5 chýb, ktoré nechudnú (alebo opäť priberajú)
Tu je 5 základných chýb vyrobené o viac ako 90% mužov a žien, ktorí sa snažia schudnúť a zlyhajú ani v hlave alebo schudnú o pár kg, ale tuk okamžite vrátia späť:
1. Hlad a svetské diéty
Zakaždým, keď hladujete niekoľko dní po sebe alebo dodržiavate obmedzujúcu stravu (napríklad Dukanova diéta alebo iné), vaše telo pochopí jednu vec: že nie je dostatok energie na vykonávanie základných funkcií, ako je udržiavanie teploty, trávenia alebo aj chôdza z postele na gauč.
Neuvedomuje si, že ho chcete potrápiť iba na pár dní a prinútiť ho brať energiu z telesného tuku, a pripravuje sa na oveľa vážnejšie situácie, ako je hlad, spomalenie rôznych dôležitých metabolických funkcií, zabránenie spáleniu. tuky a snaží sa ušetriť čo najviac energie. Všetko na to, aby ste v týchto drsných podmienkach prežili čo najdlhšie.
V podstate jediná vec, ktorú môžete urobiť hladom a dodržiavaním takýchto absurdných diét, je bojovať niekoľko dní alebo týždňov a drasticky znížiť svoje šance na spálenie iba telesného tuku a získanie skutočne atraktívneho tela.
Riešením v tomto prípade je vyskúšať diétu, ktorá vynikajúco funguje, napríklad ketogénnu diétu alebo jej verzie.
2. Používa sa iba mierka
Chybou mnohých ľudí je, že svoj úspech hodnotia podľa počtu na stupnici. „Chcel by som mať o 2 kg menej“, „Keby som dosiahol X kg, vyzeral by som len dobre“, s.a.m.d.
A problém je, že toto číslo nehovorí absolútne nič o tom, ako vyzeráte alebo ako ste zdraví.
Možno ste viac dehydrovaní, možno vám došli zásoby glykogénu, možno ste stratili svalovú hmotu alebo hustotu kostí, alebo je váš črevný tranzit v inom stave.
Číslo na váhe vám samo o sebe nedokáže povedať, či ste na správnej ceste k udržateľnému chudnutiu alebo nie.
Navyše číslo na váhe vás automaticky neurobí atraktívnym. Svalnatý chlapík s hmotnosťou 85 kg môže vyzerať oveľa lepšie ako štíhly muž s hmotnosťou 75 rokov, rovnako ako vyšportovaná žena s ženskými tvarmi môže vyzerať oveľa lepšie s hmotnosťou 57 kg, ako plochá a nadýchaná žena s hmotnosťou 52 kg.
Mojou radou preto NIE JE spoliehať sa iba na mierku.
Namiesto toho svoj úspech posudzujte podľa toho, koľko tuku ste stratili, a to zmeraním kožných záhybov, podľa toho, ako sa cítite a ako sa pozeráte do zrkadla.
3. Nevyskúšané tipy
Pokiaľ ide o chudnutie, prístup „verte, neskúmajte“ je taký zlý, ako môže byť.
A to nehovorím len o prehnaných reklamách a marketingových trikoch pre rôzne produkty na chudnutie ...
Drvivá väčšina vecí, ktoré ľudová viera považuje za pravdivé, je v skutočnosti úplne nepravdivých:
- nejedzte po 7 hodine,
- behať alebo plávať,
- prestaň jesť tuk,
- jesť viac ovocia,
- robiť abs do podbruška,
- a ďalšie a ďalšie ...
Preto mojou radou nie je automaticky brať reklamy na chudnutie, diétne diéty alebo rady ľudí, ktorí nepreskúmané viery ostatných jednoducho opakujú, ako dobré.
V skutočnosti tiež nemusíte brať na svoje slovo - dajte sa a preskúmajte spoľahlivé zdroje a vyskúšajte na svojej koži, ako fungujú skutočné riešenia používané ľuďmi, ktorí skutočne stratia tuk, radikálne premieňajú svoje telo a prestávajú s tým. niekedy starosti s priberaním na váhe.
4. Gény, metabolizmus a ďalšie výhovorky
Ďalšou chybou, ktorá bráni mnohým ľuďom dosiahnuť požadované telo, je to, že uveria, že sú zvláštni - že majú inú situáciu, skrytý problém alebo genetickú príčinu, ktorá im bráni v chudnutí.
Namiesto toho, aby obviňovali klamlivé výrobky a neprimerané rady, na ktoré sa spoliehali, dospeli k presvedčeniu, že je to ich chyba ... že s nimi nie je niečo v poriadku, pretože takto sú predurčení na to, aby boli tuční.
Čo nemôže byť ďalej od pravdy.
Niektorým ľuďom sa v skutočnosti spaľuje tuky ťažšie ako iným. A čím viac budete hladovať, tým viac diét a kúzelníckych produktov vyskúšate, tým viac narušíte svoje telo a chudnutie bude pre vás ťažšie.
Ale pre vás to nikdy nebude nemožné.
Čím inteligentnejšie sa budete snažiť spaľovať tuky, tým ľahšie sa vám bude odoberať a zbaviť sa ich raz a navždy.
5. Nesprávne potraviny v nevhodnom množstve
Posledná chyba, ktorú vám chcem urobiť, sa týka výživy.
Väčšina ľudí nevie, aké potraviny im pomáhajú spaľovať tuky a ktoré potraviny blokujú ich chudnutie a spôsobujú, že sa tuk ukladá v problémových partiách.
A to je veľmi dôležité vedieť, pretože výživa je zodpovedná za 80% výsledkov, ktoré získate.
Inými slovami, bez správnej výživy môžete cvičiť čo najlepšie cviky, pretože stále získate iba 20% výsledkov, ktoré by ste mohli mať.
A na druhej strane, ak sa naučíte jesť to, čo potrebujete, v správnom množstve a v správnom čase, môžete spáliť 5-krát viac tukov a získať požadované telo oveľa rýchlejšie.
Navyše sa nebudete musieť báť, že opäť priberiete.
Záverom možno povedať, že veľká väčšina chýb, ktoré urobilo viac ako 90% ľudí, ktorí sa pokúšali schudnúť, sa zakladá na jednej veci: nedostatok správnych informácií.
Preto vám chcem ponúknuť bezplatné riešenia pre skutočné chudnutie - pre spaľovanie tukov a zvýraznenie svalov a atraktívnych tvarov spôsobom, ktorý je čo najjednoduchší, najzdravší a najpríjemnejší bez toho, aby ste sa museli obávať starajte sa o to, že ešte niekedy priberiete.
A preto vám odporúčam objaviť kompletné výživové a tréningové plány, s ktorými sme už pomohli stovkám ľudí z celej krajiny.