5. deň: prvý deň pôstu

5. deň

Teraz môžeme začať, vaše telo ste za posledné dva dni pripravili na pôst - dnes tu budú po prvýkrát polievky na spaľovanie tukov. Začnite s klystírom ešte dnes. Odteraz to robte ráno po čistení aspoň každý druhý deň - alebo každý deň pite chlieb, aby ste rozbehli svoje črevá.

To môžete dnes jesť

Ráno: polievka z ovsenej smotany
Dnes je v ponuke výdatná ovsená krémová polievka. Znižuje hladinu cholesterolu. Sacharidy v ovse idú pomaly do krvi, takže vaše telo bude rovnomerne nabité energiou.
Recept na výdatný krém z ovsenej polievky:
1 polievková lyžica olivového oleja
4 zarovnané lyžice jemných celozrnných ovsených vločiek
250 ml zeleninového vývaru
Rozpálime olivový olej a krátko v ňom opečieme ovsené vločky. Prilejeme vývar a krátko privedieme k varu. Ovsené vločky necháme asi 5 minút máčať a ihneď podávame.

Obed: polievka z repíka a mrkvy (Pozri predchádzajúci deň alebo už pripravený recept)

Večer: základná červená polievka

Recept na červenú bazovú polievku:
3 stredne veľké zemiaky
2 veľké paradajky
1 červená paprika
350 ml zeleninový vývar
Ochutená soľ
Zeleninový vývar

Olúpte, umyte a nakrájajte zemiaky na malé kocky. Odstráňte korene paradajok, ktoré ponorte krátko do vriacej vody, ošúpte a nakrájajte na kúsky. Papriky očistíme, zbavíme jadierok, umyjeme a tiež nakrájame na kúsky. Zakryte a duste zemiaky, paradajky a papriky v zeleninovom vývare asi 20 minút na strednom ohni. Potom pyré a dochutíme bylinkovou soľou a zeleninovým vývarom.

3 lyžice kyslej kapusty podusíme na 1 lyžici olivového oleja a ochutíme 1 lyžičkou jablkového sirupu a bylinkovej soli. Do horúcej polievky pridáme kyslú kapustu.
Pridajte do polievky na pyré na 2 minúty 2 polievkové lyžice varených obličkových bôbov a zohrejte. Polievku dochutíme štipkou kajenského korenia alebo čili prášku podľa chuti.
Stredne veľkú cuketu očistíme a umyjeme, nakrájame na malé kúsky a podusíme na troške vývaru, scedíme, ochutíme pizza korením (oregano, rozmarín, tymián, bazalka) a bylinkovou soľou a pridáme teplú do polievky.
Vyčistite a umyte 1 malý baklažán, nakrájaný na kocky a parou a pyré so zeleninou do polievky.
1 cibuľu a strúčik cesnaku ošúpte a duste na 1 lyžici olivového oleja. Pridajte polievkovú zeleninu a krátko restujte. Až teraz deglazujte vývarom a parou.
Umyte a nasekajte 1 zväzok čerstvých (alebo 1 vrchovatú čajovú lyžičku sušených) bylín, ako je rozmarín, tymian, orgeano a bazalka, a dochuťte nimi polievku.

Tip: Uvarte väčšiu porciu polievky z červeného bazy a zmrazte ju v pomere k veľkosti. V ten istý deň potom musíte pre rôzne variácie (podľa nálady) urobiť len sekanie byliniek, dusenie kyslej kapusty alebo dusenie cukety.

Veľmi dôležité: piť

Pitie ananásových bobúľ daiquiri
1 grapefruit
½ kivi
¼ ananás
1 hrsť mrazených malín
1 hrsť mrazených brusníc
Odšťavte grapefruit, kivi a ananás a vyšľahajte ich s mrazeným ovocím v mixéri. Podľa želania ozdobte malinami a doprajte si popoludní.

Dnes sa k dvom litrom stojatej vody ráno, na poludnie a večer (z lekárne alebo obchodu so zdravou výživou) pridá jedna šálka obličkového čaju. Môžete tiež piť čaj zo zlatobyľu, ktorý dobre vypláchne obličky. Harmanček, ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska, chmeľ alebo citrónový balzam sú vhodné večer, všetky pôsobia relaxačne.

Nezabudnite na svoje wellness cvičenie

Pite vodu, suché čistenie
Striedavá sprcha
zelená hlina
½ pohára chleba
Pečeňový zábal
Chlorella alga

Večer alkalický kúpeľ
Alkalické kúpele podporujú prirodzené doplnenie lipidov pokožkou. Potrebujete na to základné minerálne soli do kúpeľa. Namočte ho do teplej vody do kúpeľa a ležte vo vani 30 až 40 minút. Vaša pokožka sa potom cíti pružná a je dobre zásobená krvou. Okrem toho základný kúpeľ podporuje vylučovanie kyselín pokožkou a tým podporuje vašu kondíciu.

Nebezpečenstvo: Nakúpte si na zajtra, nedeľu, tieto potraviny:
1 cuketa
1 malá paradajka a 1 paradajka z biftek
2 hrste špenátu
2 jablká
1 malé žlté korenie

Ak si chcete pripraviť obed na pondelok v nedeľu:
1 malý karfiol
1 malá brokolica