5 asán pre pevné svaly a vyvážené dýchanie

Bez ohľadu na vašu úroveň môže byť joga neuveriteľným nástrojom pre každého. Či už ste jogu nikdy neskúšali alebo ste s týmto pojmom už oboznámení, odporúčam niekoľko ásan, ktoré vám natiahnu svaly aj chrbát.

dýchanie

Pri práci so športovcami, hlavne s bežeckými, sa skôr zameriavam na polohy, ktoré mi oslabia zápästia a boky. Tu sú ásany, ktoré pomáhajú otvárať tieto oblasti a ďalšie.

Páperový pes.

Jedna z najznámejších pozícií, ktorá je vynikajúca na vyrovnanie chrbta, otvorenie ramien a hrudníka a výborne funguje so svalmi nôh.

Sklopenie dopredu so širokou nohou.

Nízky výpad.

Polmesiac póza.

Póza luku.

Veľa šťastia, ale odporúčam veľkú starostlivosť a pozornosť v týchto ásanách, ak nemáte potrebné školenie, pred týmito ásanami sa musíte rozcvičiť.