5-dňová strava, odporúčaná kardiológmi

Pribrali ste pár kíl navyše a chcete sa ich rýchlo a zdravo zbaviť len za týždeň? Nie je to nemožné, tvrdia kardiológovia.

strava

Diéta odporúčaná kardiológmi trvá päť dní, ale pre vynikajúce výsledky ju možno predĺžiť až na 15 dní. Každý deň musíte jesť rovnaké raňajky pozostávajúce z jedného ovocia podľa vášho výberu, s výnimkou hrozna alebo banánov, pretože obsahujú veľa fruktózy.

Deň 1

Obed - pomaranč, varené vajce, 200 ml jogurtu
Večera - dve paradajky alebo 200 ml paradajkovej omáčky, polovica uhorky alebo malý šalát, dva kúsky strúhanky

2. deň

Obed - pomaranč, varené vajce, 200 ml jogurtu
Večera - 125 gramov vareného hovädzieho mäsa, paradajka, strúhanka, pomaranč, káva alebo čaj bez cukru

Obed - varené vajce, pomaranč, pohár jogurtu, uhorka alebo šalát
Večera - 125 gramov vareného hovädzieho mäsa, pomaranč, strúhanka, čaj alebo káva bez cukru

Obed - 125 gramov tvarohu, paradajka, strúhanka
Večera - 125 gramov vareného hovädzieho mäsa, 2 paradajky, jablko, strúhanka

Obed - 200 gramov vareného mäsa alebo rýb, paradajka, strúhanka
Večera - pol kilogramu mrkvy, zemiakov alebo vareného hrášku
Zeleninu a mäso môžeme dochutiť trochou olivového oleja a veľmi slane.

Po piatich dňoch liečby je dobré urobiť si dvojdňovú prestávku, počas ktorej môžete jesť, čo chcete, a stále sa snažiť vyhýbať potravinám bohatým na tuky a cukor. Môžete pokračovať od 8. dňa s rovnakým režimom. Alkohol je zakázaný.

Po diéte môžete jesť normálne, okrem pondelka, kedy musíte dodržiavať nasledujúcu diétu:

Raňajky - šálka citrónovej šťavy bez cukru
Obed - jablko a strúhanka
Večera - varené vajce, paradajka a strúhanka.