5 dôvodov, prečo jesť klementínky každý deň - diéta; Výživa

Tu je 5 dôvodov, prečo by ste mali jesť klementínky každý deň:

1. Odporúčajú sa pre zdravšie stravovanie.

Porcia 100 gramov klementínov obsahuje viac ako 86 gramov vody, 0,85 gramu bielkovín, 20 mg vápniku, 10 mg horčíka, 21 mg fosforu, 49 mg vitamínu C (to znamená viac ako 80% dennej dávky) odporúčané), 24 mg kyseliny listovej.

jesť

2. Pomáha pri chudnutí.

Vďaka vysokému obsahu vody klementíny znižujú chuť do jedla bez toho, aby telu každý deň uberali potrebné živiny. Aj keď sú nízkokalorické, musíte venovať pozornosť zvyšku jedla, ktoré konzumujete.

3. Klementínová kôra bojuje proti rakovine.

V škrupine klementínov sa nachádza látka zvaná D-limonén, ktorá podľa štúdií bojuje proti rakovine. Doteraz boli vykonané štúdie na zvieratách alebo in vitro a výsledky boli prinajmenšom povzbudivé.

4. Sú bohaté na vitamín C.

Bohatý obsah vitamínu C bojuje proti infekciám dýchacích ciest, znižuje krvný tlak, stimuluje imunitný systém a predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam. Nie je žiadnym tajomstvom, že produkciu kolagénu zvyšuje zvýšený príjem vitamínu C, takže klementíny pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky.

5. Veľké množstvo kyseliny listovej.

Kyselina listová z klementínok nevyhnutná v strave tehotných žien bojuje proti depresii, reguluje menštruačné problémy a vyrovnáva celé telo.

Čo ak skonzumujete príliš veľa klementínok denne?

Klementíny zvyčajne nemajú žiadne kontraindikácie, ale konzumujú sa príliš často alebo vo väčšom množstve, ako vaše telo potrebuje, a preto môžu spôsobiť nepríjemné pocity v bruchu. Klementín obsahuje asi 1-1,3 gramu vlákniny a naše telo potrebuje denne najviac 14 gramov.

Ďalším aspektom, ktorý musíte brať do úvahy, je obsah cukru. Aj napriek tomu, že majú nízky obsah kalórií, sú klementínky bohaté na cukry.

Konzumujte klementínku každý deň a budete sa tešiť z žiarivejšej a pružnejšej pokožky!