Autofágia Takto stimulujete vlastný recyklačný program bunky!
Bulletin Low-Carb Camp ®
Zaregistrujte sa teraz zadarmo a nikdy vám nič neunikne!
Možno ste už o tomto výraze počuli Autofágia patrí. Najmä v súvislosti s Prerušovaný pôst toto kľúčové slovo sa objavuje často. Ale čo to je a prečo je to pre nás zdravie tak významné?
V roku 2016 získal Japonec Yoshinori Ohsumi Nobelovu cenu za medicínu za výskum buniek a autofágie. Autofagocytóza, ako sa autofágia tiež nazýva, sa vracia k starogréckemu slovu „konzumuj sa“. To sa týka určitých procesov v bunkách. Za určitých okolností sa degradujú sami a ich súčasti, čo vedie k obnove v procese recyklácie.
Lekársky výskum to čoraz jasnejšie uznáva Chyby v týchto samočistiacich procesoch buniek zvyšujú pravdepodobnosť určitých chorôb.
Čo je to autofágia?
Autofágia je regulačná Procesy v ľudských bunkách, ktoré boli prvýkrát popísané v 60. rokoch. Po dlhú dobu bol význam procesu samočistenia vnútorných buniek nepochopený, a preto sa tejto oblasti výskumu venovalo iba niekoľko vedcov.
Hlavným bodom autofágie je to, že sa poškodené alebo nesprávne zložené proteíny vrátane celých organel rozpadajú a recyklujú. Zlé chyby v bielkovinách charakterizujú mnohé závažné a väčšinou smrteľné choroby, ako je táto Alzheimerova choroba, Huntingtonova choroba, Parkinsonova choroba aVyberte chorobu, aby sme vymenovali len niektoré.
Už len to je jasný údaj o tom, aké dôležité sú opravy v prípade nesprávneho poskladania proteínu v bunke. Čo sa tam presne deje? Najskôr stojí za to pozrieť sa na samotnú bunku.
Miesto autofágie: Takto sú postavené naše bunky
Aby sme boli schopní čo najviac porozumieť procesu autofágie, je dôležité získať prehľad o štruktúre buniek.
Ľudské bunky sa považujú za najmenšie funkčné jednotky nášho organizmu. Je možné rozlišovať medzi bunkami s jadrom (eukaryoty) a bunkami bez jadra (prokaryoty). Typická ľudská bunka má jadro a pozostáva z cytoplazmy a Bunková membrána ako vonkajší plášť. Bunka prijíma svoju stabilitu okrem iného z tejto membrány. Zastupuje tiež strážcu rôznych látok, niektoré zadržiava, iné vpustí do vnútra bunky. V tejto súvislosti sa hovorí o priepustnosti bunky.
V jadre sa nachádzajú aj bunkové organely. Bunkové jadro, tiež známe ako jadro, obsahuje genetickú informáciu vo forme DNA. Samotné bunkové jadro je tiež obklopené membránou, jadrovou membránou. Mitochondria bunky majú mimoriadny význam, pretože sa považujú za silu bunky. Bunková membrána nastavuje Východiskový bod pre autofágiu, pretože tento recyklačný proces začína prostredníctvom určitých signálov. Vytvorí sa ďalšia dvojitá membrána, ktorá neskôr začne zachytávať bunkový odpad.
Autofágia podrobne
Práve výskum vyššie spomínaného nositeľa Nobelovej ceny pomohol presnejšie určiť procesy, ktoré sú základom autofágie. Japonský vedec dokázal okrem iného preukázať, že do procesu autofágie je zapojených najmenej 15 génov. To tiež zdôrazňuje význam Samočistenie buniek. Procesnú kontrolu týchto komplexných opravných opatrení v bunke zasa vykonávajú niektoré proteíny a signálne látky, ktoré riadia každý jednotlivý krok vlastného procesu remodelovania.
Bunka začne do vnútra takzvaných autofagozómov pašovať bunkové komponenty, ktoré už nefungujú správne. Poslednými menovanými sú vezikuly s dvojitými membránami, ktoré už boli uvedené vyššie a ktoré sú schopné izolovať proteíny, tuky, ďalšie zložky membrány alebo dokonca mitochondrie ako celok z bunkovej plazmy vo vnútri.
Autofágia je súčasťou rozsiahlej bunkovej homeostázy, pretože pomáha udržiavať dôležité bunkové zložky v rovnováhe. V procese fúzie tvoria autofagozómy a lyzozómy autofagolyzozómy. V tomto procese sa už nefunkčné častice rozkladajú a konvertujú na stavebné kamene recyklovaný môže byť.
Možnosti autofágie sa rozširujú na bunkovú smrť, ktorá sa v porovnaní s apoptózou alebo programovanou bunkovou smrťou nazýva autofagozomálna bunková smrť. Táto smrť buniek je spôsobená v intenzívnych stresových situáciách a s intenzívnym poškodením buniek.
Môže prechádzať aj autofágia Fázy hladu napríklad aktivácia počas pôstu.
To znamená autofagiu pre vaše zdravie!
Podľa názoru mnohých lekárov je zrejmé, že jeden znížená aktivita v autofágii to Riziko určitých chorôb zvyšuje. Patria sem cukrovka, rakovina, neurodegeneratívne choroby, svalové ochorenia, infekčné choroby a zlyhanie pečene.
Pokles autofagickej aktivity sa zvyšuje čoraz viac Procesy starnutia pripojený. Môžete si predstaviť, že bunky sú „posiate“. Takže ak sa chcete vyhnúť vážnym chorobám v starobe, musíte sa ubezpečiť, že „likvidácia odpadu“ v bunkách naďalej dobre funguje a pravidelne sa aktivuje autofágia.
Otázkou je, ako je to možné efektívne.
Autofágia môže inhibovať srdcové choroby, Alzheimerovu chorobu alebo dokonca rakovinu.
Tieto triky sa používajú na podporu programu recyklácie buniek!
Niektorí vedci sa už dlho zaoberajú otázkou, ako možno opäť stimulovať oslabenú autofágiu. Výsledkom súčasného stavu výskumu sú tieto opatrenia:
Čo to znamená pre vaše telo?
Je zrejmé, že bunky zostávajú zdravšie a s ním aj celý organizmus, ak „zneškodňovanie odpadkov“ v bunke funguje správne. Je príliš skoro na konečné hodnotenie, ale existujú dôkazy, že väčšina degeneratívnych chorôb je zjavne tiež výsledkom jedného únavná funkcia recyklácie sú v ľudských bunkách. Vďaka tomu sa môžu hromadiť patogény aj degenerované bunkové zložky, čo vedie k funkčným stratám po dlhšiu dobu Poruchy na vyšších úrovniach organizmu príčiny. Možno to je dôvod, prečo degeneratívne procesy nie sú ničím iným ako výsledkom narušenej obnovy na bunkovej úrovni.
V tomto celkovom kontexte ešte neboli úplne preskúmané podrobné procesy vedúce k aktivácii autofágie. To platí aj pre pôst. V súčasnosti prebieha rozsiahla štúdia výživy InterFAST pod vedením vedcov z univerzity v Grazi, ktorej cieľom je preukázať a dokázať možné súvislosti medzi veľmi diskutovaným prerušovaným pôstom a autofágiou.
Autofágia so sebou prináša tieto pozitívne účinky!
Podľa súčasného stavu vedomostí existuje dôvodné podozrenie, že aktívna autofágia môže prispieť k predĺženiu životnosti. Dalo by sa tiež preukázať, že autofágia Zabráňte depresii môcť. Medzi ďalšie výhody autofágie patria napríklad už opísané preventívne účinky pri degeneratívnych ochoreniach, aktivácia imunitného systému a Zníženie zápalových procesov v tele sa v súčasnosti intenzívne skúmajú. Niektoré z nich sa ešte musia preukázať v štúdiách na ľuďoch.
Čo môžeš urobiť?
Okrem pôstu a požitia látok, ktoré napodobňujú účinky obmedzenia kalórií na organizmus, sa predpokladá, že budú k dispozícii rôzne potraviny a lieky, ktoré môžu podporovať autofagické procesy. Napríklad radi pijete káva alebo zelený čaj? Môžete ju použiť na podporu autofágie. Tiež Ďumbier, brokolica, vitamín D, kurkuma, melatonín a hovorí sa, že lieky na diabetes metformín a rapamycín sú schopné podporovať autofágiu.
Preto je pôst dobrým spôsobom, ako stimulovať domáci zber odpadu
Súčasné výskumy ukazujú, že pôst, napríklad prerušovaný pôst, môže obzvlášť účinne stimulovať autofágiu. Pridanie látok ako spermidín alebo resveratrol tu nastavilo ďalšie akcenty, zatiaľ čo Pôst základ pre autofágiu kladie. Najmä prerušovaný pôst sa môže ukázať ako praktická metóda začleňovania krátkych období pôstu do každodenného života. Napríklad je potrebné čakať na výsledky štúdie InterFAST, aby bolo možné vyvodiť ďalšie závery týkajúce sa osobného životného štýlu.
Očividne sa dá dosiahnuť aj efekt podobný pôstu Zníženie obsahu kalórií sa dá všeobecne dosiahnuť. Napríklad v niektorých kultúrach je bežné jesť iba 80% plných, napríklad v Japonsku. Zatiaľ nie je jednoznačne dokázané, že táto strava predchádza chorobám. Znížený príjem potravy však možno považovať za pozitívny pre zdravie a zdravie buniek, už len preto, že nadmerný príjem potravy je tiež nezdravý Stres na tele znamená.
Každý, kto prehltne príliš veľa potravy, urýchľuje tvorbu voľných radikálov a v mnohých prípadoch zahlcuje vlastné metabolické procesy v tele. Vo vzťahu k bunke tieto metabolické procesy zahŕňajú aj autofágiu. Dobrovoľným znižovaním kalórií získava bunka príležitosť stimulovať čistenie buniek. Aspoň tak si možno tieto procesy predstaviť na základe súčasného stavu poznania.
Častý príjem potravy brzdí samočistiaci proces. Cela bola posiata.
Preťažený? Potom možno autofágiu stimulovať príliš intenzívne!
V priebehu bunkového metabolizmu sa odpadové materiály opakovane tvoria, pokiaľ jeme jedlo a sme vystavení environmentálnym stimulom. V priebehu určitej rovnováhy zdravá bunka zabezpečí, aby procesy obnovy v bunke boli v rovnováhe.
Príliš veľa autofágie je mysliteľné iba vtedy, keď sa postíte dlhé obdobia hladovania transformuje. Tie sa môžu od určitého časového bodu zmeniť životu nebezpečný dopad.
ale!
Pôst však nie je v skutočnosti určený na dlhé hladovanie, ale na obmedzenie príjmu potravy na určité časové obdobie. Na otázku prílišného množstva autofágie nemožno jednoznačne odpovedať, a to ani na základe súčasného stavu poznania. Nie je ani jasné, koľko hodín pôstu trvá reaktivácia autofágie. Na to sú potrebné ďalšie štúdie a vyšetrovania.
Doteraz sa zdá, že vznikajú najmä typické degeneratívne choroby staroby príliš máloPokles autofágie.
V súhrne môžete autofágiu vo svojich bunkách podporovať pomocou nasledujúcich opatrení:
- Pravidelné hladovanie a/alebo cielené znižovanie kalórií.
- Spotreba určitých potravín, o ktorých sa predpokladá, že sú prospešné pre autofagiu.
- Spermidín a Resveratrol ako doplnky výživy.
Celkovo je užitočné z hľadiska autofágie vždy pozerať na degeneratívne choroby, ktoré pribúdajú s prirodzeným starnutím.
Existuje veľa možností na stimuláciu autofágie v bunkách.
Ste prvé príznaky cukrovky u dospelých?
Je možné na ňu pôsobiť autofágiou po konzultácii s lekárom.
Podľa súčasného stavu poznania sú degeneratívne choroby vždy znakom toho, že bunky už nemôžu pokračovať v programe obnovy. Ak sa v bunkách hromadí čoraz viac odpadkov bez toho, aby sa recyklovali, existuje riziko ochorenia. Ak napríklad neustále trpíte zápalmi, môžete sa na to pozrieť aj so zameraním na autofágiu. Ako výskum v tejto oblasti napreduje, je možné, že celý proces starnutia možno považovať za odpad v bunkách. To však v súčasnosti ešte nie je možné jednoznačne overiť.
Váš životný štýl nie je bez následkov pre autofágiu.
Autofágia ako žriedlo efektu mladosti?
Predchádzajúca vedecká práca na tému autofágie dáva jasné náznaky, že tento proces obnovy buniek môže pôsobiť na určité príznaky starnutia a degeneratívnych chorôb. Stále však zostáva veľa nezodpovedaných otázok.
Choroby ako rakovina stále nie sú úplne pochopené multifaktoriálne javy, ktorých presné príčiny ešte neboli presvedčivo preskúmané. Preto by to tiež nebolo správne pri autofágii Riešenie všetkých zdravotných problémov vidieť. Je pravda, že otázke zdravia buniek sa v minulosti často nevenovala pozornosť, ktorej by sa mala venovať. To však tiež znamená, že podrobný výskum buniek a ich regeneračných procesov je stále veľmi mladý.
Na autofagiu je možné vyvodiť akékoľvek konečné závery. To platí aj pre otázku pôstu alebo prerušovaného pôstu ako aj pre jeho špecifiká Účinky na zdravie.
Ak ste však oboznámení s Rýchlo Ak ste mali dobré skúsenosti, nič nebráni tomu, aby ste sa ich držali. Podľa súčasného stavu vedomostí budete tiež robiť autofagiu propagovať a teda celkovo vaše zdravie.