5 2, EMS, Deep Work testy metód chudnutia - diéta

Leto sa blíži a s ním aj sezóna bikín! To je dôvod, prečo je teraz ten najlepší čas na konkrétnu prácu na rukovätiach lásky.

deep

Reportérka BILD.de Evelyn Rosar testovala tri sľubné metódy: novú hollywoodsku diétu 5: 2, elektrickú stimuláciu (EMS) a hlbokú prácu (intenzívny svalový tréning).

Čo je diéta 5: 2?

Vďaka tejto diéte môžete päť dní v týždni hostovať toľko, koľko chcete. Zostávajúce dva dni sú však nalačno a skonzumovať sa dá iba okolo 500 kilokalórií. Než si to urobím pre seba, najskôr sa porozprávam s odborníkom na výživu. Diéta 5: 2 môže byť tiež zdravá?

„Neustále striedanie normálneho stravovania a pôstu znamená pre organizmus stres,“ vysvetľuje odborník na výživu Dr. Cornelia Maass. Príjem kalórií iba 500 kilokalórií je tiež výrazne pod odporúčaním minimálne 1 000 až 1 200 kilokalórií počas diéty.

Spodný riadok: Minimálna požiadavka nie je pokrytá, výsledkom sú príznaky nedostatku - namiesto tuku sa odbúravajú svaly. Chýbajú tiež základné živiny: vitamín E (v orechoch a olejoch), železo (v rybách a mäse) a vláknina (v obilných výrobkoch).

„Okrem kilogramov, ktoré sa pri tomto type stravovania môžu ľahko roztopiť, strácate aj svalovú hmotu. To by sa dalo vyjadriť menšou pevnosťou, “hovorí Dr. Zvážiť.

Môj verdikt: Dobre, radšej by som mal držať ruky od tejto diéty!