Koľko kcal si dáte pri 20-minútovom joggingu (šport, fitnes, cvičenie)
Ak beháte 20 minút miernym tempom, o koľko kalórií prídete? A trvá vám to dokonca 20 minút? Je to príliš krátke?
3 odpovede
To záleží na tom, ako intenzívne beháte. Nemôžete povedať, že zovšeobecnený. ale zhruba medzi 160-200 súhlasím.
Je to príliš krátke? Čo chceš trénovať? Pre chudnutie je na začiatok dobré. ale potom skús behať aspoň 3x týždenne. A neskôr, ak to funguje dobre, zvýšte počet minút.
Môžete počítať 600 kcal za hodinu, teda 200 kcal po dobu 20 minút. Nie veľa, ale 20 minút denne je lepších ako 1 hodina raz týždenne.
Normálne som teda behal trištvrte hodiny a bežal som dosť medzi tým a okolo 100 kcal sa roztopilo. Myslím si, že pre každého je to iné, podľa toho, či ste trénovaní a podobne.
podobné otázky
Pondelok = tréning celého tela
Utorok = 30 minút behať, 20 minút sa ponaťahovať
Streda = tréning celého tela
Štvrtok = 30 minút trčať, 20 minút sa natiahnuť
Piatok = tréning celého tela
Dobrý deň, s telocvičňou som začiatočník. Bojím sa, že moje nohy budú mať príliš veľa práce a že nebudem naberať na sile. Je toto cvičenie v poriadku, alebo by som mal niečo zmeniť? (Prepáčte za moju nemčinu, som pol roka v USA a zabudnem na nemčinu.) LG
Rozhodol som sa behať 30 minút každý deň ráno a 30 minút večer tiež. Pomáha to veľmi? Kolko behas? Prináša to iba niečo pre vytrvalosť?
Jogovať dokážem naraz iba 12 minút, aj keď som začal trénovať pred 6 týždňami (3-krát týždenne). Zahrejem sa „šprintom na mieste“ (zakaždým 5 x 1 min.) A potom 3x 12 min. Joggingom s prestávkou 2 min. Nie je pre 22-ročného 12 minút za sebou trochu málo? Raz som zvládol 20 minút, ale potom už nie. (Som veľmi štíhla, 6 rokov som sa nevenovala nijakému športu) Ó, to je normálne, dokonca aj pre 22-ročného začiatočníka?
Naozaj chcem schudnúť 4 kg v nasledujúcich 4 týždňoch. Choďte si behať 30 minút každé 2 dni a každý deň šliapajte na stepper 20 minút a urobte 10 000 krokov.
Nedávno som si kúpil fitnes trampolínu. Počul som, že skákať na trampolíne 10 minút je rovnako efektívne ako 30 minútové jogging.
Raz som porovnával svoj srdcový rytmus a spotrebu kalórií pomocou merača srdcového tepu. Pri skákaní na trampolíne je to okolo 110 - 130 a okolo 180 kcal za 30 minút.
Pri joggingu na 145-155 a asi 220 kcal za 30 minút by mal byť jogging efektívnejší alebo sa mýlim ?
Bol by som veľmi rád, ak mi niekto, kto sa vyzná, vie v tom pomôcť. 😊
Ako dlho potrebujete, ak si zabehnete normálne? Urobili by ste to za 10 minút, aj keď výdrž nie je príliš dobrá, ale v poriadku? (am 14 a žena)
Ak hodinu beháte alebo hodinu tancujete ?
Chcel som sa opýtať, ak si zabeháte vonku, chudnete rýchlejšie ako na bežiacom páse
Väčšinou behám tam a späť vo svojom dome. Na schodoch tiež robím skoky. Myslíte si, že je to rovnako účinné ako bežné behanie? Aplikácia krokomer na kalóriu je spálená za menej ako 1 000 kcal za 90 minút
Je to vôbec úspech behať na bežeckom páse 90 minút, ak nastavíte -3,00? Pretože behanie je s nastavením mínus jednoduchšie. Spaľuje tiež menej kcal ?
Dobrý deň, ak mám kalorický deficit, napr. Od 2 000 do 1 500 kcal a športujem tam 20 - 30 minút denne, potom naberáte svaly a tuk alebo iba chudnete a strácate svaly?
včera som robil 20 minút bez prestávky. pulz bol veľmi rýchly, ale ako dlho trvá 20 minút? pulz po tréningu náhle neklesne alebo rýchly pulz pokračuje aj po tréningu? akoby to telo robilo ďalej automaticky? Chcem vedieť, či dokážete aspoň niečo spáliť za 20 minút? nemôžeš byť vo vysokom tréningovom tempe každých 15 hodín ? prináša 20 min čo? Myslím si, že v skutočnosti nemám pocit pálenia v hlave. moja sociálna pedagogička je taká štíhla ako špargľa, povedala, že je z toho, čo chce, ale z každého malého množstva, ale každý deň behá 30 minút, ak zjete každého málo, môžete behať všetko za 30 minút? náhle schudnete potom alebo na druhý deň spozorujete rozdiel? kedy presne k tejto transformácii dôjde, keď môžete povedať, že ste schudli z tréningu? Myslím, že sa to stane cez noc ?
ahojte, momentálne cvičím 30 minút každý deň (aspoň sa snažím). jogging po dobu 2 minút a chôdzu po dobu 1 minúty. Myslíte si, že dokážem behať 30 minút v kuse? teraz môže dokonca behať 3 minúty (do 30 minút). glg tobi
20 minút joggingu denne stačí na to, aby ste sa udržali fit
alebo 1H denne ?