5 chýb pri chudnutí
Domov »Optimalizácia zdravia» 5 chýb pri chudnutí, ktoré sa bežne vyskytujú - ako sa im vyhnúť!
Počítať kalórie? Kárať sa? Drzat dietu? Úspešné chudnutie je iné!
Úprimne, čo ste sa snažili schudnúť? Skúšali ste diéty? Zapamätané kalorické tabuľky a dôverujete odporúčaniam ostatných? Ale vynechali ste emočné faktory, ktoré stoja za vašim stravovacím správaním a silou vášho bezvedomia? To nemôže dopadnúť dobre.
Povieme vám 5 chýb pri chudnutí, ktoré sú veľmi časté, ale dá sa im ľahko vyhnúť.
5 bežných, ale ľahko sa im dá vyhnúť chybám pri chudnutí
1. Držte diétu
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhýbať konvenčným diétam. Väčšina diét v časopisoch, na internete alebo v knihách nie je založená na vašich individuálnych potrebách, ale na potrebách spisovateľa alebo donora.
Tu je zovšeobecnené, o čo ide, obviňujte toto alebo ono jedlo z nadváhy a inak si znova a znova prečítate veľmi bizarné odporúčania, ktoré by nás mali štíhle.
Diéty sú príliš všeobecné
to je každý z nás jedinečný. Nikto nie je ako ten druhý. Najmä v takej citlivej oblasti, ako je výživa, hrajú v otázke správnej výživy dôležitú úlohu individuálne faktory, ako je aktuálny zdravotný stav, aktuálna úroveň stresu, náš hormonálny stav a naše vlastné preferencie a potreby.
Takže to znamená, že musíme ísť k svojim vlastných odborníkov bude! Namiesto slepého nasledovania odporúčaní iných by sme si mali vyberať iba to, čo sa nám zdá správne a správne, a vždy zostať otvorení svojim vlastným potrebám a poznatkom
Diéty sú často príliš jednostranné
Mnohé sú navyše konvenčné diéty sú až príliš jednostranné a preto nie je vhodný na dlhodobé užívanie. Zdravé chudnutie je iné. Tu sa dbá na to, aby telo dostávalo správne živiny v správnom čase v optimálnom množstve.
V ideálnom prípade by sa mala zamerať na dlhodobú zmenu stravovacích návykov v súlade s vlastnými fyzickými a psychologicko-emocionálnymi potrebami. To je jediný spôsob, ako vás vaša strava môže dlhodobo udržať plná, spokojná a šťastná.
Potom dosiahnete požadovanú váhu a svoju vysnívanú postavu prirodzeným spôsobom, bez odriekania a mučenia!
Nedovoľte, aby vám konvenčné stravovacie odporúčania otočili hlavu. Pre všetkých z nás neexistuje jedna metóda vás robí štíhlou, krásnou a spokojnou cez noc.
Dlhodobé a holistické chudnutie nie je len o tom, že budete menej jesť a viac sa hýbať, ale aj o to, emočné zapletenie rozpoznať a mentálne blokády rozpustiť.
2. Obviňujte sa
Jednou z najväčších chýb, ktorú môžete urobiť, je obviňovanie sa zo svojho problému s váhou. Ak si vyčítate, že ste znova zjedli príliš veľa alebo nesprávnu vec, neustále sa cítite previnilo a máte previnené svedomie, vaše podvedomie si to uloží a automaticky si spája ďalšie a ďalšie negatíva s predmetom stravovania a výživy.
Ak zo svojej situácie obviňujete svoju „zlú“ genetiku alebo chorobu, dávate moc na riešenie svojej situácie sami!
To nevyhnutne vedie k tomu, že máte Stratiť motiváciu a rýchlejšie, ako by ste sa chceli vrátiť k starým zvykom.
Dajte na vedomie: Nie ste zodpovední za neúspech z predchádzajúcich pokusov o chudnutie, ale komerčne zameraný stravovací priemysel! Zbavte sa všetkého sebaobviňovania a akceptujte, že ste neuspeli, pretože vám chýbali správne informácie.
Nespočetné tipy na chudnutie nás zvádzajú z cesty
V tejto spleti informácií (ktorá bohužiaľ obsahuje množstvo čiernych oviec, ktoré samozrejme nemajú záujem na tom, aby sme dosiahli náš cieľ z dlhodobého hľadiska, ale skôr po našich peniazoch), je pre vás ako spotrebiteľa takmer nemožné nájsť stratégiu chudnutia, ktorá je pre vás vhodná nájsť.
To, čo potrebujeme, nie sú tipy, ktoré používajú predovšetkým vydavatelia a distribútori produktov na chudnutie, ale skôr Tipy, ktoré sú založené na biochemických a fyziologických princípoch.
Moje odporúčania zohľadňujú nielen moje vlastné skúsenosti, ale vždy vychádzajú z toho, či sú v súlade s našou fyziológiou a biochémiou. Trvalo mi dlho, kým som to sám zažil a teraz som videl svoju úlohu podporiť ťa na tvojej ceste.
A aj keď je niekedy lákavé obviňovať naše gény alebo choroby, vedci zistili, že naša genetická dispozícia sa nemusí nevyhnutne prejaviť. Často skôr platí, že nielen zdedíme gény našich predkov, ale predovšetkým si osvojíme aj ich (výživové) návyky.
Ak podľa toho upravíme svoje správanie, naše gény majú malú šancu dostať sa do cesty. A ak skutočne trpíte metabolickým ochorením, vrelo odporúčam ten váš Na prečistenie organizmu od škodlivých látok a na jednom Zakladá nadmernú výživu pohnúť. Tento krok vás už oslobodil od vašich chronických chorôb a pripravil cestu k štíhlej existencii.
Moje odporúčanie pre vás: Preberajte zodpovednosť za „chyby“ z minulosti, ktoré priniesli súčasný stav. Rôzne dôvody viedli k tomu, že ste sa stali tým, kým ste teraz. To však neznamená, že budete takto ďalej konať a robiť stále tie isté chyby.
Vďaka správnym informáciám a činnostiam môžete aj vy dostať svoje telo do formy!
3. Počítanie kalórií
Počítanie kalórií je nielen časovo náročné, ale aj zbytočné. Toto je dlho zastaraný myšlienkový vzor zo starých čias. Keď sa začal potravinový výskum, skúmali sa rôzne potraviny, či sú schopné pri trávení vytvárať teplo. Zistilo sa, že 1 kalória je množstvo, ktoré je potrebné na zvýšenie teploty určitého množstva vody o jeden stupeň. Preto sa hovorí o kalóriách z hľadiska energetickej hodnoty.
Samozrejme, ak použijeme viac energie (paliva), ako spotrebujeme, schudneme. Ale výpočet určitého množstva kalórií je mimoriadne nepresný.
Jednak to padá Spotreba kalórií je u každého človeka iná, pretože to závisí od rôznych jednotlivých aspektov, ako napr B. veľkosť a hmotnosť tela, aktuálny zdravotný stav, fyzická a duševná aktivita, stav metabolizmu atď.
Po druhé, obsah kalórií v rovnakých potravinách sa môže značne líšiť. Koľko kalórií obsahuje jedlo, závisí vždy od podmienok pestovania a zberu, ako aj od spôsobu prípravy. Údaj o kalorickej požiadavke a obsahu kalórií teda je iba hrubé odhady, ktoré sa môžu odchyľovať až o 80% od skutočných hodnôt.
Namiesto počítania kalórií si myslím, že to má väčší zmysel dbať na prirodzené zasýtenie. Aby sme boli skutočne plní a vyživení, naše telo nepotrebuje primárne určitý počet kalórií, ale skôr veľa životne dôležitých látok, ako sú napríklad tie, ktoré obsahujú čerstvé zeleninové jedlá.
Ak stále chcete počítať kalórie, pretože ste presvedčení, že toto je jediný spôsob, ako ich mať pod kontrolou, urobte to. Ale potom si premyslite, či môžete svoj čas a energiu využívať rozumnejšie.
4. Nechajte emočné spletence nevyriešené
Bohužiaľ, takmer všetky programy na chudnutie zanedbávajú vzťah medzi psychikou a stravou. Jeme nielen preto, aby sme sa nasýtili, ale aby sme sa cítili lepšie. V ideálnom prípade to začína našim prvým príjmom potravy, keď sme dojčené.
Okrem živín v materskom mlieku dojča vždy absorbuje matkinu lásku a energiu. Je preto prekvapujúce, že sa nám v ďalšom živote darí ecítiť sa dobre, upokojiť sa alebo relaxovať.
To bude problematické, iba ak sa nikdy nenaučíme dosiahnuť svoju emočnú rovnováhu v iných oblastiach, ako je príjem potravy. Keby sme Jesť neustále ako náhradné uspokojenie pre emocionálne potreby je pre nás ľahké chytiť sa v cykle, v ktorom používame kontrola o tom prehrať, čo kedy a v akom množstve jeme. Nemusí to byť.
Ukázaním mojich klientov, ako rozlišovať medzi skutočným hladom a takzvaným psychologickým (emocionálnym) hladom a pomôže vám odhaliť vzorce, ktoré z vás robia požierača emócií, mnoho chutí na jedlo postupne mizne bez toho, aby vzbudzovali dojem odriekania alebo obmedzenia. Naopak, keď znovu získame kontrolu nad svojím stravovacím správaním, zvyčajne to sprevádza pocit hlbokej úľavy a oslobodenia.
5. Nerešpektujte duchovné zákony
V neposlednom rade závisí úspech pri chudnutí aj od psychických aspektov. Každý, kto podvedome zachránil, že túžba schudnúť je povrchná a že by sa človek mal lepšie vysporiadať s inými vecami, alebo ktorý sa tajne bojí atraktivity pre opačné pohlavie v štíhlom tele, vo svojom úsilí neustále bojkotuje.
Objavením takýchto vzorov a ich nahradením novými myšlienkovými vzormi bude zrazu veľmi ľahké dosiahnuť požadovanú váhu.
To sa vždy pokúsi nevedomie, ktoré má mnohonásobne väčšiu moc a potenciál ako naše vedomé myslenie skryté viery a viery odrážať v realite. Tento boj medzi vedomou túžbou schudnúť a nevedomými vzormi, ktoré sa držia skutočného stavu, stojí veľa energie a sabotuje dlhodobý úspech.
Preto je pre mňa dôležité, aby som sa k tejto oblasti správal tak podrobne ako k otázke vhodnej stravy. Iba keď použijeme silu nášho nevedomia, môžeme ľahko dosiahnuť náš cieľ.
Vyvarujte sa týchto 5 chýb pri chudnutí a dosiahnite cieľovú váhu
V tomto zmysle prestaňte skúšať jednu diétu za druhou, prevezmite zodpovednosť za aktuálny stav vecí, prehoďte kalorické tabuľky cez palubu a svoj život a energiu venujte emocionálnym zapleteniam v oblasti výživy a získajte svoje bezvedomie. ako priateľ a podporovateľ pri dosahovaní svojich cieľov. Sľubujem, že potom čoskoro tiež dosiahneš svoju vytúženú váhu!