5 dôvodov, prečo ste v zime pribrali a ako sa tomu ľahko vyhnúť - strážny pes v oblasti stravovania
Od vianočných večierkov po kratšie, chladné dni ... mnohí v zime prechádzajú na vedľajšiu koľaj, pohybujú sa iba okolo minima a siahajú po nezdravých potravinách. Je predsa jednoduchšie schovať kilá pod sveter ako pod plavky.
Tu je 5 najčastejších dôvodov, prečo ľudia v zime priberajú na váhe a ako to robiť lepšie:
1. Chladno
Keď sú vonku teploty okolo mrazu, je ťažké motivovať sa na prechádzku alebo si zabehať.
Každý celoročný bežec vám povie, že neexistuje nič také ako zlé počasie, iba nesprávne vybavenie. Vaše telo sa zahreje po niekoľkých minútach a nakoniec budete obzvlášť hrdí na to, že ste odolávali živlom. Choďte do najbližšieho obchodu s fitnes a nechajte si poradiť so zimným oblečením.
2. Posteľ/gauč je taká príjemná a teplá
V krátkych zimných dňoch je ľahké vliezť pod teplú prikrývku a zdriemnuť si. Ale čím viac sedíte, tým viac kíl sa vám prilepí na boky. Môže byť termostat vo vašom dome nastavený tak, aby ráno pred vypnutím alarmu kúrenie trochu zosilnelo, aby bola vaša spálňa po vstávaní príjemná a teplá? To znamená, že máte o jednu zámienku na to, aby ste dlhšie ležali v posteli, a ďalšie minúty môžete stráviť ľahkým ranným cvičením.
3. Vianočné obdobie
Medzi hlavné dôvody zimného prírastku hmotnosti samozrejme patria sviatky a množstvo zimných pochúťok, ako sú sušienky a varené víno. Ale Vianoce nie sú dôvodom na opustenie všetkých zdravých stravovacích návykov. Iste, malo by to byť trochu pôžitkárske, ale neurobte tú chybu, že budete pár dní neobmedzene hodovať od rána do večera. Potom je oveľa ťažšie vrátiť sa k zdravým návykom. Ak ste pozvaní na vianočný večierok, neurobte chybu, že pred tým vynecháte celé jedlo, ale doprajte si aspoň trochu zeleniny s vysokým obsahom vlákniny, aby ste sa pri hladovaní nehrnuli do bufetu.
4. Zimné recepty sú obzvlášť tučné
Mnoho potravín, ktoré radi konzumujete najmä pri nízkych teplotách, má vysoký obsah škrobu a tukov. Vyhľadajte na internete zdravé tipy, ktoré vám pomôžu urobiť populárnu klasiku zdravšou. Kľúčové je korenie a bylinky namiesto hustých omáčok.
Ak hľadáte jedlo, ktoré vás doslova zahreje na duši, uvarte si čerstvú zeleninovú polievku alebo guláš s množstvom zeleniny.
5. Menej zeleniny
Bohužiaľ, v zime máme menej možností ovocia a zeleniny a veľa miestnych farmárskych trhov je blízko jari. Ovocie a zelenina navyše v zime tiež zdražejú.
Držte sa ružičkového kelu, kelu, špenátu a rôznych tekvíc, ktoré sú plné živín a dajú sa pripraviť rôznymi spôsobmi.