5 2 Diétny svet receptov Thermomix
Ahoj klaudia,
pekné, že si tam tiež
Ako ste sa mali prvý deň? Už ste to zvládli
Inak to dopadne, keď si myslíte
Dobrý deň, môžem sa občas zapojiť? Dnes mám prvý pôstny deň a dávam ho do neskorej zmeny, pretože tam aj tak zjem iba 2 jedlá. Len nemôžem urobiť ani jeden. Možno sa to zmení, ktovie.
Prajem všetkým pekný večer a všetkým, ktorí sa zajtra postia, nech sa im darí
Život bez psa je chyba! Carl Zuckmayer
ano zajtra sa postim. Mám tiež v pláne jesť skoro večer alebo neskoro popoludní.
Ráno je káva a potom okrem vody aj čaj zo žihľavy a citrónovej trávy. Na obed, keď som už hladný, si pomôžem šálkou zeleninového vývaru.
Večer je polievka minestrone zo zelenej kuchárskej knihy. Cestoviny a zemiaky určite vynechám. Možno namiesto toho použite bielu fazuľu. Namiesto porcie vody vždy použijem plechovku paradajok. Stále si musím vypracovať kalórie. Určite si dám viac polievky, ako je potrebné, potom si niečo zamrazím na ďalší rýchly deň.
Potom mi možno chýba niečo bohaté na bielkoviny. Je to iba môj 2. pôstny deň. Zatiaľ nie som taký vhodný na plánovanie. Ale akosi sa teším.
V každom prípade všetko najlepšie na zajtra! Určite sa tu uvidíme
Zdravím do zajtra
Po tom, čo som dnes skutočne pohostil moje narodeniny, sa teším na zajtra môj pôstny deň.
Ak všetko pôjde normálne, vydržím do zajtra večera a potom si urobím rybiu polievku so zeleninou z vítanej kolekcie (357 kcal/21 g bielkovín/12 g sacharidov/25 g tuku). Už to niekto testoval?
Ako sa máš? Prajem veľa úspechov a pekný večer.
Inak to dopadne, keď si myslíte
Všetko dobré všetkým, ktorí majú dnes pôstny deň!
Ďakujem za dobré návrhy!
Knihu som dostal po prvýkrát od Philippa Junga, ale poznamenal som si, čo si môžem prečítať ďalej.
@ Kathrin: možno moja radosť je spôsobená tým, že som sa postila iba jeden deň
Robím svoj minestrone ako v zelenej kuchárskej knihe, ale časť vody nahradím plechovkou paradajok. Myšlienka fazule spočívala v tom, že som musel vynechať zemiaky a cestoviny a myslel som si, že fazuľa ťa udrží dlhšie sýtu.
Ale verím, že hlad nie je menší problém ako chute
Ešte by som mohla Dr. 2-dňová diéta Michaela Despeghela stačí na odporúčanie. Nachádza sa tam kapitola o recepte. Všetky recepty, ktoré obsahuje, majú príjemne 250 kalórií.
Bettina B.
BD 05/02. ED 08.05. SN 16.07. LD 07/22.
Niečo som zabudol: Ak si nie ste istí, môžete vynechať fazuľu s minestrone - a na doplnenie stačí zjesť ďalší tanier
Ahoj - niekto sa teší na pôstny deň. Sú veci
Zdravím Kathrin
Kuchárka hCG od Anne Hildovej obsahuje veľa dobrých receptov (s vysokým obsahom bielkovín, takmer žiadnych sacharidov s kalóriami). recepty sa skutočne vzťahujú na fázu diéty pri liečbe metabolizmu, sú však ideálne na rýchle dni diéty 5: 2.
dakujem za rychlu odpoved. Určite veľká pomoc. Jungova kniha znie dobre. Takýto zoznam je na začiatok veľmi užitočný.
Som veľmi rád, že môžem jesť brokolicový šalát a minestrone je moja obľúbená polievka. Už sa teším na môj 2. pôstny deň.
Dúfam, že vám trochu pomôžem. Fazuľa a jablká obsahujú sacharidy, ale sú veľmi pomaly stráviteľné, takže sú povolené. Je to všetko o rýchlych sacharidoch, ktorým by ste sa mali vyhnúť: biela múka, zemiaky, cestoviny, ryža a čokoľvek, čo obsahuje veľa cukru (fruktóza ide do krvi pomalšie).
Brokoličný šalát sa určite hodí veľmi dobre!
Zatiaľ poznám dve knihy:
Elisabeth Lang - diéta 5: 2 - existuje veľa receptov na pôstne dni, ale ešte viac receptov na bežné dni - presná informácia o kalóriách a KH, bielkovinách, tukoch je zahrnutá.
Philipp Jung - Diéta 5: 2 - obsahuje zoznam všetkých povolených potravín (sú tam aj fazuľa) a sekciu s receptami iba na pôstne dni - receptov nie je veľa, ale sú veľmi dobré - aj všetky výživové informácie.
Myslím, že si môžete pozrieť obe knihy o Amazone.
Možno môže Bettina so svojimi knihami ešte pomôcť
Veľa šťastia a pokračujte
Zdravím Kathrin
veľmi to pomáha prečítať si skúsenosti a tipy všetkých a vypočuť si, aké skúsenosti sa dosiahli.
Môj prvý pôstny deň je teraz za mnou.: D Myslím, že to išlo relatívne dobre. Večer som potreboval deku a napriek veľkému pitiu ma rozbolela hlava. Musím povedať, že pri čaji som mal pocit, že musím ísť viac na toaletu, ako to, čo som vypil. Problém som mala iba večer, keď môj manžel papal okolo mňa sladkosti. Čudne mi to neprekáža, ale včera večer som sa cítil upokojený. Uvoľnil som to niekoľkými nesolenými arašidmi.
Už si plánujem, čo zjem na ďalší pôstny deň, aby som bola pripravená. Môj problém je, že (pretože som Angličan) som čítal Dr. Michael Mosley včera vydlabal. Som trochu sklamaný, pretože som si myslel, že bude obsahovať zoznam toho, čo môžete a nemôžete jesť, možno s kalóriami, aby som na začiatku bol v pohode s 500 kalóriami. sa môže vyrovnať. To bohužiaľ nie je možné.
Určite základné princípy poznám, ale rozmýšľal som napríklad nad výrobou minestronu a pridaním fazule namiesto zemiakov alebo cestovín, pretože Dr. Mosley spomenul fazuľu ako dobrý zdroj bielkovín. Keď som dnes šiel na nákup, videl som, že fazuľa nemá nízky obsah sacharidov. Teraz si už nie som istý. Ako prípustné uvádza aj malé jablko. potom by som mohol urobiť vynikajúcu brokolicu, papriku a jablkový šalát. Apple?
Má niekto odporúčanie knihy, kde sú jasné zoznamy, čo jesť a nejesť v pôstnych dňoch? Možno aj zoznam kalórií. Môže to byť aj v nemčine. Moja nemčina nie je dokonalá, ale vychádzam spolu dobre.
Som veľmi nadšený, keď vidím, ako to bude pokračovať. Je naozaj príjemné byť pri tom.
Pekný víkend pre všetkých
@ Tanja: Ďakujem pekne za váš „román“. Prečítala som si to všetko s veľkým záujmom a v niektorých veciach som sa spoznala. Som však skôr ten, čo žerie nudu, t.j. svoje pôstne dni som dal na dni, keď sa toho deje veľa.
@ Angie: opäť ste povedali niečo pravdivé. Je to zmena stravovania, ktorá má vplyv aj na zvyšok vášho života. Preto by ste nemali klásť taký dôraz na výsledok na váhe, ale skôr by ste mali oceniť pozitívne vedľajšie účinky.
Všetkým pekný víkend
Inak to dopadne, keď si myslíte
Ahoj tanja,
je skvelé, že tento program funguje tak dobre pre vás. A skutočnosť, že ste už vo svojom živote dokázali zmeniť niektoré veci, vás určite ešte viac motivuje. Váhy sú vždy jedna vec (samozrejme, veľmi dôležitá), ale veci, ktoré sa pozitívne menia a vďaka ktorým budete spokojnejší, sú minimálne rovnako dôležité.
Tiež som taký „požierač frustrácií“ s jojo efektom. Nerobím 5: 2, ale zistilo sa, že WW je pre mňa vhodný, a zatiaľ som veľmi spokojný s poklesom, ale aj s „pocitom hladu“ a „chuťou“, ktoré tam jednoducho nie sú, pretože sa stravujete zdravšie a vyváženejšie. . A to vlastne nie je strava, ale zmena stravovania.
Prajem vám, mne a všetkým ostatným ďalšie úspechy v zmene stravovania
S pozdravom, Angie
Vážení!
Môj prvý pôstny deň bol 18. januára 2015. Natrafil som na to náhodou. Pretože aj ja som obeťou jojo efektu a vyskúšala som niekoľko vecí. Takže veci ako kombinovanie jedla, úplné zrieknutie sa sacharidov atď. Hľadal som niečo, čo by sa dalo robiť natrvalo a čo vyhovuje môjmu „nárazovému jedlu“. Myslím, že som to už spomínal, ale - hlavne stres - si veľmi kompenzujem jedlom. Pretože sa v práci často stáva, že musíte z dôvodu technickej podpory zaujať niekoľko pozícií na plný úväzok súčasne, existujú alebo prišli (veľa sa to zmenilo v dôsledku pomerov 5: 2) často záchvaty. Potom som sa náhodou dostal ku knihe Kate Harrison.
Uvažoval som nad tým, že pôst urobím v dňoch, keď je stresový potenciál dosť nízky a zvyčajne medzi nimi nemám žiadne tímové stretnutia s raňajkami atď. Preto som si vybral piatok (pracovná doba do 12:00, od a do 15:00) a nedele (stresový potenciál rovný nule). Od začiatku to tiež dobre dopadlo. Len som stále myslel na pitie veľa vody a čaju. Na začiatku - asi to tiež vieš - sa mi zdalo, že všetci len jedia, v reklame bolo vždy jedlo atď. ale to je asi pripad kazdeho dietata. Medzitým to tak bolo. Medzitým môžem (aspoň väčšinu času) ignorovať myšlienku na jedlo v pôstnych dňoch. tak dobré, že v nedeľu vždy zabudnem pripraviť si obed na pondelok.
Oficiálne sa vážim - tak si to zapisujte atď. - raz týždenne. Vážim sa však aj ráno po dňoch, v ktorých som porazil prísnosť jedla. Stále si pripomínam, že to bol len hlúpy nápad toľko jesť.;)
Odkedy som začínal na 5: 2, stravoval som sa tiež oveľa vedomejšie. Niekedy si dokonca aj v „bežné stravovacie dni“ rozmyslíte, či to musíte jesť naozaj teraz. Záchvaty boli teda oveľa menšie. Už pár týždňov dokážem vyriešiť aj svoj „problém so spánkom“. (Moji susedia nado mnou si vždy myslia, že sa musia prať neskoro večer a niekedy aj v noci, nechať umývačku riadu v prevádzke.) Bohužiaľ, kvôli tomu malému spánku (celé sa to ťahá asi rok), som tam tiež nebol odolnejšia a môj pocit stresu je bohužiaľ vo výsledku oveľa extrémnejší. Po tom, čo som našiel technický spôsob spánku so zátkami do uší a ešte stále si nechám budík o 5:00 ráno, už niekoľko týždňov spím celú noc, ráno - podľa okolností - som viac oddýchnutý a prejedanie sa je preč. (To vlastne nemalo nič spoločné s pomerom 5: 2 a pravdepodobne vás vôbec nezaujímalo, ale chcel som len stručne vysvetliť, prečo je to prejedanie sa a podobne.)
Keď som začínala, očakávala som úbytok hmotnosti 500g za týždeň. Bol som milo prekvapený, keď to zrazu kleslo na 1kg týždenne. Od 4. týždňa bolo chudnutie vždy iné. Najdôležitejšie však je - myslím si - že v žiadnom týždni nedošlo k žiadnemu prírastku hmotnosti (t. J. Pri oficiálnom vážení). Takže s výsledkom som veľmi spokojný.
Ach drahá. To bol opäť celý román. Ospravedlňujem sa za to.
Dúfam, že sa vám bude aj naďalej dariť.