Čo musím brať do úvahy počas kruhového tréningu SAFS; Blog BETA

Kruhový alebo kruhový tréning je jedným z najtrvalejší Formy v oblasti fitnes a zdravia. Tu sa predtým určené cviky postupne dokončujú a potom sa opakujú. Počet prihrávok je určený príslušným cieľom.

Výhody kruhu

Jeho výška označuje kruh variabilita von. Zahŕňa to počet použitých cvičení, typ prevedenia, trénované oblasti tela a tým aj jeho pozitívne účinky na rôzne cieľové skupiny.

Pretože na prístroji nie sú žiadne čakacie doby, školenie je efektívne a vyčerpávajúce súčasne. Tuky roztopiť to Muskulatúra je posilnená Srdce sa stáva silnejším, najmä v skupina zabávate sa pri tom. Pri správnom použití sa kruhový tréning naplno prejaví.

Vďaka týmto jednoduchým tipom by sa kruhový tréning mohol čoskoro stať vašim obľúbeným fitness cvičením:

1. Upravené zahriať sa - telo je systematicky naladené na výcvik
2. Viackĺbové cviky použitie - aktivujte veľa svalov súčasne
3. Princíp protivníka - sval má pauzu, zatiaľ čo iný cvičí
4. Svaly nohy a trupu striedavo plán na staniciach
5. Nárast v Obvod pred intenzita - váhu zvýšte až neskôr
6. Aspekty vytrvalosti a rovnováhy zahrnúť - švihadlo alebo mini trampolínu
7. Pohyb podľa dýchanie - pomaly, kontrolovane a rovnomerne
8. Vždy pevne Napätie brucha rešpekt, vysoko si to váž
9. Krátky Prestávky načerpať silu na konci relácie - najlepšie navrhnúť to individuálne

Izometria (statické držanie) váh alebo malých čiastočných pohybov v mieste vysokého napätia robia cvičenie namáhavejším. Veľmi pomalé zanechávanie závaží tiež výrazne zvyšuje intenzitu. Vďaka 2 až 3 krát 30 minútam týždenného tréningu je kruhový tréning dobre využitý. Malý Strečingový program končí cvičenie. Bavte sa snažením.

---