5 chýb, ktoré urobíte po pribratí
Pribrali ste? Neskôr sa týmto 5 typickým chybám vyhnite! Ukážeme vám, ako sa to robí lepšie
Po priberaní sa vyhnite týmto 5 chybám
Nabrali ste pár kíl a teraz sa cítite vo svojom tele nepríjemne? Ukážeme vám 5 chýb, ktorým by ste sa určite mali vyhnúť, a tiež odhalíme, ako sa to deje správne.
Vynechajte jedlá
Aj keď sa myšlienka jednoduchého vynechania jedla javí ako logická, rozhodne by nemala byť. Pravidelný príjem potravy je pre telo veľmi dôležitý. Ak napríklad vynecháte raňajky, prirodzene pocítite hlad najneskôr najneskôr do skorého poludnia. Potom sa všetko zje, aby sa to kojilo. Takže konzumujete oveľa viac kalórií, ako potrebujete. Jedzte pravidelne a s rozumom.
Prepadnite trendovým diétam
Pb 24-hodinová diéta, štíhla počas spánku alebo paleo diéta - existuje veľa trendov a všetky sľubujú to isté: Schudnite v čo najkratšom čase. Na konci režimu chudnutia sa na stôl vráti rovnaké jedlo ako predtým a s ním aj kilá. Aby ste mohli trvale chudnúť, mali by ste natrvalo zmeniť aj svoje stravovacie návyky. Nájdite kombináciu zdravého stravovania a pohybu, ktorá dlhodobo funguje.
Konštantné váženie
Váženie niekoľkokrát denne je zbytočné. Vaša váha kolíše v závislosti od dennej doby a závisí od pitného správania a hormónov. Snažte sa vážiť nie viac ako raz týždenne a potom vždy v rovnakom čase. Mimochodom: Túto chybu robíme všetci pri vážení.
Cvičte príliš veľa
Každý deň, keď sa zo zlého svedomia vlečiete do posilňovne, veľa dobrého neurobí. Proste to rýchlo prekonáte a nebudete cvičiť správne. Je dôležité skutočne nájsť šport, ktorý vás baví, pretože až potom sa z neho môže stať zvyk. Vytrvalostné športy ako severská chôdza, jogging, plávanie alebo jazda na bicykli sú tými najlepšími zabijakmi kalórií. Veľa nemusí nutne veľmi pomôcť! Vo fáze diéty odporúčame najmenej 30 minút vytrvalostného tréningu trikrát týždenne a ďalšie silové cvičenie. Je dôležité, aby ste vložili regeneračné dni, nepreťažovali sa a hlavne udržiavali motiváciu. Dohodnite si stretnutie, že si idete zabehať s priateľom a uvidíte, že je to oveľa väčšia zábava.
Mimochodom, týmito kalóriami spálite najviac kalórií: