5 2 diéty Ako zhodiť kilá
Vianočný čas je časom sušienok - a kto ich nemá rád? Ale po celej slávnostnej večeri sa cítite plní a vyčerpaní a je čas zhodiť pár kíl! Diéta 5: 2 je v súčasnosti úplne v móde, ale čo je za tým?
5: 2 diéta - znie to veľmi komplikovane, ale nie je to tak! Vysvetlíme vám, čomu musíte venovať pozornosť a či trendová diéta naozaj funguje.
Prerušovaný pôst ako motivácia
Na začiatku diéty ste plne motivovaní a chcete to prekonať, ale po určitom čase a niektorých neúspechoch vám často chýba vôľa pokračovať - kto to nevie? Preto je dôležité počas diéty nezakazovať všetky dobroty. To je tiež cieľom koncepcie stravovania 5: 2 od britských odborníkov na výživu Michelle Harvie a Tony Howell: Počas piatich dní môžete jesť všetko, čo chcete, bez toho, aby ste sa museli vzdať potravín, ako sú chlieb, cestoviny alebo sladkosti. Pôst a kalórie sa potom počítajú dva dni. Telo by si tak malo zvyknúť, že nie vždy chce jesť a radšej zaútočiť na kľučky lásky. Keďže si tu môžete niečo dopriať v bežných dňoch, úroveň utrpenia nie je taká veľká ako pri iných diétach.
>>> Dnes existuje aplikácia pre všetky situácie - testovali sme pre vás aplikácie týkajúce sa chudnutia z hľadiska ich vhodnosti pre každodenné použitie
Kontrola tela
Aplikácie na chudnutie
Sedem najdôležitejších faktov
Diéta funguje pre každého
Diéta 5: 2 sa dá perfektne integrovať do každodenného života, a preto je ideálna pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Bez ohľadu na to, či sú to ženy alebo muži - svojej pohodlnej hmotnosti môžete dosiahnuť bez jojo efektu! Schudnúť môžete medzi 500 gramami a 1 kilogramom týždenne - podľa toho, či sa aj nejako venujete športu alebo nie. Je však dôležité, aby ste počas piatich bežných dní zjedli viac ako 500 kalórií a hodovali, ale nemali by ste sa príliš smažiť!
Takže strava 5: 2 je skvelý spôsob, ako sa zbaviť sviatočných kilogramov po Vianociach. Odporúčame tiež paleo alebo nízkosacharidovú diétu. V našej šesťnásobnej príručke Quickie vám tiež prezradíme, ktoré potraviny sa vám ľahšie chudnú. A takzvané zázračné prášky z internetu skutočne pomáhajú pri chudnutí?
Tu si môžete vyskúšať, ktorá strava je pre vás najlepšia!