5 dôvodov, prečo ste sa ešte neodvážili intuitívne schudnúť; Ľahko zdravé s
Vitajte v mojom článku pre hostí pre Annett z LeichtGesund!
Som Antonela a mám blog o intuitívnom chudnutí, ktorý je Zdravie jahôd sa volá.
Keďže z tretia fáza programu Metabolická rovnováha Vyžaduje sa vedomie tela, intuitívne chudnutie by vám mohlo pomôcť zostať na lopte.
Intuitívne chudnutie ešte nie je také rozšírené, možno dnes o ňom budete počuť prvýkrát. Stručne povedané, viete si predstaviť toto:
Možno ste už o „sebarealizačnom proroctve“ počuli. To znamená, že niekedy situácie skončia presne tak, ako si ich predstavujete.
Začnete sa správať ako štíhla. To znamená, že sa automaticky rozhodnete správne, pokiaľ ide o otázky: „Čo dnes jem? Mám naozaj ešte dnes športovať? “.
Takto môžete schudnúť a zostať štíhli, ale bez pocitu, že vám niečo chýba.
Ak vám tento koncept príde zaujímavý, nájdete ho tu podrobnejší popis.
Aj keď ste sa informovali (alebo ste už mohli vedieť, čo to je), stále zostávate skeptický?
Potom sa teraz v ďalšom pokúsim zbaviť vašich obáv a pochybností alebo vám aspoň vysvetliť, prečo sú neopodstatnené. Tu je 5 dôvodov, prečo ste sa doteraz neodvážili intuitívne chudnúť.
1) Chcete rýchlo schudnúť
Ak sa pozriete na články o diéte, časopisy, knihy, všetky vám sľubujú jedno: Rank and slim in X days. Samozrejme, navždy vás udržia štíhle. Sú tiež stále zdravé. Už som spomínal, že pre to nemusíte nič robiť?
Všímaš si niečo Všetci sľubujú, čo chcete počuť. To je dosť na to, aby ste si ich kúpili alebo na ne klikli. Dodávajú však to, čo sľubujú? Máte podozrenie z hĺbky duše: Nie.!
Aspoň nie všetko. Ak chcete rýchlo schudnúť, zvyčajne to nie je ani zdravé, ani udržateľné. Alebo inak: Chudnúť zdravo a trvalo udržateľným spôsobom si musíte dať čas. A ako ste už zistili, musíte s tým dokonca niečo urobiť. Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a pohyb.
Viem, že možno nebudete chcieť nič počuť. Preto si možno aj v budúcnosti prinesiete domov najnovší trend v stravovaní, ktorý vám sľubuje ešte väčšie zníženie hmotnosti za ešte kratší čas. A keď zistíte, že ste opäť zlyhali v diéte, skryte sa za výhovorky typu „Aj tak mám genetiku, nedá sa s tým nič robiť“.
Alebo prehodnotíte svoje správanie pri chudnutí a premýšľate, či by nebolo možné viac pojmu ako „intuitívne chudnutie“, aj keď sa musíte viac potiť a pracovať.
2) Keď niečo zmeníte, zmeníte všetko a okamžite
Dobre, viete, že musíte niečo zmeniť, ak chcete chudnúť zdravo a udržateľne. Preto ste sa prihlásili do fitnescentra a niekoľkých ďalších športových tried a úplne ste zmenili stravovacie návyky.
Buď všetko, alebo nič. Ani sa vám neoplatí vstávať z postele kvôli cvičeniu alebo zdravému jedlu. To nepomáha. Pozeráte sa na svoj týždenný rozvrh s veľkým nadšením, na ktorom je napísané 7 × 3 zdravé jedlá a 5-krát cvičenie, potom, čo ste doteraz väčšinou žili svoj život na hotových jedlách a nanajvýš ste sa presunuli z pohovky do chladničky a späť.
Ako to vyzerá o týždeň neskôr? Cvičené raz a zjedené 2 zdravé jedlá.
Čo teraz zisťujem: Ak toho naraz vezmete príliš veľa, je odsúdené na neúspech. Naozaj. Z gauča to nezvládnete
mutovať na fitness hviezdu alebo z jedáka jedla na pestovateľa bioproduktov (pokiaľ samozrejme nepatríte k tým veľmi motivovaným 😉).
Cvičiť samozrejme len raz týždenne alebo len 10 minút denne nerobí veľa. Čo však robí, je to, že vám pomôže vytvoriť si zvyk, ktorého sa môžete dlhodobo držať a rozvíjať ho. Pretože verte mi, rozšírenie je oveľa jednoduchšie ako údržba. Ja sám som znova a znova zlyhával, pretože som si tiež myslel, či už úplne alebo vôbec. Teraz však už pár týždňov robím každý deň 10 minút rannej jogy. Smiešne, myslíte si? Áno. Ale v určitom okamihu sa to zmení na 20 a 30 minút, alebo sa pridá iný šport. Čo môžem urobiť z dlhodobého hľadiska Ty tiež?
Nemusíte chodiť 10 minút do posilňovne, viem. Možno aj preto by ste si mali dať čas, aby ste si zvykli doma. Ak nemáte ráno čas, môžete sa perfektne ubytovať s takouto jednotkou v reklamnej prestávke (ktorá má teraz 10 minút ...) atď. Ak ešte nie ste zaregistrovaní a vaša zmluva v blízkej budúcnosti nevyprší, nechal by som to úplne vy, vy zaregistrovať sa tam. Pretože fitnes centrá zarábajú najviac peňazí od ľudí, ktorí neprichádzajú trénovať. A úprimne povedané: Nechcete ich robiť, chcete si urobiť láskavosť 😉
Ak vaša zmluva ešte nejaký čas trvá, vyberte si kurz, ktorý nemusí byť najúspešnejší, ale ktorý vás baví najviac. Potom nie ste zaregistrovaní zadarmo. Môžete kedykoľvek nadviazať na jeden kurz a zúčastniť sa niekoľkých kurzov.
To isté môžete urobiť aj so zdravou stravou: Realisticky sa pozrite na to, ako často môžete počas týždňa skutočne variť čerstvé. Raz je to len raz, tak to bude. Zvyknete si, o koľko lepšie chutí domáce jedlo v porovnaní s hotovými jedlami. Potom si radi doprajete čas častejšie alebo si jedlo usporiadate tak, že ho musíte iba zohriať, aby sa na stôl častejšie dostávalo niečo zdravé.
3) Myslíte si, že tu sa tiež zanedbáva pôžitok
Už ste to videli toľkokrát. Zakázané je všetko, čo chutí. Má vysoký obsah kalórií, tukov, sacharidov atď. Prečo by to tu teda malo byť inak?
Dôvod je veľmi jednoduchý: zákazy sú zakázané. Nejde o to, aby ste navždy nezakazovali určité jedlá/občerstvenie zo stola a zavádzali cheat days, v ktorých môžete dohnať všetko, o čo ste prišli za posledných X dní/týždňov. Takéto činy nevyhnutne vedú k chute na jedlo, pokazia vám predchádzajúci úspech a všetko hodíte cez palubu.
Ani vás tu nechcem povzbudzovať, aby ste naďalej jedli svoju každodennú tabuľku čokolády. Pretože za týmto správaním sa skrýva túžba niečo vyplniť. Cítite nedostatok (či už vo vašich vzťahoch, v práci ...) a zdá sa, že s jedlom sa to zlepšuje. Ale o tom už mám viac tu napísané.
Vďaka princípu intuitívneho chudnutia by ste mali pochopiť, že žijeme v bohatej spoločnosti. Jedlo je všadeprítomné. Keď niečo skončíte, vždy si môžete kúpiť viac. Môžete tiež jesť všetko, čo chcete. Keď ste tieto dve veci zvnútornili, automaticky už nebudete mať chuť zjesť všetko naraz, ale bude vám stačiť kúsok čokolády. Iba vtedy môžete hovoriť o pôžitku, keď stačí malé množstvo, ktoré osloví všetky vaše zmysly.
No, stále máte pocit, že sa musíte zrieknuť pôžitkárstva, ak chcete pomocou tejto metódy schudnúť? 😉
4) Nemyslíš si, že to pôjde
"Len si predstavujem, že som štíhla a potom som zrazu?" Môžete povedať svojej babke, aké nezmysly! “
Takto vyzerá tvoja myšlienka?
Potom mi dovoľte odpovedať vám raz;)
Už len pri pomyslení na to robíte zásadnú chybu. Toto je slovo „zrazu“. Nestanete sa zrazu štíhlymi, ani sa nestanete štíhlymi bez toho, aby ste niečo neurobili. Intuitívne chudnutie nie je o nič menej závažnou metódou chudnutia ako niektoré ďalšie, ktoré poznáte. Niektoré píšem zámerne, pretože mnohé sú nezdravé alebo sľubujú naozaj prázdne.
Pomôže vám však spríjemniť si cestu chudnutím tým, že si vydláždíte cestu motivačnými myšlienkovými oporami, aby ste si s radosťou mohli urobiť ešte jedno sedenie, ako oplakávať druhý kúsok lasagne, ktorý ste vynechali. Stále však musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a pohyb, aby sa niečo zmenilo. Ostatné metódy vám však určite nie sú cudzie 😉
5) Nemáte chuť zaoberať sa svojimi potrebami
Toto je pravdepodobne najsilnejší argument proti intuitívnemu chudnutiu!
Na rozdiel od všetkých ostatných metód chudnutia vám intuitívne chudnutie neprináša hlavný plán, ktorým sa môžete riadiť. Musíte si sadnúť a vyskúšať, počúvať svoje telo ...
Musíte rozlišovať medzi vašou chuťou a vašimi potrebami, zvážiť, ktoré jedlá sú pre vás to pravé a ktoré nie, atď.
Výhodou ďalších metód chudnutia je, že sa dajú uskutočniť rýchlo a stačí si kúpiť knihu a všetko, čo musíte urobiť, už existuje. Musíte iba uvariť určité recepty, či už počítate body, kalórie alebo iné hodnoty, a ste na dobrej ceste. No hlavne. Určite so mnou budete súhlasiť, že ste sa pokúšali schudnúť viackrát a opakovane sa vám nedarilo. Buď preto, že vás počítanie rozčuľovalo, alebo metóda pre vás jednoducho nepriniesla žiadne výsledky!
Ako potom? Každý je iný, tak ako by mal byť štandardizovaný postup použiteľný pre všetkých? Bolo by to ako mať rovnaké oblečenie v rovnakej veľkosti pre všetkých na svete. Vôbec to nefunguje!
Rovnako je to so všetkými týmito diétami, ktoré vám hviezdy sľubujú z neba, ale nakoniec tam sedíte s plačom a obviňujete sa zo svojho zlyhania. Ste trochu zodpovedný. Chceli ste si to uľahčiť. Ale môžem vám povedať, že ak nezačnete riešiť svoje telo a svoje potreby, pravdepodobne zlyháte znova a znova.
Naozaj chcete, ale neviete, kde začať?
Potom môžete Annett o pomoc opýtať sa! Sprevádza vás, aby vám vytvorila základňu pre zistenie, ktoré jedlá vyhovujú vášmu telu a ako sa prebúdza vaša intuícia o tom, čo je pre vás dobré a čo nie. Ak po Princíp metabolickej rovnováhy ak chcete schudnúť alebo len chcete žiť zdravšie, ľahko sa stanete štíhlymi a zdravými dlhodobo spolu s intuitívnymi stravovacími návykmi a zostanete tak.
Chceli by ste sa dozvedieť viac informácií o intuitívnom chudnutí? Potom Napíš mi! Alebo si to zapíšte ako komentár pre všetkých 😉
Alebo teda chcete byť aktuálni ako moja stránka na facebooku , Sleduj ma na Twitteri alebo Instagram! A ak ste v tom aj tak, zdieľajte môj príspevok so svojimi priateľmi, ak sa vám páči!
Ak si chcete v útulnej a dôveryhodnej atmosfére vymeniť nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, navštívte naše Facebooková skupina!