Trhanie u mužov - bodyglide
Cvičenie alebo šport spôsobuje, že sa niektoré časti tela trú o seba alebo o odev. Na trenie sú obzvlášť náchylné prsia (a bradavky), podpazušie, stehná, zadok a chodidlá. V kombinácii s teplým alebo vlhkým prostredím alebo potom sa tieto oblasti časom zotrú a spôsobia odieranie. Táto príručka vám povie, čo spôsobuje trenie, ako mu predchádzať a ako liečiť najbežnejšie typy trenia u mužov.
Na bradavkách
Ošúchaná pokožka je definovaná ako „červená, boľavá pokožka poškodená trením (trením) a vlhkosťou“ a je spôsobená trením odevu na bradavkách.
Prečo sa to stalo?
Koža nás chráni pred vonkajšími vplyvmi, je našim najväčším orgánom a skladá sa z troch rôznych vrstiev: epidermis, dermis a hypodermis. Aj keď je pokožka pomerne pevná, je tiež citlivá a náchylná na podráždenie vlhkosťou a opakovanými pohybmi. Ak je pokožka nadmerne používaná, môžu sa jej vrstvy nakoniec pretrhnúť - oblasť okolo bradaviek je obzvlášť tenká, a preto obzvlášť náchylná na podráždenie alebo odieranie. Potenie situáciu zhoršuje, pretože prináša vlhkosť a soľ - trenie sa zvyšuje.
Ako sa to cíti?
Rozsah odierania sa pohybuje od mierneho pocitu úpalu po správne (krvácajúce) trenie. Okrem toho:
- citlivá, červená pokožka
- Bolesť, ktorá sa pohybuje od nepohodlia až po ostrú bolesť
- otvorené alebo krvácajúce miesta
- Krustenie alebo suchá pokožka
Ako tomu môžete zabrániť?
Vždy sa chráňte!
- jednoduchým riešením je pokrytie postihnutých oblastí omietkami alebo páskou. Jednou nevýhodou (v závislosti od športovej činnosti) je však to, že sa lepidlo môže odlupovať kvôli vlhkosti a potu
Používajte ochranné tyčinky na pokožku Body Glide
- Stáva sa Kĺzavosť tela Aplikuje sa pred cvičením a dodáva neviditeľnú ochrannú vrstvu, ktorá zostáva tam, kde bola použitá.
Aplikujte na citlivé miesta, aby oblečenie ľahko kĺzalo po pokožke.
Pokožku udržujte suchú
- Vlhkosť a odieranie idú ruka v ruke: mastenec alebo detský prášok pomáhajú absorbovať vlhkosť
Ako liečim postihnuté oblasti?
- Jemne očistite odretú pokožku a odstráňte zvyšky
- Vyvarujte sa agresívnym mydlám/chemikáliám
- Na pokrytie boľavej oblasti použite antibiotickú masť a leukoplast, aby ste ju chránili pred ďalším podráždením
- Ak je zranenie menšie, pokožka by sa mala zotaviť po niekoľkých dňoch - ak sa tak nestane, alebo ak sa oblasť javí ako infikovaná, je potrebné vyhľadať lekára
Na podpazuší
Oblasť v podpazuší alebo v podpazuší je jedným z najbežnejších miest na trenie. Je spôsobená kombináciou trenia, suchej pokožky a potu. Tento typ trenia je spôsobený podráždením citlivej pokožky medzi rukami a hornou časťou tela.
K treniu v oblasti podpazušia často dochádza u športovcov, ľudí s nadváhou, v horúcom a vlhkom prostredí a u všetkých osôb, ktoré vykonávajú opakované pohyby po dlhšiu dobu (skladníci a stavební robotníci, hasiči atď.). Holenie tiež podporuje trenie: ak vlasy pomaly dorastajú, sú spočiatku drsné a môžu spôsobiť podráždenie pokožky.
Prečo sa to stalo?
V oblasti podpazušia sa ruky neustále otierajú o hornú časť tela a v tejto oblasti sa tiež vytvára veľké množstvo potu. Táto kombinácia trenia, vlhkosti a oblečenia môže spôsobiť jeho trenie o pokožku.
Ako to môžeš povedať?
Stupeň roztrhnutia sa pohybuje od podráždenej a suchej pokožky po vývoj pľuzgierov. Ďalej:
- Citlivá, červená pokožka
- Bolesť, ktorá sa pohybuje od nepohodlia až po ostrú bolesť
- Krustiaca alebo šupinatá, suchá pokožka
Ako tomu môžete zabrániť?
Uplatnenie zvlhčovacej bariéry medzi pokožkou a odevom môže udržiavať trenie pod kontrolou. Tyčinky na ochranu tela BodyGlide sú vyrobené tak, aby umožňovali pokožke voľný pohyb a zabránili treniu medzi pokožkou a odevom. K tomu veľmi prispieva aj správne oblečenie: oblečenie absorbujúce vlhkosť absorbuje pot z pokožky a umožňuje jej odparovanie bez toho, aby na pokožke zostali slané zvyšky. Ďalej by mala byť pokožka vždy čistá a hydratovaná. Pravidelné čistenie môže chrániť pokožku pred nahromadením.
Ako liečim postihnuté oblasti?
- Jemne vyčistite odretú pokožku a odstráňte zvyšky
- Vyvarujte sa agresívnym mydlám/chemikáliám
- Použite zvlhčujúcu masť
- Nechajte oblasť dýchať, noste voľné oblečenie
- Po niekoľkých dňoch by sa boľavé miesta mali zahojiť. Ak sa stav zhorší (alebo sa nezlepší), treba vyhľadať lekára
V oblasti slabín
Podobne ako u bradaviek alebo podpazuší, odieranie v slabinách je spôsobené kombináciou trenia a vlhkosti. Tento typ trenia je spôsobený podráždením veľmi citlivej pokožky. Bežné pre bežcov, surferov, cyklistov, ľudí s nadváhou a všetkých, ktorí pracujú v horúcom a vlhkom prostredí.
Najbežnejšou príčinou trenia v oblasti slabín je opakovaný pohyb pri behu alebo cvičení. Podráždenie však môžu spôsobiť aj ďalšie okolnosti. Tvorba kôry môže naznačovať plesňovú infekciu v oblasti slabín. Môže sa vyvinúť bakteriálna infekcia (folikulitída), ktorá sa mylne považuje za odreninu. Ak príznaky pretrvávajú, je potrebné vyhľadať lekára.
Prečo sa to stalo?
- Po cvičení sa na pokožke hromadí pot
- Piesok v plaveckej výbave
- Silné trenie zo športu
- Mydlá, sprchové gély a šampón dráždia pokožku
- Dezinfekčné prostriedky, antiseptiká alebo masti
- Nové spodné prádlo
- pracích práškov
- Pohlavne prenosné choroby
- Plesňové infekcie
Ako to vyzerá?
Trenie spôsobené pohybom v oblasti slabín sa vo väčšine prípadov prejavuje ako obrusovanie červenej kože.
Ako tomu môžete zabrániť?
- spodná bielizeň
- Mali by ste nosiť spodnú bielizeň, ktorá umožňuje cirkuláciu vzduchu. Mali by ste sa vyhnúť prírodným vláknam, ako je bavlna: tieto zadržiavajú vlhkosť dlho - namiesto nich sa odporúčajú syntetické vlákna (ktoré odvádzajú vlhkosť).
- Dobre krémujte!
- Výrobky z Kĺzavosť tela sa odporúčajú na celom svete. Nemastná formula proti treniu ponúka priedušnú bariéru na pokožke, ktorá ju chráni pred podráždením a trením.
- Neholiť sa!
- Môže to znieť čudne, ale vlasy pôsobia ako prirodzená bariéra pokožky, chránia ju pred vlhkosťou a umožňujú cirkuláciu vzduchu.
Ako liečim postihnuté oblasti?
- Na podráždenú pokožku vložte chladný obklad/balíček s ľadom
- Jemne vyčistite boľavú pokožku, aby ste odstránili usadeniny alebo potili
- Vyvarujte sa agresívnym mydlám/chemikáliám
- Použite zvlhčujúcu masť
- Postihnutú oblasť nechajte dýchať cez voľné oblečenie
- Po niekoľkých dňoch by sa boľavé miesta mali opäť zahojiť. Ak to tak nie je, je potrebné vyhľadať lekára.
Na zadku
Najjednoduchší spôsob, ako to porovnať, je vyrážka, s ktorou sa batoľatá často stretávajú pri nosení plienok. Pokožka sčervená neustálym trením. V tomto prípade dochádza k treniu cez medzeru medzi zadkom alebo pri prechode do stehna.
Prečo sa to stalo?
Najčastejšie trenie zadku spôsobuje cyklistika. Môže sa to však stať aj každému v horúcom alebo vlhkom prostredí alebo ľuďom s nadváhou.
Ako to môžeš povedať?
Väčšinou to vyzerá a cíti sa ako obzvlášť zlé spálenie od slnka alebo v extrémnych prípadoch ako vyrážka. V závislosti od hĺbky rany môže odretá pokožka viesť ku vzniku kôry.
Ako tomu môžem zabrániť?
- Lotion
- Zabránenie treniu je prvým krokom k zabráneniu trenia hýždia. Športovci a rekreační športovci z celého sveta tvoria Kĺzavosť tela Používajte ochranné tyčinky na pokožku. The Cyklistická ochranná tyčinka na pokožku pomáha, keď sa cyklisti chcú vyhnúť oparom počas sedenia Body Glide Originálna tyčinka na ochranu pokožky vhodné v každej situácii, aby sa zabránilo treniu. Jednoducho vtierajte problémové oblasti a môžete vyraziť! Je také ľahké vyhnúť sa treniu, keď Kĺzavosť tela sa používa.
- spodná bielizeň
- Syntetické spodné prádlo pomáha udržiavať vlhkosť mimo citlivých oblastí. Všetko teda zostane suché a pokožka je menej podráždená.
- Príliš tesné spodné prádlo neumožňuje cirkuláciu vzduchu. Príliš široké spodné prádlo sa pokrčí a tiež urýchľuje trenie. Pohodlné spodné prádlo je preto nevyhnutné.
Ako liečim boľavé miesta?
- Oddýchnite si od tréningu, aby sa oblasti úplne zahojili (pre cyklistov bude pravdepodobne potrebné zmeniť sedenie alebo sedlo)
- Používajte chladný obklad/ľadový obklad
- Na porušenú pokožku naneste antibiotickú masť
- Nechajte pokožku dýchať
Trhanie na nohách a tvorba pľuzgierov
Blister je malé vrecko pod kožou, ktoré je naplnené tekutinou. Často je to spôsobené behaním, cvičením alebo zle padnúcou obuvou.
Prečo sa objavujú bubliny?
Rovnako ako pri odieraní sú pľuzgiere spôsobené dvoma faktormi: trením a vlhkosťou. Neustály tlak (z pokožky alebo obuvi), pot a podráždenie spôsobujú na nohách pľuzgiere alebo vredy.
Ako sa im vyhnúť?
- Lotion
- The Ochranná tyčinka Foot Glide pomáha udržiavať citlivé oblasti na nohe bez bolesti a pľuzgierov po celý deň. Stačí jediná aplikácia! Pre všetkých, ktorí sa môžu zúčastniť dlhých podujatí, ako sú maratóny alebo triatlon Kĺzanie nôh Udržiavanie problematických oblastí - ktoré by bolo za normálnych okolností potrebné chrániť blistrovou sadrou - bezbolestné.
- Správna výbava
- Ponožky bez švov, ktoré tiež absorbujú vlhkosť, sú veľmi dôležité, aby sa zabránilo ďalšiemu treniu alebo pľuzgierom na nohách. Dobrou alternatívou k bežným ponožkám sú dvojvrstvové ponožky ako napr Wrightsock ktoré tiež chránia nohu pred trením o pokožku.
- Dobre padnúca obuv umožňuje bežcom oveľa jednoduchšie vyhnúť sa treniu na nohách.
Ako liečim postihnuté oblasti?
- Miesto očistite jemným mydlom a nechajte vyschnúť
- Blistre zakryte sadrou
- Vystrihnite šiškovú podložku, aby ste močový mechúr ešte lepšie chránili
- Noste otvorené topánky/sandále, ktoré sa netierajú o boľavé miesto
- Oddych
V niektorých prípadoch môžu byť pľuzgiere veľmi bolestivé a sťažovať nosenie topánok. Ak existuje túžba otvoriť močový mechúr, je najlepšie poradiť sa s lekárom. Ak to nie je možné a napriek tomu chcete močový mechúr otvoriť (čo by mala byť posledná možnosť!), Postupujte takto:
- Umyte si ruky a vyčistite močový mechúr mydlom a teplou vodou
- Močový mechúr a jeho okolie opláchnite dezinfekčným prostriedkom, ako je jód alebo minerálne liehoviny
- čistú ostrú ihlu utrite dezinfekčným prostriedkom
- opatrne niekoľkokrát prepichnite okraj bubliny a nechajte tekutinu odtiecť. Neodstraňujte strechu močového mechúra.
- ihneď potom naneste dezinfekčnú masť a potom miesto prekryte sadrovým alebo gázovým obväzom
- Vyvarujte sa činnosti, ktorá spôsobovala dobré hojenie močového mechúra
- odrežte odumretú kožu po niekoľkých dňoch (použite sterilizované nožnice a pinzetu)
- Naneste masť a omietku/gázový obväz
- Ak je miesto červené, teplé, zapálené alebo čoraz bolestivejšie, vyhľadajte lekársku pomoc - to sú príznaky infekcie