5 aktivít, ktoré udržiavajú mozog zdravý Medlife
Existuje päť faktorov, ktoré zaisťujú zdravé starnutie mozgu, medzi ktorými odborníci spomínajú ďalšie vzdelávanie a prevzatie vedúcej úlohy na pracovisku, uvádza nový výskum, ktorý bol nedávno zverejnený v časopise PLOS Medicine, uvádza spring.org.uk.
Náročné aktivity pre ľudí v strednom veku pomáhajú ich mozgu prirodzene bojovať proti demencii.
„Strata duševných schopností nie je v starobe nevyhnutná. Vieme, že môžeme podniknúť všetky potrebné kroky, aby sme zvýšili svoje šance na zdravý mozog aj v staršom veku prijatím zdravého životného štýlu a zapojením sa do aktivít, ktoré stimuluje nás to, “uviedla profesorka Linda Clare, hlavná autorka štúdie.
„Je dôležité pochopiť, ako a prečo sa s vekom vyskytujú určité kognitívne poruchy, a byť schopní poskytnúť ľuďom účinné opatrenia na prevenciu týchto udalostí a získanie úplnej kontroly nad ich životmi aj v pokročilom veku.
Ľudia, ktorí sa venujú činnostiam, ktoré ich psychicky stimulujú a ktoré zahŕňajú použitie rôznych stratégií, ktoré využívajú viac neurónových sietí, majú väčšiu „kognitívnu rezervu“ “, dodáva autor.
Tento životný štýl dokáže vybudovať „bariéru“, ktorá poskytuje mozog pred kognitívnymi poruchami.
To znamená, že príznaky poklesu sa prejavia iba v prípade vážnych chorôb ovplyvňujúcich duševné zdravie alebo v prípade, že táto „bariéra“ chýba.
Na dosiahnutie týchto záverov autori štúdie podrobne analyzovali životný štýl 2 315 ľudí vo veku nad 65 rokov a zistili, že nasledujúcich päť faktorov je zodpovedných za udržanie duševného zdravia čo najdlhšie:
- Mierna konzumácia alkoholu
- Zapájame sa do aktivít, ktoré nás psychicky stimulujú
- Zapájanie sa do sociálnych aktivít
- Dodržiavanie zdravej výživy
- Prijatie cvičebného programu
„Zistili sme, že ľudia so zdravším životným štýlom dosiahli pri testoch mentálnej kapacity lepšie výsledky, a to bolo možné vďaka ich úrovni„ kognitívnych rezerv “. Naše výsledky podčiarkujú dôležitosť prijímania opatrení na povzbudenie ľudí. starnúť, aby zmenili svoje stravovacie návyky, viac cvičili a zapojili sa do čo najväčšieho sociálneho a duševného zdravia, “dodáva spoluautor štúdie, profesor Bob Woods.