5 bežných zmätkov o chudnutí
Chudnutie a časté rozmazávanie
Chudnutie často zahŕňa frustrujúce zážitky: musíte jesť s obmedzeniami, veľa cvičiť a potom ... čakať na zázrak! Ale niekedy ... sa nič nestane a nechápeš, prečo pri toľkom úsilí nestratíš ani štvrtinu toho, čo by si si prial.
Veci nie sú také jednoduché, strata váhy vyžaduje to určité obete, ale aj pochopenie problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť počas vašej snahy o chudnutie.
Z tohto dôvodu dnes predstavujeme a objasňujeme 5 najbežnejších otázok týkajúcich sa chudnutia v nádeji, že vám v budúcnosti pomôžu.
Chudnutie - otázky a odpovede
1. Keď začnem chudnúť?
Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď, pretože existuje toľko faktorov, ktoré môžu mať vplyv na chudnutie, že jeho miera sa líši od človeka k človeku; Tieto faktory môžu súvisieť s metabolizmom, vekom, hmotnosťou, vytrvalosťou tela alebo môžu byť genetické. Avšak za normálnych okolností, ak ste znížili množstvo kalórií spotrebovaných denne o 500 a cvičíte a cvičíte každý deň, mali by ste schudnúť asi 0,5 kg/týždeň.
Čo by si mal urobiť? Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať, to znamená na stravu, pohyb a vyhýbanie sa stresu a prestaňte sa každý deň vážiť; Môžete tiež vyskúšať prispôsobenú stravu odporúčanú odborníkom na výživu. Skúste dať dôležitosť ďalším dobrým výhodám, ktoré vám zmena životného štýlu ponúka, ako napríklad lepšie zdravie a kondícia.
2. Prestala som chudnúť. Kde sa mylim?
Plošinové obdobia zažíva väčšina tých, ktorí sa snažia schudnúť, pretože telo si začína zvykať na stravu a cvičenia, ktoré sa stávajú menej účinnými.
Ak sa nachádzate na náhornej plošine, môžete robiť toto: zvýšiť intenzitu cvičení, vyskúšať iný tréning alebo šport, ktorý ste nikdy predtým necvičili, zdvíhať činky, aby ste spevnili telo a stimulovali jeho metabolizmus pridáva ďalší deň tréningu týždenne.
3. Prečo sa nemôžem zbaviť tuku na bruchu a stehnách?
Niektoré časti tela ... reagujú pomalšie, ale veľa závisí aj tvar tela. Si môžete vyskúšať kardio cvičenia na intenzívnejšie cvičenie špecializované cviky na odstránenie brušného tuku alebo cviky na tenké stehná. V každom prípade, aj keď sú výsledky v týchto oblastiach menej viditeľné, ale začali ste celkovo chudnúť, ste na dobrej ceste a nakoniec dosiahnete to, čo ste si predsavzali.
4. Cvičím a priberám! Prečo?
Pokiaľ ide o chudnutie, musíte vedieť, že je možné formovať postavu bez toho, aby ste skutočne chudli. Stáva sa, že namiesto tuku sa formujú svaly, a preto môže byť vhodnejším spôsobom merania vášho výkonu centimeter, nie váha.
Ak tiež priberáte, mali by ste sa pozrieť na tanier: nekompenzujete fyzickú námahu jedlom v nádeji, že vám cviky umožnia viac jesť? Je to chyba, rovnako ako nedostatok odpočinku po tréningu, ktoré oba ovplyvňujú vašu snahu o chudnutie.
5. V zásade fyzický tréning niekoľko týždňov a nevidím výsledky. Ako postupovať?
Chudnutie si vyžaduje čas, trpezlivosť a dôslednosť. Nemôžete sa vzdať po 2 - 3 týždňoch, pretože aj keď si to nemusíte všimnúť, vaše telo sa začne meniť a začnete si užívať ďalšie výhody pohybu: úroveň
Chudnutie - neúspechy a úspechy
Chudnutie nie je ľahká záležitosť a musíte to od začiatku chápať a pripraviť sa na to psychicky, aby ste sa nevzdávali, ak veci nejdú podľa vašich predstáv. Ale ako bude každé úsilie skôr či neskôr odmenené, tak to bude aj v tomto prípade, takže máte trpezlivosť a silu ... a budete mať úspech! Úspech!