5 dôvodov, prečo po narodení neschudnete
Bez ohľadu na to, koľko máte športu a koľko diét máte, chudnutie po pôrode by sa mohlo spomaliť kvôli stravovacím návykom a životným štýlom, ktorým veľa matiek často upadne. Od trvania a kvality spánku, cez dojčenie a kontrolu úrovne stresu - to všetko hrá zásadnú úlohu v tom, ako rýchlo chudnete. nie po narodení.
Spánková deprivácia
Nedostatok spánku vám nielenže nedovolí zhodiť prebytočné kilogramy, ktoré ste zhodili po narodení, ale tiež vás predurčuje na priberanie. Karine Levy, dietologička v Montreale, tvrdí, že nedostatočný spánok zvyšuje vašu chuť k jedlu, vďaka čomu zjete viac jedla, ako potrebujete.
Únava a únava navyše spomaľujú činnosť metabolizmu a bránia mu v spaľovaní kalórií potrebných na chudnutie. Za tieto účinky sú zodpovedné sekréty leptínu a grelínu, ktoré sa vyskytujú v tele na pozadí ospalosti.
Nadbytočné jedlo pri dojčení
Podľa zásady, že dojčenie pomáha pri chudnutí, a že aby ste stimulovali laktáciu, musíte jesť čo najviac a lepšie, ako je to možné, veľa žien nakoniec skonzumuje viac kalórií, ako je potrebné, čo im bráni v chudnutí. Počas dojčenia by ste nemali jesť toľko ako počas tehotenstva.
Dietológ Levy tvrdí, že váš jedálniček by mal byť doplnený iba 450 kalóriami v porovnaní s obdobím, keď ste neboli tehotná, aby ste dieťaťu poskytli kvalitné mlieko, ale tiež aby ste sa udržali v kondícii.
Totálny sedentarizmus
Práve ste sa stali matkou a ste zavalení toľkými povinnosťami, že iba v telocvični vás nenapadne ísť. Mnoho matiek sa mylne domnieva, že športovaniu sa venuje iba v posilňovni, a tak nakoniec rezignujú na kilá navyše, ktoré zostali po narodení.
Nesprávne, tvrdí dietetik, ktorý je presvedčený, že pri formovaní tela po narodení dieťaťa je vítaný akýkoľvek druh fyzického pohybu. Levy navrhuje, aby si mamičky kúpili DVD alebo si stiahli tréningové programy z internetu a pokúsili sa viac cvičiť doma.
Vzhľadom na to, že novorodenec v prvých mesiacoch po narodení spí viac, ako by nemal bdieť, matkám môže byť jednoduchšie urobiť si čas na tréningové programy doma, ako keby museli ísť do posilňovne.
Nadmerný stres a minimálna relaxácia
Vaše telo potrebuje čas na zotavenie po narodení. Urýchlite svoje zotavenie a pomôžete telu vrátiť sa do pôvodnej formy, ak sa o seba budete starať po narodení. To znamená, že sa môžete lepšie usporiadať, aby ste mohli viac spať a nechávať si čas na relaxáciu, aby sa znížila úroveň stresu v tele.
Pamätajte, že stres je jednou z hlavných príčin výkrmu a zlyhania pri chudnutí.
Vzdajte sa varenia
Vzdanie sa zvyku varenia vás predurčuje k prijatiu nezdravých stravovacích návykov, ktoré vám môžu zabrániť vrátiť sa k svojej bývalej postave. Keď varíte jedlo, venujete väčšiu pozornosť použitým ingredienciám a pokrmom, ktoré pripravujete, aby ste boli k siluete čo najpriateľskejší.
Ale keď prestanete variť, viac vás láka jesť sendviče, rýchle občerstvenie a nezdravé občerstvenie po ruke, čo vás ochudne.
Podarilo sa vám po narodení ľahko schudnúť? Podeľte sa o svoje tajomstvá chudnutia v sekcii komentárov nižšie!