Aerobik - Cross Gym Satu Mare

Kardio krok

Cviky sa robia pomocou platformy zvanej stepper, na ktorej musíte striedavo vstávať v určitom rytme. Počas hodiny sa harmonicky kombinujú cvičenia, tanec a hudba. Je to mierny až intenzívny tréning, ktorý prospieva metabolizmu, ktorý je nevyhnutný pre proces chudnutia, zvyšuje odolnosť srdca, znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak.

cross

deepWORK

Celostné a funkčné školenie vyvinuté Robertom Steinbacherom, školenie, kde nie je potrebné žiadne vybavenie. deepWORK® je atletický, ľahký, komplexný, jedinečný a dosť odlišný od všetkých známych programov - cvičenie z 5 prvkov a plné energie! deepWORK je založený na princípe Jin a Jang, ktorý kombinuje fyzické a duševné kontrasty funkčného tréningu.

Tónovanie

Tónovanie je trieda aerobiku zložená zo základných krokov charakteristických pre aerobik, ktorej prvou časťou je kardio rozcvička, ktorá urýchľuje spaľovanie tukov. V druhej časti tréningu sa vykonávajú pozemné cvičenia zamerané na tonizáciu svalov, hlavne s definíciou brušných svalov, zadku, bedier a stehien.

Fit Mix

Ako už názov napovedá, tento tréning kombinuje rôzne prvky, statické a dynamické, od cvikov s vlastnou váhou až po steper, obrovskú loptu alebo závažie. Jedná sa o mierne až intenzívne cvičenie, ktoré prospieva metabolizmu, je nevyhnutné pre proces chudnutia, zvyšuje odolnosť srdca a zlepšuje celkovú kondíciu.

HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning)

Je to intenzívne cvičenie, ktoré vás vyvedie z komfortnej zóny a zrýchli váš metabolizmus. Vykonáva sa v časových intervaloch alebo počte opráv/sérií striedajúcich sa s krátkymi intervalmi vrátenia. Toto cvičenie sa zameriava na všetky svalové skupiny.

aeróbne

Je to ľahké a stredne náročné cvičenie, ktoré okrem tímového ducha a príjemnej atmosféry prináša metabolizmu okrem metabolického ducha aj mnoho ďalších výhod. Hudba má veľmi dôležitú úlohu. Cvičenia sa vykonávajú v dynamickom rytme, pestrej choreografii, prostredníctvom ktorej rozvíjame aeróbnu vytrvalosť, rýchlosť a koordináciu.