5 dôvodov, prečo pre vás nulová diéta nie je riešením
Mnoho rokov som bojoval s podváhou!
Prestaň! Zostaňte trochu dlhšie, viem, že si chcete prečítať článok o nulových diétach, a tento začiatok k vám vlastne vôbec nesedí.
A predsa máme spoločné viac, ako si myslíte.
Mal som teda podváhu.
Ľudia sa na mňa pozreli a mysleli si: vyzerá chorá. To nie je normálne.
V skutočnosti si to nemysleli len tak.
Tiež si to povedal.
Často benevolentné, ale vyhlásenie bolo vždy rovnaké.
A tiež veľa tipov a rád:
„Len sa poriadne najedz! “
Akoby to bolo také ľahké.
Pretože som nehladoval.
Naopak, veľa som jedla.
Väčšinou viac ako ostatní.
Najmä keď tam boli iní.
Musel som im niečo dokázať.
Máme to spoločné, však?
Ak bojujete s nadváhou, určite ste dostali veľa dobre mienených rád.
„Jedz iba polovicu!“
„Len cukrík vynechaj!“
Znie to všetko veľmi jednoducho.
Ale prečo to potom nejde ?
„Som príliš hlúpy?“
Uvidíte, rovnaká otázka napriek rôznym počiatočným situáciám.
Stále som si kládol túto otázku.
Dnes im za vás odpovedám: „Nie, to nie si ty!“
5 dôvodov, prečo nulové diéty nefungujú.
1. Snažíte sa prekabátiť inteligenciu svojho tela!
Jednu vec nevie:
Slovo pôst.
Ale pozná slovo hlad.
Pre neho nezáleží na tom, či máte správne postavičky v bikinách alebo v plavkách.
V okamihu, keď začnete hladovať, vaše telo prepne vypínač. Prepne sa do režimu úspory energie.
Teraz potrebuje na rôzne metabolické procesy podstatne menej energie ako predtým.
Preto keď začnete s diétou, strácate iba vodu. Zatiaľ nejde do rezervy.
Tvorba hormónu leptínu v tukovom tkanive významne klesá.
To je zodpovedné za potlačenie pocitu hladu.
Môžete vidieť, kam to smeruje.
Správne. Máte hlad!
Ale prečo to tak je?
Váš systém je naprogramovaný na nedostatok.
Žili sme v hojnosti iba možno 100 rokov, a to nie vo všetkých častiach sveta.
Vďaka diétam a predovšetkým nulovým diétam sa vaše telo dozvie, že sa každý deň môže dostať do núdzových situácií, a preto musí prijať preventívne opatrenia.
Takže po každej diéte si dá pre prípad potreby ďalší vankúš.
Vyťažte zo svojho jedla viac, aj keď jete menej.
2. Vaša slezina slabne a indikátor na stupnici neustále stúpa.
V tradičnej čínskej medicíne je slezina zodpovedná za trávenie.
Transformuje jedlo a tým prijíma Qi. Qi je vaša životná energia. Táto čchi ich posiela na ceste telom, aby všetky orgány fungovali správne.
Keď slezina funguje dobre a neblokuje sa, potom je všetko v toku.
Tento tok je narušený, keď je zabránené funkcii sleziny.
Je náchylný na vlhkosť.
Vlhkosť robí slezinu ťažkou a unavenou.
Vaša slezina je chorá. Chorá nóta hovorí „Slabina Qi sleziny“.
Začne prestávať metabolizovať jedlo. Skladuje ich. Stáva sa z nej messie a vytvára skládky, ktoré vytvárajú ešte väčšiu vlhkosť. Skládky odpadov sú vašou láskou. Takto sa vyvíja obezita.
Vaše telo ale potrebuje svoju čchi.
Neschopná slezina sa pri hlásení choroby zmení na obličky. Sedia na zásobách. Urobili ste dobré opatrenia presne pre tieto časy núdze.
V prvom rade nie je ohrozený prísun Qi a slezina zostáva v posteli.
V tomto okamihu sa rozhodnete vyskúšať nulovú diétu.
Teraz neprichádza nič, s čím by oslabená slezina mohla dokonca pracovať. Ani na zadnom horáku.
Vracia sa späť k obličkám. Zásoby sa v zhone zmenšujú.
Teraz sa systém zrútil.
Odvtedy sa hovorí, že z nadváhy ochoriete. Ale nakoniec to spôsobuje vaša pomalá slezina.
Riešením je vyliečiť slezinu a pomôcť jej vrátiť sa do práce sviežo a zdravo.
Potom vyčistí a nechá malé skládky odpadu opäť zmiznúť.
„Slabosť sleziny Qi“ bola uvedená aj na chorom liste pre moju slezinu. Podváha a nadváha mali v tomto prípade rovnakú príčinu.
3. Bojujete proti svojej ústave.
A to môže byť boj proti veterným mlynom.
Vaše gény hrajú hlavnú úlohu v základnom postoji ku konverzii krmiva.
Stáva sa teda, že jeden vždy zostáva hladný a môže jesť ako mláťačka zo stodoly, zatiaľ čo druhý priberá iba sledovaním.
Vo fyziognómii sa v tomto ohľade rozlišuje medzi rôznymi povahami.
Tento predpoklad je založený na teórii kotyledónov.
Vo vývojovej biológii sú kotyledóny prvou diferenciáciou embrya do rôznych bunkových vrstiev. Z nich sa potom vyvinú rôzne štruktúry, tkanivá a orgány.
V každom prípade vo fyziognomike existuje prírodná výživa, pohyb prírodný a senzorický prirodzený.
Prírodné živiny sú prirodzene guľaté a silnejšie, často tiež malé a zavalité.
Pre takýchto ľudí je oveľa ťažšie vyhovieť všeobecnému ideálu.
Preto by som v tomto okamihu chcel nahradiť pojem ideálna váha pojmom pohodová hmotnosť. Váha pre dobrý pocit je vaša individuálna váha, ktorá zohľadňuje vaše schopnosti a pri ktorej sa cítite vo svojom tele úplne pohodlne. A nad rámec BMI.
Aj tak má vysoký potenciál chýb.
Pretože rôzne hmotnosti sú v podstate určené rôznymi štruktúrami tela.
Tuk a svaly.
Svaly majú vyššiu hustotu ako tukové vankúšiky.
Pri rovnakom objeme dali svaly váhu na viac kilogramov.
To znamená, že dvaja ľudia s rovnakou hmotnosťou a rovnakým BMW môžu vyzerať veľmi odlišne. Jeden štíhly, druhý s nadváhou.
4. Neveríš v múdrosť svojho tela.
Vaše čalúnenie má hlbší význam.
Je dôležité, aby ste našli presne toto.
Ste citliví a máte „tenkú pokožku“?
Neradi nechávate veľa vecí tak blízko vás?
Potrebujete vankúš, ktorý vás ochráni pred vonkajším svetom?
Alebo sa najete v stresových situáciách, aby ste si upokojili nervy?
Chýba vám teplo a bezpečie? Možno to hľadáte v dobrom jedle.
To vás na chvíľu veľmi poteší. Keď to skončí, znova hľadáte ten okamih. V ďalšom jedle.
Verím, že samotná zmena stravovania spôsobí ťažkosti s trvalým chudnutím. Iste, je to veľká a dôležitá oblasť, o tom niet pochýb. Musíte však dostať svoju dušu na palubu.
Pojmy ako všímavosť, sebaláska a starostlivosť o seba sa, bohužiaľ, stali trendovými slovami. Na jednej strane je to dobré, pretože je v nich dôležitá správa, ale na druhej strane je trend väčšinou povrchný a krátkodobý. Preto by som vás chcel povzbudiť, aby ste sa tejto téme venovali aj sami.
Aby som sa vrátil k chudnutiu.
Máte skutočné prejedanie sa?
Jete veľa v určitých situáciách alebo po nich?
Môže byť pre vás užitočné viesť si denník o potravinách.
Ale nepíšte si len to, čo ste jedli.
Dôležitou témou je otázka okolností.
V ktorých situáciách ste teda niečo jedli?
Ak ste do seba náhodne tlačili jedlo, vyhľadajte si to: Čo sa stalo predtým?
Čo ťa vytrhlo z tvojho stredu?
Denník vám môže pomôcť, aby ste sa na všetko pozreli z malej vzdialenosti.
5. Stratíte kontakt so svojím telom.
Keď vám vaše telo hovorí, že je hladné, je to dôležitá správa.
Zdravý apetít a hlad sú znakmi dobrého zdravia. Vaše telo podáva správy, keď potrebuje doplnenie. Vaša slezina vyrába novú energiu v reakcii na tento dopyt. Ignorovanie tohto signálu znamená z dlhodobého hľadiska stratu energie. Ale čo je ešte horšie, stratíte schopnosť načúvať svojmu telu.
Ale je dôležité počúvať svoje telo.
Nerobíme to tak často. Môžete sa cítiť rovnako.
Vaše telo hovorí: „Som unavený!“
A naďalej tvrdo pracujete.
Vaše telo hovorí: „Už to nevydržím!“
A zatneš zuby a ideš ďalej.
Vaše telo hovorí: „Niečo ma bolí!“
A dáte si tabletku od bolesti.
Čím častejšie neposlúchate, tým ste od neho ďalej.
A s ním z vášho centra.
Ale presne v strede sa odohráva to, čo vás vráti do rovnováhy.
Čo však funguje teraz?
Odpoveď na túto otázku je rovnako individuálna ako vaša váha, vaše genetické zloženie a vaša osobnosť.
Cieľom konzultácie o výživovej hodnote je uchopiť vás v celom rozsahu a poskytnúť vám konkrétne informácie o postupe.
Čo však môžete urobiť v každom prípade!
Posilnite svoju oslabenú slezinu.
12 potravín, vďaka ktorým bude vaša slezina neschopná pracovať.
- Surová zelenina, najmä paradajky a uhorky
- Surové ovocie, najmä tropické ovocie, ako sú ananásy, banány, mandarínky
- jogurt
- kefír
- Cmar
- mlieko
- syr
- Kvark
- ľad
- Biely cukor a sladké nápoje
- bravčové mäso
- Rýchle občerstvenie
Keď sa stav vašej sleziny opäť zlepší, určite si v horúcom dni môžete opäť vychutnať zmrzlinu, takže majte hlavu hore;), nebude to také zlé.
5 správaní, ktoré sťažujú prácu vašej sleziny
- Stravovanie pred televízorom
- Jedlo medzi dverami a pántom
- Šál dole
- Bohaté jedlo v neskorú hodinu
- Stravovanie bez prestávky
3 zamestnanci, ktorí ako dobrá sekretárka odvádzajú veľa práce pre vašu slezinu
Podporte svoju slezinu varenými jedlami. Najlepšie 3-krát denne.
Večer jedzte malé jedlá alebo najlepšie polievky.
Nájdite si čas pri jedle a dôkladne žujte.
Dobrú chuť.
Cvičte pravidelne.
To je ďalšia vec.
Prečo vlastne pohyb?
Aj tu je telo stále v tradičnom režime.
Pretože vaše telo stále predpokladá, že musíte o jedlo poľovať alebo o neho bojovať.
Jedlo bolo jednoducho k dispozícii s určitým množstvom energie a jeho rovnováha je zase nastavená vo vašich génoch.