Chudnutie, prečo to často nefunguje Hladný hormón Ghrelin je vinný z viny; fit
Chudnutie by malo ísť rýchlo, veľmi rýchlo. Desať kíl za desať týždňov? To nie je žiadny problém - za predpokladu, že veríte príslušným časopisom, ktoré každý týždeň prichádzajú s novým návrhom. Jediný problém je: Ak za stravou nedôjde k žiadnej zmene stravovania, kilá sú rýchlo späť - a možno aj niekoľko ďalších. Prečo to vlastne pri chudnutí nefunguje?
Jojo efekt je názov javu, keď sa zhodené kilogramy po krátkom čase vrátia späť na vaše rebrá. Odborníci na výživu z Austrálie nedávno zistili, ako presne funguje jojo efekt.
Čo ak za krátky čas veľa stratíme?
Existujú rôzne hormóny, ktoré stimulujú chuť do jedla po diéte: Účastníci štúdie stratili okolo 15 percent telesnej hmotnosti za 10 týždňov. To však bolo pre organizmus trochu príliš veľa naraz. Rok po ukončení diéty bola v priemere polovica úbytku hmotnosti späť na rebrách.
Meralo sa niekoľko hormónov vrátane známeho hormónu Ghrelin, že za to Pocit hladu zodpovedný je. Výsledok: Ghrelin tam bol ešte rok po ukončení diéty oveľa aktívnejší ako pred diétou, čo vedci neočakávali.
Hormón ghrelín riadi vstrebávanie kalórií
Jedna vec je pre nich jasná: Aj dlho po ukončení radikálnej diéty hormón čoraz viac poháňa organizmus k absorpcii kalórií - pravdepodobne prinajmenšom potom. Počiatočná váha je opäť dosiahnuté. Takže všetko úsilie na chudnutie je zbytočné, pretože ste pod vplyvom hormónov?
Pravdepodobne nie, ak môžete Dlhodobé štúdie bez radikálnych diét pozerá na.
Už niekoľko rokov si odborníci na výživu kladú iba jednu otázku: Mali by tí, ktorí chcú schudnúť, natrvalo znižovať spotrebu tukov („Nízkotučné“) alebo konzumovať menej sacharidov („Nízko sacharidové“ *)?
Tretí variant chudnutia, a to „Jesť menej“ už dávno nie je v prevádzke. V praxi jesť menej znamená, že nesmiete nič jesť, hoci jeden je stále hladný, ktoré ukazujú skúsenosti, sa nedajú udržať po dobu niekoľkých týždňov.
Prečítajte si všetky časti správy