5 chýb, ktoré nemusíte robiť, ak sa chcete stať vegetariánskym FoodStory
Stále viac ľudí smeruje k bezmäsitému životnému štýlu. Hovorí sa, že vegetariánska strava vás zbaví stresu a urobí vás zdravším a šťastnejším, ale iba za predpokladu, že budete rešpektovať určité podmienky.
Vegetariánska strava môže byť zdravá a plná pre organizmus, ale iba ak je vyvážená. Ak sa vzdáte mäsa, musíte sa ubezpečiť, že ste ho správne nahradili. Zahrňte do svojej každodennej stravy obilniny, farebné ovocie a zeleninu a zdravé tuky. Pite veľa vody a povedzte svojmu lekárovi o svojej novej strave - možno vám to pomôže vytvoriť si diétny program podľa vášho tela.
Ale buďte veľmi opatrní - predtým, ako sa definitívne vzdáte mäsa, musíte si starostlivo naplánovať svoju každodennú stravu. Spočiatku môžete robiť chyby veľmi ľahko a vaše telo bude na vašom výbere veľmi trpieť. Zistite, aké chyby môžete urobiť, keď sa rozhodnete stať sa vegetariánom:
Jete príliš málo
Keď prejdete na vegetariánsku stravu, máte tendenciu jesť rovnaké množstvo jedla ako predtým. Problém je v tom, že často budete mať hlad alebo nenásytnosť, pretože vegetariánske jedlo nie je také plné ako mäso. Pripravte sa na zvýšenie porcií.
Nenahrádzajte mäso správne inými potravinami
Existuje veľa rastlín, z ktorých môžete získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Vápnik získate zo zelenej listovej zeleniny a tofu, Omega 3 mastné kyseliny z ľanových semiačok, orechov a mandlí. Jednou z najväčších chýb nových vegetariánov je ale ignorovanie vitamínu B12, ktorý sa zvyčajne nachádza v mäse a je pre mozog veľmi dôležitý. A veľkým problémom je, že až po roku telo signalizuje nedostatok, keď sa už zmení na dosť vážnu anémiu. V takom prípade sú perfektnou voľbou posilňujúce raňajkové cereálie.
Nepočúvaš svoje telo
Neberte chute na znak toho, že vaše telo niečo potrebuje. Nie je napríklad potrebná slanina. Namiesto toho venujte pozornosť tomu, po akých potravinách túžite - v takom prípade budete možno potrebovať vo svojej strave viac tuku.
Máte dojem, že čokoľvek je vegetariánske, je to zdravé
Ľudia, ktorí sa rozhodnú vzdať sa mäsa, by tak mali urobiť pre svoje zdravie, nielen preto, že je v trende. To znamená, že spracované vegetariánske jedlá nie sú možnosťou. Syry, hamburgery a iné vegetariánske jedlá sú pre telo často horšie ako mäso, a to preto, lebo sú spracované a obsahujú veľa sodíka a nezdravých tukov. Ak sa rozhodnete stať sa vegetariánom, nespoliehajte sa na nich.
Šaláty jete iba vtedy, keď idete von
Ak ste začiatočník, zvyknete si v reštaurácii objednať iba šalát alebo arašidy, pretože sa to zdá byť najjednoduchším riešením pre váš štýl stravovania. Aj keď mnohé z reštaurácií podávajú svoje menu na mäse, môžete si nájsť jedlo aj pre seba. Experimentujte a požiadajte čašníka, aby vám upravil určité jedlo tak, aby ste uspokojili všetky vaše výživové potreby.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.