5 alternatív k váham - ako zastaviť povinnú kontrolu hmotnosti

"Zobudím sa. Môj prvý kurz vedie do kúpeľne. Rýchlo idem na toaletu a potom si zložím nočnú košeľu. To váži najmenej pár gramov, čo by malo vplyv na váhu na váhe! A potom opatrne - a trochu nervózne - položím jednu váhu po druhej na váhu. Displej je digitálny. Vidím, ako rýchlo sa čísla pohybujú nahor. A potom prestanú. O 500 gramov viac ako včera. Frustrácia a hnev sa rozšírili. A následky? Deň s tak malým jedlom, že keď už na to pomyslím, cítim zavrčanie v žalúdku. ““

Nie je to hrozné? Ale presne tak vyzerala moja ranná rutina pred desiatimi rokmi - každý deň. Celú moju kvalitu života som závisel od počtu. Čím nižšie číslo na váhe, tým lepšie sa cítim. Každý krok k chudnutiu bol pocitom úspechu. A vtedy som si nevšimol, že som sa kúsok po kúsku zničil. S radosťou idem do dôsledkov vtedajšej poruchy stravovania v samostatnom texte blogu.

Ukončite váhu!

Môže sa „váženie“ stať skutočne závislosťou? Ak áno, potom som bol definitívne závislý. A trvalo to sakra dlho, kým som konečne ukončil svoj masochistický vzťah s Váhami. Vlastne som nemal na výber. Pretože moja mama sa vtedy rozhodla vziať mi váhy a dať ma na studené stiahnutie. Ďakujem mami! (Žiadna irónia). Ak s niekým žijete, požiadajte ho, aby pred vami skryl váhy. To znie tvrdo. A to pre vás určite nie je ľahký krok, ak ste už v začarovanom kruhu. Ale z dlhodobého hľadiska vám pomôže znovu získať pocit zdravého tela.

Číslo vám nehovorí, ako vyzeráte

Číslo na váhe je iba číslo. Nehovorí to nič o tom, ako sa cítite vo svojom tele. Nehovorí to nič o tom, ako skutočne vyzeráte. A určite to nehovorí nič o tvojej charizme a o tom, aká si krásna! Je to iba číslo, ktorým sa necháme ovládnuť, akonáhle to dovolíme. Ukončite to. Existujú oveľa lepšie spôsoby, ako získať kontrolu nad hmotnosťou - a to predovšetkým vizuálny vzhľad. Pretože o tom je téma „Váhy“, však? O optike, povrchovej optike. Tu je niekoľko rád, ako môžete vychádzať bez váhy a budovať si so svojím telom zdravý vzťah:

Tip: 5 alternatív k váham

Pokiaľ sa vám zmestia vaše obľúbené džínsy a opasok bez toho, aby ste niečo zvierali, je všetko v poriadku! (ALE: Po veľkej porcii chutného jedla vás môžu nohavice zovrieť ... v týchto chvíľach sa nezbláznite.)
Váš odraz! Stačí sa dve minúty pozerať na svoj odraz v zrkadle. Nezameriavajte sa na oblasti, s ktorými ste nespokojní, ale pozerajte sa na seba ako na celok.
Pozerajte sa na fotografie, na ktorých si myslíte, že ste krásna. A potom internalizujte pocit, ktorý máte pri prezeraní obrázkov. Možno nie, dokonca by si sa mala ocitnúť krásna!
Namiesto toho, aby ste sa vážili, by ste sa mohli každých 7-10 dní odfotiť z rovnakej perspektívy a v rovnakom oblečení, porovnať a skontrolovať, či je všetko v poriadku.
Ak skutočne bojujete so svojou hmotnosťou, ešte nie ste naladení sami na seba, a preto sa vám ťažko drží, potom radšej používajte zvinovací meter ako váhy. A teraz vám poviem prečo:

63 kg nie sú to isté ako 63 kg

Momentálne vážim okolo 63kg. Viem to, pretože som sa nedávno vážila. Pravdepodobne si práve teraz hovoríte: „Neprotirečí si?“ Č. Ak máte so svojimi Váhami zdravý vzťah, je úplne legitímne, aby ste sa každú chvíľu vážili. Pretože potom panika nepukne viac-menej s každým kilom. Kto z. B. veľa športuje a snaží sa o cielené budovanie svalov. Chcel by vedieť o svojej váhe, aby tomu zodpovedajúcim spôsobom upravil príjem kalórií. Ale späť k téme. Keďže už nie som závislý na stupnici a už ma nemôže viac stresovať počet, odvážil som si experiment stáť na ňom znova. Pretože som chcel nájsť niečo zaujímavé - s úspechom. 63 kg nie sú to isté ako 63 kg.

Keď som ako 16-ročný začal s nárazovou diétou, vážil som okolo 67 kg. Vo veľmi krátkom čase som stratil 4 kg hladom. A stále si pamätám, aký som bol hrdý, keď som konečne uvidel na displeji mierky „63“. Keď sa v tom čase opticky porovnávam s 63 kg tabou, vidím a cítim jasný rozdiel! Hmotnosť môže byť rovnaká, ale rozhodujúcim faktorom je nakoniec vzhľad a pocit tela. Keďže som vtedy (alebo skôr vôbec) nešportoval, pravdepodobne som stratil 4 kg väčšinou vo forme vody a svalovej hmoty.

Najdôležitejšia vec: mali by ste sa cítiť dobre

A celkom okrem vzhľadu je hlavné to, že sa cítite dobre! Žiadna strava vám nestojí za to, ak sa počas a potom nebudete cítiť dobre - napríklad preto, že ste hladní, zakážte chutné jedlo a v najhoršom prípade už nechcete ísť jesť so svojimi priateľmi, pretože sa bojíte, že priberiete. Čím viac sa budete zaoberať témou „regulácie hmotnosti“, tým viac sa na nej zaseknete a len ťažko sa so sebou vyrovnáte. Nedefinujte sa povrchnou optikou. A určite nie o počte na váhe. Snažte sa internalizovať, že ste hodnotní a milí. Presne taký, aký si!

Mimochodom, z obdobia po poruche stravovania som si vzal nesmierne dôležité ponaučenie: Keď žijem šťastne a bezstarostne, moja váha sa v mojom individuálnom komfortnom režime znížila. Zrazu sa moje myšlienky už netočili okolo témy ... a mohla som si opäť užívať svoj život a hlavne chutné jedlo.

Záver: Potrebujete zdravý prístup k svojmu telu ...

a potom máte tiež zdravý postoj k číslu na váhe. Pochopte, prosím, správne: Tento príspevok nie je o tom, aby som sa postavil ako odporca Váh. Chcem vás len upozorniť, že toto číslo nie je všetko. Najmä preto, že kolísanie hmotnosti o 1 - 2 kg je úplne bežné (najmä u nás žien) a neznamená to hneď, že ste pribrali aj presne túto hmotu tuku. To je nezmysel! Na vlastnej koži som zažil, čo sa môže stať, keď dáte Váham moc nad svojím telom. To nie je pekné! Okrem toho, naozaj veľa času a kvality života je zbaviť sa tlaku, aby ste sa každý deň vážili. Dúfam, že som vám v tomto príspevku mohol dať aspoň pár impulzov a objasniť vám jednu vec:

NA SVOJOM STUPNIKU STE VIAC AKO ČÍSLO! Internalizujte, aké ste cenné a aký cenný je život potešenia!

PS: Stále pochybujem

Úprimnosť je pre mňa veľmi dôležitá! Preto ti niečo poviem: Aj keď som sa už dostal nad myšlienku, že by mi váhy nechali vládnuť v živote, stále existujú dni, keď pochybujem. Dni, keď sa necítim dobre vo svojej koži, a kriticky sa pozerám na svoje telo v zrkadle. Myslím si, že je v poriadku, že sú aj také chvíle. Rozhodujúce pre mňa je, že ide o výnimky - a nie o každodenné šialenstvo. Spájam si tieto pochybné chvíle so svojimi hormónmi. 😀 Zistil som, že sa tesne pred menštruáciou cítim „nafúknutý“ a potom sa pristihnem, že sa cítim „príliš tučný“. Totálny nezmysel! Som si toho vedomý. Hovorím vám to len preto, aby ste si oddýchli: netlačte na seba. Emocionálny vzťah k vlastnému telu môže byť jednoducho citlivou záležitosťou. Je dôležité si to uvedomiť a presne v takých chvíľach ukázať, že všetko je akosi dobré! 🙂