5 alkoholických nápojov, ktoré môžete užívať na keto diéte
Getty Images Krasimir Georgiev/EyeEm [19659006] Alkohol je alkohol Tieto veci robia niektorí neporušení členovia keto komunity, hlavne preto, že môžu ovplyvniť vašu schopnosť chudnúť - pri akejkoľvek diéte, nie pri keto diéte.
Ale úprimne povedané, ketónová diéta je už teraz dosť tvrdá - a ukončenie alkoholu okrem sacharidov a cukru sa zdá byť veľa.
Keto diéta a konzumácia alkoholu sa našťastie navzájom nevylučujú - existuje veľa možností, ktoré vám umožnia zostať pri počúvaní v ketóze.
Je samozrejme potrebné pamätať na niekoľko základných pravidiel: buďte opatrní pri mixéroch (väčšinou ide o celkové cukrové bomby) a samozrejme džúsy nie sú dobrý nápad (opäť cukor). Prekvapivo je tonikum tiež nie - obsahuje asi 22 gramov sacharidov na jednu porciu. A samozrejme, cider je ako väčšina pív zakázaný (aj keď niektoré svetlé pivá sú výnimkou).
Takže áno, svet nemusí byť nevyhnutne vašou ustricou, ak máte na keto diéte problémy s alkoholom, ale určite nie je okradnutý. Tu je niekoľko alkoholických nápojov vhodných pre ketón, ktoré by ste mali mať na pamäti pri neskoršej návšteve baru alebo pri hľadaní nápoja doma.
Reklama - pokračujte v čítaní nižšie
Tu majú mixéry tony cukru, ktoré pri keto diéte naozaj nemôžete mať. Ak však používate sladidlo s nízkym obsahom sacharidov, ako je napríklad Stevia, pre keto diétu si určite môžete zaobstarať sedmokrásku.
Tu kombinujete tequilu, citrónovú šťavu, tekutú stéviu a pomarančový extrakt - a môžete ju tiež zmiešať v mixéri pre mrazenú sedmokrásku.
Na porciu: 106 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného), 1 g sacharidov, 0 g cukru, 0 g vlákniny.
Reklama - prečítajte si nižšie
Bloodys sú zvyčajne keto priateľskí (niektorí dokonca majú šunku! Namiesto skutočných vecí použite nealkoholický paradajkový džús a náhradu cukru - ako v tomto recepte.
Dôležité tiež: nepoužívajte worcesterskú omáčku - má jeden gram sacharidov na čajovú lyžičku, ale nestačí výrazne zmeniť stravu, ak ju konzumujete s mierou.
Na porciu: 163 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného), 7 g sacharidov, 1 g vlákniny, 1 g bielkovín.
Reklama - prečítajte si nižšie
Suché vína (biele alebo červené)
Mnoho vín môže obsahovať cukor. Najlepšie urobíte Sauvignon Blanc, Pinot Blanc, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir alebo Merlot - nezabudnite sa však držať jednej porcie (zvyčajne fľaša s objemom 5 uncí). V opačnom prípade sa sacharidy zdvojnásobia.
na porciu (Sauvignon Blanc): 119 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného), 3 g sacharidov, 0 g bielkovín.
TBH, „Keto Mojito“, by bolo oveľa zábavnejšie povedať, ale určite dostanete ďalšie mojto bez cukru, ktoré je zvyčajne plné. Nízkosacharidové sladidlo ako Stevia sem prichádza na záchranu - odtiaľ má všetky vlastnosti ako typické Mojito.
Na porciu: 67 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného), 2 g sacharidov, 0 g vlákniny.