diéta stále funguje. Tí, ktorí vytrvajú, tiež chudnú, bez jojo efektu.
500 g až 1 kilo týždenne
Ak si nechcete dlhodobo škodiť na tele radikálnymi diétami, ako je nulová diéta alebo sa niekoľko týždňov vyhýbate mastným a sladkým jedlám, mali by ste vyskúšať diétu 5: 2. Pretože je taký úspešný, v súčasnosti sa používa aj v nemocniciach v Anglicku pre obéznych chorých ľudí.
Ak chcete získať ďalšie základné informácie, je vhodné objednať si knihu od Michaela Mosleyho a Mimi Spencerovej, stojí iba 8,99 EUR a poskytuje úžasný prehľad.