5 cvikov slim fast - FIT FOR FUN
Za odmenu by však potom mali kilogramy rýchlo spadnúť: Kirsch sľubuje úbytok hmotnosti o päť až šesť kilogramov.
Okrem toho sú tréningy určené na zlepšenie svalového tonusu, definíciu tela a dodanie viac energie. Vpravo hore nájdete výpis z cvičebného programu. Kombinuje kardio tréning a tónovanie svalov s ľahkými váhami a mnohými opakovaniami a vyžaduje malú výbavu. „Po dvoch týždňoch sa budeš cítiť tak dobre, že už nikdy nebudeš chcieť stratiť ten pocit nadšenia,“ sľubuje Kirsch. „To je veľmi veľká motivácia pokračovať.“ Na dobu po dvojtýždňovom pláne ponúka Kirsch miernu stravu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá obsahuje aj kompletné jedlo podľa vášho výberu týždenne - vrátane malých hriechov.
Tip na knihu:
David Kirsch: „Konečný plán tela v New Yorku“. S receptami, tréningovými pokynmi a najlepšími tipmi na efektívnu údržbu postavy. Riva Verlag, 19,90 eur
Ďalšie články pre vás
ohh to nie je dobré!
o 2 tyzdne superbody ? Cvičím už 5 týždňov - 5-krát týždenne, týždeň iba 3-krát týždenne a mám veľké bolesti. za to, že už roky behám takmer každý deň, ma núti premýšľať a rozčuľovať ma, pretože musím napríklad kvôli bolesti v stehne obmedziť svoje milované behanie. Z profesionálnych dôvodov som si za posledných deväť mesiacov nemal čas zabehať a nabral som 10 kíl. Chcem sa toho rýchlo zbaviť ... ale to si nevšímam. Jedol som však normálne, pretože som bol takmer napoly mŕtvy a vždy som bol nekonečne unavený. Teraz v 5. týždni budujem stravu a dnes na 2. deň som naozaj mizerná. Pozrime sa, čo to bude !
to je skvelé. môže byť na teba skutočne hrdý
po narodeni dcerky som pribrala cez 30kg. Vyskúšal som všetko a potom som narazil na plán Davida a Heidi. Môžem ho len odporučiť, pretože som za 6 týždňov schudol 40 kg a teraz som rok úplne šťastný, pretože to funguje na 100%. Môžem to len odporučiť. )
No, myslím si, že s proteínovými nápojmi je to trochu šialené! Minulé leto som zhodil 4 kilá normálnou zdravou stravou a veľa pohybu bez jojo efektu! Malé hriechy boli vždy dovolené. Zastávam názor, že ak sa príliš vzdáte, budete skutočne hladní. (Aspoň tak sa cítim). Túžbu po niečom sladkom uspokojujem V podstate čerstvým ovocím, ktoré náš skvelý David Kirsch nateraz zakazuje! Ovocie samozrejme obsahuje fruktózu, ale po prvé potrebujete sacharidy a po druhé ovocie obsahuje veľa vitamínov a nemusíte brať žiadne ďalšie doplnky! Takže si so mnou urobte čas! Trvalo mi to 2 mesiace, ale bolo to urobené zdravo a keďže som si takto držal svoje stravovacie návyky dodnes, napriek častejším hriechom nič nezískam. Takže v skratke: veľa športu (vytrvalostný šport je veľmi dôležitý!) A zdravá výživa s nízkym obsahom tuku a kilogramami odpadáva.
Pred pár týždňami som vysadil sacharidy, nahradil som dve jedlá denne proteínovým práškom a schudol som 6 kíl. DVD a knihu som si objednal u kirsch a som si veľmi istý, že keď sa jej len budete držať, bude to fungovať, mám 160 cm a vážim 66 kilogramov. Mám v pláne zhodiť ďalších 10 kíl.
Kniha poskytuje skvelé šablóny a motiváciu. Dodržiaval som výživový plán (ovocie !), ale urobil som si vlastný cvičebný program (niektoré cviky z knihy) Výsledok: Po 2 týždňoch 5 kg - po 6 týždňoch 7 kg a udržím si svoju váhu. Napriek tomu. v hlave! musí „kliknúť“, aby úspech trval dlhodobo.
Funguje dobre po sviatkoch, pozvánkach alebo po dovolenke. Za týždeň schudnem 3 kg, ktoré som nechal na dovolenke.
. aj keď na stravu nie ste až takí prísni. Jedol som ovocie, málo tuku, sacharidy iba z celozrnných výrobkov a iné zdravé veci, ALE športovú časť som urobil, o 14 kg menej za 14 dní, ale čo je oveľa dôležitejšie a krajšie: o 8 cm menej na brucho, 6 cm na boky, moje Postava sa omladila, mám viac sily a cítim sa dobre.
potom sa sťažuj. každý, kto listoval v knihe, vie, že existuje aj kapitola o téme jo-jo a ako si uchovať výsledky. Okrem toho existujú dva týždne zmeny stravovania a tvrdého tréningu, takže nie ako pri iných tréningových a stravovacích plánoch. po dvoch týždňoch vieš, aké ťažké bolo budovať svaly a určite v sebe nezješ všetko. je to ťažké a stojí to za to.
David Kirsch je najlepší. Ak všetko skombinujete a CHCETE dosiahnuť niečo, čo je tiež možné. Je moja skúsenosť. Sedenie na gauči s chudnutím nič neurobí .
Myslím si, že ak chcete schudnúť, väčšina z nich to jednoducho nechce. Mám tiež 10 kg nadváhy a jednoducho mi to nejde dole. a teraz som si kúpil dvd kirsch a naozaj dúfam v malý zázrak. dlho alebo kratko to musis chciet a myslim si ze ked to zvladnem s dvd tak budem urcite pokracovat.
vlasy mi doslova stuhnú, keď čítam o takýchto „sľubných“ programoch. Bohužiaľ je dosť ľudí, ktorí to vidia ako svoju poslednú nádej a nakoniec sa nevrhnú do ničoho iného ako do nasledujúcej diéty. Pri všetkých odriekaniach už človek stráca chuť čítať. ĽUDIA! Ak naozaj chcete niečo dosiahnuť natrvalo, potom z dlhodobého hľadiska niečo vo svojom živote zmeňte. Začnite sa pravidelne hýbať a stravu pomaly pozmeňujte postupne. Získajte osobného trénera, ktorý vás bude motivovať. Prajem všetkým, ktorí chcú dosiahnuť veľa vytrvalosti a úspechov. a samozrejme zábava. Žiadne keby a ale.:-)
akoby chcel amn zrušiť globálne otepľovanie za dva týždne. ani to nefunguje. na tejto ceste je veľa ľudí, ktorí sa vrhajú do jojo chaosu. buď niečo zmeníte a zlepšíte z dlhodobého hľadiska, alebo to radšej necháte úplne. Jesť dva týždne menej sacharidov neznamená, že ste zdraví a spokojní po celý život. Z dlhodobého hľadiska sa možno viac rozložíte, ako pomôže ... nie je to také jednoduché. tam treba len trochu viac!
. Málokto je pripravený pomaly a neustále niečo zarábať. Každý, kto skutočne chce vyzerať „dobre“, byť zdravý a fit, bude musieť vynaložiť väčšie úsilie.
Potom tu asi bude článok o jojo-efekte. Pri najlepšej vôli na svete si neviem predstaviť, čo je zdravé na tom, že neješ ovocie a schudneš šesť kíl za dva týždne. A potom sa potrestať, ak sa v rámci takého programu správate ľudsky, sa so mnou stretáva s nulovým porozumením. Je potrebné dúfať, že tento trend bude nasledovať len málokto.